Hoe u uw baas om een ​​geestelijke gezondheidsdag kunt vragen: voorbeelden van wat u moet zeggen

Toegegeven, het kan moeilijk zijn om een ​​geestelijke gezondheidsdag te nemen. Het kan niet alleen vervelend zijn om dat gesprek met je baas te voeren, maar er is ook zoveel stigma rond het nemen van een dag om alleen chillen- vooral in onze non-stop, drukke cultuur.

"Een gesprek voeren met je baas alleen kan je angstig maken, maar als je eraan toevoegt dat je om een ​​geestelijke gezondheidsdag vraagt, kan dat gevoelens van stress en zorgen opwekken", zegt Waters. "Deze gevoelens kunnen ertoe leiden dat je jezelf overhaalt om er niet om te vragen en jezelf ervan te overtuigen dat hij of zij het niet zal begrijpen omdat je niet lichamelijk ziek bent."

In plaats daarvan raadt Waters aan om die negatieve cognities te bestrijden. Onthoud dat uw geestelijke gezondheid net zo belangrijk is als uw lichamelijke gezondheid. Een geestelijke gezondheidsdag is een integraal onderdeel van uw algehele welzijn - en geeft u de ruimte om op te laden, zodat u nog beter dan voorheen weer aan het werk kunt.

De meeste bedrijven hebben een duidelijk beleid en een duidelijke handelwijze voor het nemen van een ziektedag: u e-mailt uw baas, zet een OOO-e-mail op en concentreert zich op beter worden. Maar als het gaat om een ​​geestelijke gezondheidsdag? Het voelt ingewikkelder aan. Om te beginnen raadt Lyons aan om rekening te houden met de cultuur van uw bedrijf.

"Houd rekening met je omgeving en de mensen om je heen voordat je de oorzaak van je vrije dag onthult", zegt ze. “Denk bijvoorbeeld aan wellness in uw kantoorcultuur. Praten mensen in hogere functies openlijk over het opnemen van geestelijke gezondheidsdagen? Worden mensen die geestelijke gezondheidsdagen opnemen op enigerlei wijze bestraft? Doet uw kantoor geef dagen specifiek voor welzijn?”

Als uw bedrijf de nadruk legt op geestelijke gezondheid, voelt u zich misschien op uw gemak om een ​​openhartig gesprek met uw baas te voeren. Maar als u niet zeker weet waar uw werkplek over het onderwerp ligt, overweeg dan om met personeelszaken te chatten.

"Overleg in vertrouwen met iemand in HR voor advies over hoe je het gesprek kunt voeren op een manier die je beschermt", zegt ze. "En aan uw kant, zorg ervoor dat u zich bezighoudt met een behandeling die u helpt om het leed dat u ervaart te verlichten, terwijl u er ook voor zorgt dat u documentatie voor uw aandoening hebt." 

De personeelsafdeling van uw bedrijf kan niet alleen bruikbare vervolgstappen bieden, maar ze kunnen ook helpen bij het wegnemen van eventuele zenuwen.

VERWANT: Burn-out op de werkplek is echt - hier leest u hoe u het kunt verslaan

Je baas erom vragen iets- zelfs als het een beetje vroeg is om uit te klokken - kan zenuwslopend zijn. Om kalm en zelfverzekerd het gesprek aan te gaan, raadt Waters aan om een ​​paar keer te oefenen met wat je gaat zeggen.

"Als ik om een ​​geestelijke gezondheidsdag vraag, denk ik dat het belangrijk is om te plannen wat je gaat zeggen voordat je het gesprek voert", legt ze uit. 'Wees duidelijk en beknopt. Denk er bij de voorbereiding aan dat u het verdient om voor uw welzijn te zorgen. "

Maar maak je geen zorgen: als het erom gaat om daadwerkelijk om een ​​geestelijke gezondheidsdag te vragen, kun je het gesprek breed houden.

"Ik zou me vergissen aan de kant van algemene in plaats van specifieke onthullingen", beveelt Lyons aan. "Laat degenen die u meldt weten dat u een dag nodig heeft voor uw gezondheid, of als u naar uw therapeut gaat, laat hen dan weten dat u verlof gaat nemen voor een medische afspraak."

Zoals Lyons zegt, zou je niet in detail treden over voedselvergiftiging, dus waarom zou praten over je geestelijke gezondheid anders zijn?

Nu, de vraag van een miljoen dollar: wat moet u precies zeggen? Tamar Chansky, PhD, psycholoog, angstspecialist en auteur, biedt een paar go-to-lijnen om uw zenuwen te verlichten:

• "Ik geef echt om mijn werk en collega's en ik wil dat we allemaal ons beste werk doen."
• "Ik worstel met het gewicht van verschillende pandemieën en andere problemen in mijn leven en heb een dag nodig om voor mezelf te zorgen: hergroeperen en perspectief krijgen."
• "Als ik terugkom, denk ik dat ik me in een veel betere positie bevindt om mijn beste werk te doen. Ik waardeer je steun enorm. "

Wanneer u uw verzoek kadert door het te plaatsen tussen uitspraken over wat goed is voor het bedrijf, bent u dat in staat om je baas te laten zien dat je een toegewijde werknemer bent die gewoon een kans nodig heeft om op vernieuwing te klikken knop.

VERWANT:Hoe u een meer permanente of flexibele WFH-situatie kunt aanvragen (zelfs nadat de pandemie is geëindigd)

Nu je toestemming hebt om wat tijd vrij te maken, is het belangrijk om dat te doen haal het meeste uit uw geestelijke gezondheidsdag. (En je hoeft niet je zakelijke e-mail te checken of je te beklemtonen over een naderende deadline.)

"Bedenk hoe je je geestelijke gezondheidsdag gaat gebruiken om je weer positief te laten denken", legt Waters uit. "Deze dag moet besteed worden aan je volledig op jezelf concentreren. Je moet je dag niet besteden aan het doen van boodschappen en het inhalen van dingen die op je takenlijst staan. Gun jezelf de tijd om te ontspannen, jezelf een pauze te gunnen en in plaats daarvan dingen te doen die vreugde opwekken. "