Waarom je 's nachts niet kunt slapen, volgens een nieuwe enquête

Als je jezelf afvraagt ​​"Waarom kan ik niet slapen?" Meer dan een of twee keer per week - of zelfs elke nacht - ben je zeker niet de enige die moeite heeft om die uren van aanbevolen slaap. Volgens een nieuw onderzoek van Philips wil 80 procent van de mensen over de hele wereld de kwaliteit van hun slaap verbeteren en 62 procent zegt dat ze enigszins of helemaal niet goed slapen; volwassenen melden doordeweeks gemiddeld 6,8 ​​uur slaap per nacht.

Bij de meeste mensen slapen ze niet goed of willen ze beter slapen na een slapeloze nacht van tijd tot tijd moet men zich afvragen: waarom kan niemand slapen?

Philips - het bedrijf achter alles van uw favoriet zonsopgang wekker aan de gloeilampen die u dagelijks gebruikt - publiceerde onlangs de resultaten van zijn jaarlijkse wereldwijde slaaponderzoek in een rapport getiteld

"The Global Pursuit of Better Sleep Health," waarin wordt uitgelegd hoe mensen naar slaap kijken, veelvoorkomende gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op slaap, wat mensen doen om beter te slapen, en zelfs de levensstijlfactoren die mensen 's nachts wakker houden. Het onderzoek werd uitgevoerd onder 11.006 volwassenen in 12 verschillende landen, dus de resultaten zijn echt wereldwijd - en ze laten zien dat we allemaal verenigd zijn door de dingen die ons ervan weerhouden te slapen.

De top vijf levensstijlfactoren die van invloed zijn op de slaap werden over de hele wereld gerapporteerd. Zorgen of stress, slaapomgevingen, werk- of schoolroosters, entertainment en gezondheidsproblemen hielden mensen allemaal over de hele wereld vanwege een goede nachtrust, waarbij 54 procent van de mensen zegt dat ze zich zorgen maken of stress slapen moeilijk. Slaap kan ook worden beïnvloed door een grote lijst van gezondheidsproblemen, waaronder slapeloosheid, snurken, ploegendienst slaapstoornis, chronische pijn en meer; volgens het onderzoek ondervindt driekwart van de volwassenen ten minste één aandoening.

De enquête vroeg mensen wat ze deden om te proberen beter of langer te slapen, en de meerderheid - 62 procent - zei dat ze dat deden gaf de voorkeur aan vertrouwde online informatiebronnen om meer te leren over het verbeteren van hun slaap boven een arts of slaap specialist. Van volwassenen die de kwaliteit van hun slaap willen verbeteren, heeft 60 procent zich niet tot een medische professional gewend. De meest voorkomende redenen zijn dat ze niet het gevoel hebben dat ze ondersteuning of behandeling nodig hebben, ze houden geen rekening met slaapproblemen om een ​​serieus probleem te zijn, hebben ze het gevoel dat ze al weten wat ze moeten doen, of maken ze zich zorgen over de kosten van de behandeling. Velen proberen echter thuisstrategieën.

Strategieën om de slaap te verbeteren zijn lezen, televisie kijken, luisteren naar rustgevende muziek, proberen slaapapneu-therapie, een set instellen bedtijd en wake-up schema, met behulp van sunrise wekkers, het verminderen van cafeïne consumptie, mediteren, het implementeren van een luchtkwaliteit oplossing, slapen op de beste beddengoed, gescheiden van een partner slapen en oogmaskers gebruiken; de meest voorkomende poging strategieën zijn lezen, televisie kijken en luisteren naar rustgevende muziek, volgens de enquête.

Goed slapen, en lang genoeg, heeft zoveel positieve gezondheidsvoordelen - 77 procent van de mensen in dit onderzoek zegt dat slaap hun algehele gezondheid beïnvloedt. En naast de voordelen voor de gezondheid, voelt een goede nachtrust gewoon goed, dus het is geen verrassing dat mensen allerlei methoden proberen om hen te helpen beter te slapen. Maar met zoveel verschillende levensstijl- en gezondheidsfactoren die de slaap beïnvloeden, is er natuurlijk geen eenduidige oplossing voor het slaapprobleem.

Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de volgende, maar als je merkt dat je brainstormt wat te doen als je niet kunt slapen meer nachten dat niet, is het misschien tijd om professionele begeleiding te zoeken. Veel mensen - 44 procent om precies te zijn - zeggen dat hun slaap de afgelopen vijf jaar slechter is geworden, en slechts 26 procent zei dat het beter is geworden.

Als je in de vorige groep zit en er de afgelopen vijf jaar niets heeft gewerkt, probeer dan iets nieuws uit de lijst met algemene strategieën hierboven, uit de suggesties van een specialist of uit de aanbevelingen van vrienden, kan de sleutel. (Misschien deze slaapvriendelijke kleuren verf in de slaapkamer?)