Gezonde redenen om te gaan skaten - en waar te beginnen als je een beginner bent
Degenen die regelmatig skaten, kunnen getuigen van de verbazingwekkende positieve effecten. Trina Albus uit Santa Monica, Californië, skate al meer dan 30 jaar, het hele jaar door. Ze groeide op in de omgeving van Detroit, waar ijshockey teugels heerst, en haar vader was een fervent schaatser en hockeyspeler, en hield ervan om tijdens de zomermaanden te skaten. "Op een dag toen ik op de middelbare school zat, probeerde ik de skeelers van mijn vader, en hoewel ze veel te groot waren, vond ik het meteen geweldig en vanaf die dag was ik verslaafd", herinnert ze zich. "Ik vond het geweldig hoe het enkele blad van wielen op elke voet het gevoel nabootste van glijden over het ijs terwijl je schaatsen droeg."
Anna Zuver, een skater, massagetherapeut en Rolschaatsen ambassadeur van het merk gebruikt schaatsen om aan lichaamsbeweging te doen, contact te maken met een unieke gemeenschap en mentaal te decomprimeren. John Gardner, NASM-gecertificeerde personal trainer en de CEO en mede-oprichter van Aftrap deelt de top vijf fysieke voordelen van inline skaten.
- Verbetert de houding: Vereist een goede houding om het evenwicht te bewaren en het werkt langzaam op de spieren die de houding verbeteren.
- Bouwt spieren op: richt zich op meer spieren zoals onderrugspieren, heupen, bilspieren en bovenbeenspieren.
- Verbetert balans en coördinatie: Omdat je je kern- en onderrugspieren aanspant om te skaten, verbetert het echt de algehele balans, stabiliteit en coördinatie.
- Versterkt de kern- en onderrugspieren: Door de kern- en onderrugspieren in te schakelen om de balans te krijgen die nodig is om te skaten, worden de spieren echt ontwikkeld.
- Geweldige cardiotraining: Kan gelijk zijn aan joggen of een stevige wandeling als het gaat om aerobics.
Bekijk speciale 'how to' bronnen en video's online. Geen verrassing dat Rollerblade heeft geweldige bronnen voor beginners.
Koop een paar. De beste skatemerken om te bekijken zijn: SEBA & FR, Rollerblade, en K2. Drie geweldige mesjes voor beginners zijn de Macroblade 80 ABT, Zetralade, en Voordeel Pro XT, volgens Rollerblade product- en marketingmanager Tom Hyser.
Investeer in schaatsen van hoge kwaliteit - het doet ertoe! Verwacht minimaal $ 180 te besteden. "Als je de set-up eenmaal hebt gekocht, kun je een paar jaar skaten", zegt Alexander. "Investeer dus vroeg in hoge kwaliteit en bewaar ze voor een lange tijd."
Veiligheid eerst! Albus benadrukt dat beginners een helm, polsbeschermers en kniebeschermers dragen.
Voeg het toe aan je dagelijkse routine. "Net als hardlopen kun je het direct voor de deur doen, dus het is gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse routine", zegt Alexander.
Overweeg om een fluitje te dragen op drukke paden. "Ik ben begonnen met het dragen van een fluitje om mijn nek, en in drukke gebieden zal ik het fluitje in mijn mond houden om het te gebruiken om mensen te waarschuwen dat ik naderbij kom", zegt Albus. "Ik gebruik mijn fluit de hele tijd en heb ontdekt dat dit de meest effectieve manier is om een veilig mes te hebben."
Leer met een vriend. Inline skaten is een geweldige sport om met vrienden en familie aan deel te nemen. Een bonusvoordeel is het gemeenschapsaspect. "Schaatsers zijn een inclusieve groep", deelt Alexander. "Ze zijn allemaal op zoek naar evenementen om te creëren of om mee te doen en er is nooit een beter moment geweest om ermee aan de slag te gaan - je zult zoveel vrienden maken."
VERWANT:7 eenvoudige manieren om nog meer uit uw wandelingen te halen