Voordelen van touwtjespringen: touwtjespringen, gezondheidsvoordelen en meer

Als je sinds je kindertijd niet meer touwtje hebt gesprongen, is het tijd om het opnieuw te proberen, vooral als je niet gemotiveerd bent om te sporten. Fitnessprofessionals raden vaak aan om na te denken over de activiteiten waar je als kind van hield en om ze als volwassene opnieuw te doen om je trainingsplezier op te krikken. Maar zelfs als je nog nooit touwtje hebt gesprongen, zijn er genoeg redenen om het nu te proberen.

Om te beginnen is touwtjespringen een uitstekende cardiovasculaire activiteit die ervoor zorgt dat uw bloed in korte tijd gaat pompen, uw lichaam gaat zweten en uw spieren werken. Voor de gemiddelde persoon, gewoon 15 minuten touwtjespringen kan 200 tot 300 calorieën verbranden, zegt AJ Perez, Zweetfactor trainer en oprichter van Gerommel Los Angeles, wat betekent dat je, ongeacht je persoonlijke fitnessniveau, altijd een serieus goede training kunt verwachten. En omdat het een minder belastende training is, is het minder belastend voor uw gewrichten dan activiteiten zoals hardlopen. Bovendien richt de eenvoudige beweging van touwtjespringen zich verbazingwekkend genoeg op verschillende lichaamsdelen - kuiten, kern, armen, schouders, bovenrug en meer - dus,

Springtouwen is ook een activiteit die iedereen van elk fitnessniveau kan doen. De sleutel is om langzaam te beginnen en je weg naar een intensere routine op te bouwen. De enige waarschuwing is natuurlijk of u te maken heeft met een blessure, zoals een enkel-, voet- of knieprobleem, of gezondheidsproblemen, in welk geval u uw arts wilt raadplegen, zegt Perez.