Hoe u zelfbewustzijn kunt verbeteren: 6 manieren om meer over uzelf te leren

Een van de beste manieren om het zelfbewustzijn te vergroten, is door jezelf onder te dompelen in nieuwe ervaringen. Hierdoor kun je buiten je comfortzone treden, waardoor je leert hoe je handelt, denkt en voelt in onbekende situaties. Bovendien creëert het kansen om meer positieve eigenschappen over jezelf te ontdekken, merkt Craig op.

Je comfort zone is een vertrouwde ruimte. Het is de psychologische toestand waarin u zich op de automatische piloot bevindt, compleet met voorspelbare gedachten en emoties. Dit beperkt uw perspectief tot slechts een deel van wie u bent, in plaats van u als geheel.

Gelukkig hoeft een nieuwe ervaring niet ingewikkeld of duur te zijn. Het kan zo simpel zijn als het proberen van een nieuwe hobby, chatten met nieuwe mensen of een naburige stad verkennen. Heck, zelfs het koken van een nieuw recept geldt als een nieuwe ervaring. Wat u ook kiest om te doen, deze ervaringen zullen u helpen een nieuwe kijk op uzelf te krijgen.

Leren over jezelf betekent vaak uit je eigen schoenen stappen. Vraag iemand die u vertrouwt - zoals een broer of zus of een goede vriend - om zijn / haar mening over uw houding, eigenschappen of gedrag te geven. Dit kan je helpen je bewust te worden van de dingen die je doet en zegt, en hoe anderen je zien. Van daaruit kunt u deze informatie gebruiken om aspecten van uzelf te verkennen die u zou willen veranderen of koesteren. Soms is een perspectief van buitenaf nodig om negatieve denkpatronen te verdrijven of positieve te versterken, zegt Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS, therapeut en oprichter van

Toegegeven, feedback op een elegante manier accepteren is niet eenvoudig. Herinner jezelf eraan dat echt constructieve feedback geen aanval is op wie je bent als persoon. In plaats daarvan is het een waardevol hulpmiddel dat begeleiding biedt voor potentiële groei en zelfontplooiing. Terwijl u toch bezig bent, moet u uw best doen luister volledig zonder defensief te worden. Dit maakt het voor de ander gemakkelijker om echt eerlijke feedback te geven.

Begrijpen wat je boos, verdrietig, gestrest of jaloers maakt, kan een lange weg gaan in termen van zelfbewustzijn. De reden? Wanneer u herkent wat uw negatieve emoties, kunt u selectiever worden in de mensen, plaatsen en situaties waarmee u zich bezighoudt, zegt Pruden. Het helpt je ook bewuster worden van hoe je reageert op je omgeving en dingen die je niet kunt controleren.

Om meer te weten te komen over uw triggers, raadt Pruden aan om elke situatie, persoon of ding te onderzoeken dat een negatieve emotie uitlokt. Je kunt je bijvoorbeeld afvragen: “Wat zei de ander waardoor ik me voelde (voeg hier emotie in)? Wat was mijn reactie? Is dit iets dat ik regelmatig wil voelen? " Je kunt je antwoorden vervolgens gebruiken om weloverwogen beslissingen te nemen die een vrediger leven mogelijk maken, zegt ze.

VERWANT:Hoe u emotionele veerkracht kunt opbouwen, zodat u alles aan kunt

Je mening en overtuigingen uitdagen is een geweldige manier om te leren wie je bent. Het vergroot je bewustzijn van je eigen gedachten, samen met de vooroordelen en gedragingen die uit die gedachten voortkomen, zegt Pruden. Het is echter vermeldenswaard dat het er niet om gaat dat u probeert te bewijzen dat u het bij het verkeerde eind heeft. Het gaat er eerder om de mogelijkheid te erkennen dat uw meningen en overtuigingen kunnen veranderen - en ze een kans te geven om te groeien.

Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, stelt Pruden voor om uzelf vragen te stellen als: "Waar komt deze mening vandaan? Is deze mening gunstig voor mij of voor mensen van wie ik hou? Is er enige waarheid in mijn standpunt? " Door deze vragen te stellen, kunt u uw denkpatronen identificeren en beoordelen.

Uw kernwaarden zijn de principes die uw leven leiden. Ze zijn het 'waarom' achter alles wat je zegt en doet. En als het gaat om het vergroten van het zelfbewustzijn, is het identificeren van die kernwaarden essentieel. "Als je duidelijk bent over je waarden, weet je meer over wat je zoekt [in het leven] en ook wat je niet bent", legt Craig uit. Aan de andere kant, als je niet duidelijk bent over je waarden, "ga je je bezighouden met dingen die je niet ten goede komen en misschien zelfs ongezond zijn", merkt ze op.

Om uw kernwaarden te verduidelijken, "denk na over momenten in uw leven waarin u zich gelukkig, opgewekt en bekrachtigd voelde", zegt Craig. Dit kan je helpen te herkennen wat het meest betekenisvol voor je is, en uiteindelijk begeleiding bieden voor je toekomstige zelf.

"Een dagboek bijhouden is een uitstekende manier om het zelfbewustzijn te vergroten", zegt Pruden. In feite is het de perfecte methode om de andere strategieën op deze lijst te verkennen. Als u bijvoorbeeld negatieve emoties opschrijft, kunt u scenario's opnieuw onderzoeken en veelvoorkomende triggers identificeren. Het bijhouden van een dagboek kan je ook helpen je gedachten uit te dagen, zegt Craig, omdat het gemakkelijker is om jezelf erop te betrappen dat je onware uitspraken op papier zegt (in plaats van ze op het moment zelf te denken). Bovendien zul je tijdens het herlezen van je dagboek kunnen zien hoeveel je bent gegroeid, voegt Craig eraan toe.

Onthoud: er is geen goede of foute manier om een ​​dagboek te schrijven. Aarzel niet om te experimenteren met verschillende journaling methoden om zelfbewustzijn te cultiveren. Voorbeelden zijn het schrijven van één regel per dag gedurende een bepaalde tijd, of in een begeleid dagboek met ingebouwde prompts.