8 manieren om het hoofd te bieden als je familie en vrienden deze feestdagen niet kunt zien

Tradities maken een groot deel uit van wat de feestdagen onvergetelijk maakt. Misschien kijk je ernaar uit om handgemaakte sieraden aan je boom te hangen, dezelfde verhalen van je grootmoeder te horen of seconden van de unieke recepten van je tante te hebben. Elk gezin heeft zijn eigen unieke manier om deze momenten te benaderen, maar overweeg dit jaar een moderne aanpak.

Gecertificeerde holistische wellnesscoach Kama Hagar stelt voor om innovatieve spins op traditionele routines te zetten om u te helpen zich dichter bij uw dierbaren te voelen. Er zijn veel manieren om dit aan te pakken: misschien is het een kookwedstrijd waarbij elk huishouden probeert een klassiek gerecht te maken en iedereen op de presentatie stemt. Of misschien is het een cook-along waar enkele van de familiegeheime ingrediënten worden onthuld.

Stel, als het lukt, een plan op om de laatste goederen veilig af te leveren aan de oudere leden van uw gezin die niet kunnen reizen. 'Je kunt een virtuele les in het maken van koekjes met je moeder plannen of de lekkernijen van je grootouders bakken en ze voor de deur neerzetten', zegt Hagar. "Ik weet het, we zijn allemaal behoorlijk ziek van Zoom-oproepen, maar hoe ongelooflijk is het dat we deze technologie hebben? Geef het niet op. Wees samen creatief. "

Als staten of oceanen u en uw gezin scheiden, moet u mogelijk lokaal zoeken naar manieren om u tijdens de feestdagen met anderen verbonden te voelen. Een van de beste manieren om hoop te voelen en vrolijkheid te verspreiden, is door vrijwilligerswerk te doen. Zeker dit jaar zijn er meer kansen dan ooit, zowel op veilige sociale afstand in persoon als virtueel.

"Misschien bezorgt u voedsel aan een bejaarde persoon die vanwege de pandemie misschien niet in de winkel kan komen", zegt Amy Cooper Hakim, PhD, een industrieel-organisatiepsychologie beoefenaar. 'Of je kunt iemand bellen die alleen is en wat gezelschap nodig heeft. Je zou zelfs kerstkaarten kunnen maken of ‘aan je denken’-kaarten om te bezorgen in verpleeghuizen of ziekenhuizen. " Op deze manier teruggeven zal je humeur verbeteren, zelfs als je je dierbaren niet kunt zien.

Met recordwerkloosheidscijfers, is het budget misschien wel de top van de feestdagen. Hoewel luxe geschenken waarschijnlijk niet nodig of gepast zijn, zullen kleine, zinvolle geschenken en handgeschreven kaartjes u en uw favoriete mensen veel helpen zich geliefd en gewaardeerd te voelen. Als het geld extreem krap is, is het nog steeds de moeite waard om telefoongesprekken of evenementen te plannen waar je virtueel liedjes kunt zingen, over grappige verhalen uit het verleden kunt praten en contact kunt houden.

"Vooral tijdens de pandemie, wanneer mensen mogelijk verhoogde niveaus van angst, stress, hulpeloosheid, depressie, eenzaamheid en / of verdriet, het hebben van iemands ondersteuningssysteem om op te leunen en emotionele steun terug te geven, kan erg geruststellend en aardend voor elkaar zijn '' psycholoog Yvonne Thomas, PhD. "Je kunt nieuwe, positieve vakantieherinneringen creëren, dit kan heel stimulerend en opbeurend zijn."

Voor sommige mensen kunnen de vakanties extreem zwaar zijn omdat ze dit jaar een speciaal voor hen verloren hebben. Met meer dan 200.000 Amerikaanse sterfgevallen als gevolg van COVID-19, zullen veel mensen de feestdagen buitengewoon triest vinden omdat ze een verlies betreuren. Zlatin Ivanov, MD, een dubbelgecertificeerde psychiater, raadt u aan om samen met anderen uw gevoelens te verwerken en een manier te vinden om de overledene te eren in plaats van alleen te rouwen. Dit kan een schenking zijn aan een goed doel of een fysieke weergave van hun leven.

'Overweeg om een ​​geheugenbox te maken die herinneringen bevat aan de persoon die is overleden. Je kunt foto's, citaten die je ermee associeert, eventuele aandenkens toevoegen ”, beveelt Dr. Ivanov aan. En als je dit project niet persoonlijk kunt doen, neem dan de telefoon op om verhalen te delen, bespreek hoeveel je ze mist en erken je verdriet.

