Burnout op de werkplek is echt - hier is hoe het te verslaan

Het gevoel van totale uitputting op kantoor is zeker echt, en nu heeft dat gevoel officieel een naam: burn-out.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) recent "burn-out" toegevoegd aan de internationale classificatie van ziekten - een handleiding die wordt gebruikt door experts op het gebied van geestelijke gezondheid over de hele wereld. In de update stopte de WHO met het noemen van burn-out een medische aandoening en noemde het in plaats daarvan een 'beroepsfenomeen'.

VERWANT: Mensen ouder dan 40 zouden niet meer dan 3 dagen per week moeten werken, zegt studie

Omdat het op het werk gebeurt en als gevolg van overwerk, is burn-out een relatief nieuw concept dat ook met werk moet worden beheerd. Maar hoe kan iemand kantoorbranden precies verslaan? We vroegen twee experts, Dr. Craig Dike, een klinisch psycholoog bij Doctor On Demand, en Lissa Minkin, een 25-jarige veteraan van werknemersrelaties die nu werkt als Vice President van People and Workplace bij Tile, voor antwoorden. Dit is wat elke office-professional te zeggen had over burn-out op de werkplek en de mogelijke oplossingen:

Wat is burnout op de werkplek eigenlijk?

"Burn-out is een syndroom dat is geconceptualiseerd als gevolg van chronische stress op de werkplek die niet met succes is beheerd," schreven functionarissen van de WHO in de update van de organisatie. Het voegt eraan toe dat burn-out wordt gekenmerkt door drie dimensies: gevoelens van uitputting of uitputting van energie, verhoogde mentale eigenschappen afstand tot iemands baan (of gevoelens van negativisme of cynisme gerelateerd aan iemands baan), en verminderde professionele effectiviteit. Het fenomeen, voegt het eraan toe, verwijst specifiek in de "beroepscontext" en moet niet worden gebruikt om ervaringen in andere levensgebieden te beschrijven.

Wat zijn de symptomen van een burn-out op de werkplek?

Volgens Minkin moeten alle werkgevers waakzaam blijven voor werknemers die 'interesse verliezen in wat ze zijn' doen, 'een gebrek aan slaap, gebrek aan eten en algemene gedragsveranderingen, zoals een' praatzieke persoon die niet spreekt als veel."

Dr. Dike zegt dat het gemakkelijk is om dagelijkse stress en vermoeidheid te verwarren met echte burn-out. Met stress, legt hij uit, is er een einde in zicht. Maar bij burn-out gaat het meer om de 'negatieve emoties en terugtrekking die ook het gevolg zijn van beleggen veel in iets emotioneel, intellectueel of fysiek zonder iets te doen om te herstellen jezelf."

VERWANT: 5 nachtelijke gewoonten die leiden tot beter beheersbare ochtenden

Hij merkt op dat als je denkt dat je burn-out hebt, het absoluut noodzakelijk is om professionele hulp te zoeken belangrijkste symptomen moedigen aan “verdere en verdere isolatie en terugtrekking, mogelijk tot op het punt van depressie."

Hoe moet u uw werkgever benaderen als u zich opgebrand voelt?

"Een nota van uw arts zou nodig zijn als verlof wordt gevraagd, maar een diagnose is privé," zegt Minkin. Als het geven van een doktersbriefje je comfortabeler maakt om met je baas over burn-out te praten, ga je gang en koop er een. Als u zich echter veilig voelt in uw omgeving, moet u het zonder kennisgeving aan uw manager kunnen melden. Als u op zoek bent naar de juiste medische professional om contact op te nemen, stelt Dr. Dike voor om een psycholoog die ook kan fungeren als uw advocaat om u te helpen verschillende manieren te leren om uw aanpak het beste te benaderen en op te lossen burn-out symptomen.

Wat is de gemakkelijkste manier om een ​​burn-out op kantoor aan te pakken voordat het gebeurt?

Volgens Minkin zijn er verschillende manieren waarop werkgevers proactief kunnen zijn over burnout. Dat omvat het creëren van een omgeving waar mensen zich veilig voelen om te praten over wat er in hun leven gebeurt, zowel persoonlijk als professioneel. "Bevorder psychologische veiligheid zodat mensen kunnen praten over wat hen kan beïnvloeden," zegt ze.

Dr. Dike suggereert ook dat bedrijven hun werkplekcultuur goed bekijken en indien nodig passende wijzigingen aanbrengen. “Opzettelijk of onbedoeld werknemers aanmoedigen om laat te blijven, niet om hulp te vragen, overdreven concurrentie, en werken in het weekend of werken wanneer ziek kan een burn-out-rijke werkomgeving bevorderen, "hij zegt. "Hoewel hard werken kan worden beloond, creëert het belonen van een ongezond evenwicht tussen werk en privéleven een werkcultuur die onbedoeld burn-out bevordert."

Minkin merkt op dat het belangrijk is om een ​​flexibele werkomgeving te bieden gericht op werk / privé-effectiviteit boven werk / privé-balans.

"Het gaat niet om de uren die je houdt of de gezichtstijd op kantoor", zegt ze. "Het gaat om de resultaten en teamcommunicatie - dat kan wonderen doen bij het voorkomen en beheren van burn-out."

Minkin voegt eraan toe dat het een goed idee is om empathisch leiderschap aan te moedigen, regelmatig in te checken met direct rapporten, welzijnsprogramma's voor werknemers uitvoeren en psychologische ondersteuningsbronnen bieden voor elke werknemer nodig hebben. "Het is belangrijk voor bedrijven om te erkennen dat we allemaal mensen zijn en ondersteuning nodig hebben", zegt ze.