Koel blijven tijdens het dragen van een gezichtsmasker in de zomerhitte

Als je een keuze hebt, maak dan de juiste keuze voor je lichaam. Of het nu voor werk, lichaamsbeweging of boodschappen is, dr. Levy raadt aan om het buitenleven te vermijden tijdens de heetste, zonnigste tijden van de dag, indien mogelijk.

'Probeer je schema zo te regelen dat je' s ochtends of 's avonds laat buiten kunt zijn je wordt niet blootgesteld aan de directe hitte en vochtigheid en zet het lichaam onnodig bloot aan hitte, "hij zegt. 'Dat geldt met of zonder masker.' Dit advies staat vast, merkt hij ook op, of er nu wel of geen pandemie is.

Een andere strategie is simpelweg om je blootstelling aan extreme hitte en vochtigheid te beperken door naar buiten te gaan in kortere stints, als je kunt. "[Mensen] moeten de hoeveelheid tijd die ze buiten zijn tot een minimum beperken, met name onder speciale weerswaarschuwingen, zoals warmteadviezen of luchtkwaliteitsadviezen", zegt Dr. Levy.

Degenen die dat kunnen, moeten met opzet activiteiten plannen die geen lange perioden in extreme uitzendkrachten vereisen, en "Waardoor ze tussendoor een pauze kunnen nemen in de airconditioning om af te koelen," Dr. Levy zegt. Nogmaals, de noodzaak om maskers te dragen, maakt deze koeltip tegenwoordig bijzonder belangrijk.

Dat betekent dat als er een vier uur durende wandeling op je bucketlist staat, en je weet dat het een populair, druk pad gaat worden waar je je masker niet veilig kunt verwijderen voor pauzes met behoud van social distancing- het is tijd om erover na te denken.

Nogmaals, als je gezicht bedekt is, kan het toch al oncomfortabele zomerweer verergeren, dus het is vooral verstandig om een ​​fles met gekoeld water bij de hand te houden en er vaak van te nippen. En hoe meer je van plan bent te zweten, of je nu bezig bent of gewoon in de hitte staat, hoe meer je van plan bent te gaan drinken. (Bonus: je kunt de koude fles tegen je nek of voorhoofd drukken als het echt warm wordt.)

VERWANT: U drinkt waarschijnlijk niet genoeg water - hier zijn twee eenvoudige manieren om te controleren

Net als bij het kiezen van zomerkleding, hoe luchtiger het maskermateriaal (die de verspreiding van virussen nog steeds effectief vermindert), hoe beter. Vermijd beperkende stoffen zoals polyester en doe niet gebruik plastic (Dr. Levy heeft het eerder gezien en kan niet genoeg benadrukken hoe gevaarlijk het is).

'Het masker moet lucht doorlaten. Het moet lichtgewicht en ademend zijn en gemaakt zijn van meerdere lagen materiaal, ”zegt Dr. Levy. "Als het materiaal niet ademt, maakt het niet uit wat de temperatuur buiten is, het gaat het moeilijker maken voor iemand om te ademen - de fysiologische actie, wat we 'ademhalingswerk' noemen, is is gestegen."

Het goede nieuws is dat betrouwbaar, ademend katoen consequent een geweldige optie wordt genoemd om zelf te improviseren herbruikbare stoffen gezichtsmasker door onderzoek, gezondheidsfunctionarissen en instanties, inclusief de CDC.

EEN recente studie gepubliceerd in de Fysica van vloeistoffen van AIP Publishing, die de effectiviteit van verschillende soorten maskers voor het blokkeren van de ademhalingsemissies door materiaal en constructie testte, ontdekte dat doe-het-zelfbekleding gemaakt het naaien van twee lagen katoenen quiltstof leverde met name de beste resultaten op (vergeleken met een katoenen bandana, een gevouwen katoenen zakdoek of een commerciële kegel masker).

Blijf niet steken tijdens een lange wandeling in het openbaar, gedwongen om een ​​masker te dragen dat erg heet en ongemakkelijk is - om nog maar te zwijgen over een masker dat een soort gezondheidsrisico in de hitte kan veroorzaken.

"Probeer het van binnen uit, vooral als het een nieuw masker is, voordat je naar buiten gaat in de hitte en het element van hittestress aan de vergelijking toevoegt", adviseert Dr. Levy.

Neem elke nieuwe stoffen gezichtsbedekking voor een plezierige rit door het huis gedurende 30 minuten. Kunt u niet gemakkelijk ademen? Heb je jeuk of heb je het warm? Het is beter om erachter te komen wanneer je het veilig kunt uittrekken dan half augustus in een populair openluchtwinkelcentrum.

VERWANT:6 stoffen gezichtsmaskerfilters die u online kunt bestellen

Het is altijd slim om een ​​of twee extra maskers mee te nemen in een frisse plastic zak of een andere droge, schone plek. Het dragen van een zweterig, vies masker is niet alleen onaangenaam, maar het is ook niet zo veilig of effectief.

'Als die doek eenmaal nat is geworden, hetzij door de regen, het toeval of gewoon door veel zweet, dan is het de effectiviteit neemt af - het vermogen om de verspreiding van druppels daardoor te vertragen, neemt af, ”Dr. Levy legt uit. "Het hebben van een extra gezichtsbedekking is belangrijk, vooral om te veranderen in nadat je aan het trainen bent en dat soort dingen."

Levy pleit voor lichtere maskers, omdat donkere kleuren de neiging hebben om warmte vast te houden. "Het is dezelfde reden waarom de meeste mensen bij dit soort temperaturen geen zwart of marineblauw T-shirt buiten willen dragen - het wordt heter en houdt de warmte vast", zegt hij.

Hij merkt ook op dat warme lucht van nature vast komt te zitten als je erin uitademt, wat nog een ander element toevoegt. "Dat zal zeker niet helpen - het zou zelfs kunnen verslechteren - iemands vermogen om te thermoreguleren", zegt hij. "Dus ik denk dat lichtere kleuren absoluut belangrijk zijn."

Dit komt met een serieuze waarschuwing. 'Ik ben extra, extra voorzichtig met mensen die [hun gezichtsbedekking] binnenshuis uittrekken. Ik denk dat het echt gevaarlijk is ', zegt Levy. Dat gezegd hebbende, als je buiten bent met niemand anders fysiek in het gebied om je heen, gelooft hij, "het is OK om je masker om je nek of op dat moment te hebben."

Dus als je smelt in de zon in het park en er is niemand in je buurt (die niet in je direct huishouden), je staat op het punt een maskerpauze te nemen en de wind op je neus, mond te voelen, en kin. Maar als je niet kunt garanderen dat je alleen zult zijn en niet met iemand in contact zult komen, zet dan het masker op en plaats ', zegt Levy. "Natuurlijk zou ik de leiding van lokale functionarissen willen overnemen - er zijn een aantal locaties die nu maskers verplicht stellen, en ik denk dat dat een geweldige hygiënische praktijk is."

VERWANT:10 manieren om te genieten van zwembaden en stranden terwijl u veilig blijft voor COVID-19