VERWANT: Hoe u dit jaar veilig Thanksgiving kunt organiseren

Je hebt geen te grote, dure gebaren nodig om een ​​kettingreactie van vriendelijkheid in je gemeenschap, familie of vriendengroep te creëren. In feite kan de simpele handeling van aanwezig zijn de mensen om je heen helpen zich gesteund en gehoord te voelen tijdens een uitdagend seizoen. En door aan anderen te geven, geef je aan jezelf. Zoals Hagar het stelt, is het gevoel van liefde van vitaal belang voor het welzijn van de mens. Dus neem de taak op je om van november tot januari (en daarna, want waarom niet?) Wekelijks een attent gebaar te oefenen.

'Bel iemand die je kent en die geen familie heeft, schrijf een brief naar je vriend van je familie die onlangs weduwe is geworden, of neem contact op met iemand die onlangs is gescheiden of die zijn baan heeft verloren', zegt Hagar. “De vakanties zijn voor iedereen super zwaar, zeker als je in eenzame of onzekere situaties verkeert. Maak er een wekelijkse gewoonte van om contact op te nemen om te bellen of FaceTime om anderen de vakantiegeest te laten voelen. "

Als je dubbelcijferige neven en tantes / ooms, broers en zussen met jonge kinderen hebt en ouders die niet zo van technologie houden, kan een Zoom-diner een ingewikkelde longshot zijn. Iemands internet loopt vast in de war, en oma komt er niet achter hoe ze zichzelf kan dempen. In plaats daarvan stelt Hakim voor om een ​​deel van de druk weg te nemen door een toast buiten het scherm met wijn, koffie, thee of warme chocolademelk. Als je videoconferenties kunt achterhalen, geweldig. En zo niet, moedig iedereen dan aan om een ​​selfie van hun vakantieopstelling en drankje naar keuze te sturen in een groepschat. De foto's laten je grijnzen - en helpen je hopelijk de dag door. Stuur voor bonuspunten een fles bubbels (of een ander drankje naar keuze) naar iedereen op je toastlijst, zodat jullie allemaal hetzelfde drinken.

Het vinden van de zilveren voering gedurende een tijdsperiode die alleen kan worden gecategoriseerd als chaotisch en ongekend, is een hele opgave. Toch is het zoeken, genieten en eren van alle overwinningen - zelfs als je uit bed komt of een kerstkaart opstuurt - van vitaal belang voor de mentale en emotionele gezondheid. In psychologische termen zegt Thomas dat dit reframing wordt genoemd, waarbij een persoon iets vanuit een ander of niet alleen negatief perspectief ziet, zodat het hele plaatje nauwkeurig wordt bekeken en weergegeven.

In plaats van te zeggen: "Ik vier Thanksgiving dit jaar niet omdat ik niet bij mijn familie kan zijn", kun je de zin anders formuleren: "Ik kan deze Thanksgiving niet bij mijn familie zijn. omdat ik prioriteit geef aan hun gezondheid en veiligheid. " Of probeer je te concentreren op de manieren waarop je je huis dit jaar hebt verbeterd tijdens het vergrendelen, zodat het klaar is voor Zoomen voor de virtuele vakantiebijeenkomsten.

Elk deel van ons lichaam is met elkaar verbonden, en als we de komende drie maanden bezig zijn met het laden van junkfood, snoep en lekkernijen, zal onze mentale toestand op zijn best troebel zijn. Hoewel veel mensen hunkeren naar hunkeren om hun emoties te verwerken, raadt Thomas aan om prioriteit te geven aan uw persoonlijke gezondheid tijdens de feestdagen, vooral als u er al angstig of overstuur van wordt.

"Doe een bewuste poging om voldoende te slapen, goed te eten, te sporten, te lachen en emotionele steun te krijgen van uw dierbaren om uw lichamelijke en emotionele gezondheid te behouden", zegt ze. "Waar het op neerkomt is dat je deze pandemie misschien niet onder controle kunt krijgen, maar je kunt nog steeds manieren vinden om je leven te verbreden en toe te voegen. als gevolg daarvan, word emotioneel sterker, zelfs tijdens een pandemie, wanneer u niet persoonlijk bij uw familie en vrienden kunt zijn tijdens de vakantie."