Verslapen: dit is wat er gebeurt als u te veel slaap krijgt

Elke persoon is anders als het gaat om hoeveel slaap hij precies nodig heeft om uitgerust te zijn. Hoewel acht uur de goede plek is, kunnen er slapers zijn die slechts zes uur nodig hebben om zich goed te voelen, en anderen die een volledige negen nodig hebben voor hetzelfde effect. Als je van nature langer slaapt, is dat één ding, zegt Sarah Moe, oprichter van Slaapgezondheidsspecialisten in Minneapolis. We hebben allemaal weekenden waarin we misschien te lang slapen, en dat komt door slaapgebrek. "Dat zijn de zaterdagochtenden waarop je om 21.30 uur naar bed bent gegaan. en word om 9.30 uur wakker met de gedachte: ‘Heilige koe! Ik slaap nooit zoveel '', zegt Moe.

Aan de andere kant, als overmatig slapen een gewoonte wordt, wordt het daar ook een probleem. Te veel slapen - net als het overdrijven van andere dingen, zoals te veel suiker eten of overmatig oefenen- kan schadelijk zijn, zegt Michael Grandner, PhD, MTR, CBSM, FAASM, directeur van het Sleep and Health Research Program aan de University of Arizona College of Medicine, Tucson, en slaapadviseur voor Casper.

Regelmatig te veel slaap krijgen kan nadelige gevolgen hebben, zegt Cassie Majestic, MD, een arts voor spoedeisende geneeskunde in Orange County, Californië. Ten eerste is aangetoond dat vrouwen die regelmatig tussen negen en elf uur per nacht slapen, een verhoogd risico op hartaandoeningen - hoewel de oorzaak hiervan helaas niet bekend is, Dr. Majestic voegt toe. Teveel slapen wordt ook in verband gebracht met depressie en gewichtstoename, dus het kan zichtbare veranderingen in uw lichaam veroorzaken.

Bovendien kan te veel slapen leiden tot een kortere levensduur. “Er zijn nu [meer dan] 50 jaar aan gegevens die aantonen dat mensen die overmatig slapen - negen tot tien uur of meer per uur dag - hebben een kortere levensduur, naast mensen die onvoldoende slapen, hebben ze ook een kortere levensduur, ”Grandner zegt. "De gegevens over lang slapen zijn zelfs sterker dan kort slapen." Hij voegt eraan toe dat lange slapers meer kans hebben op chronische ziekten zoals obesitas, hypertensiediabetes, vermoeidheid en systemische ontsteking.

Als u het moeilijk vindt om uzelf uit bed te slepen, zelfs na negen uur slaap, kan dit een teken zijn van een onderliggende oorzaak medische aandoening - zoals onbehandelde slaapapneu, die de slaap ondieper en daardoor van slechte kwaliteit kan maken - zegt Grandner. "Dit kan leiden tot een verlangen om meer te slapen omdat slaap niet rustgevend genoeg is", voegt hij eraan toe. Het kan ook een teken van depressie, waardoor je energie kan wegvloeien en het moeilijk wordt om uit bed te komen. Grandner adviseert iedereen die het gevoel heeft dat ze meer dan negen uur slaap nodig hebben om zich uitgerust te voelen, een arts te raadplegen om te bepalen wat er aan de hand is.

Langslapers die nooit uitgerust zijn, kunnen ook een slaaponderzoek doen om de oorzaak van het probleem te achterhalen, zegt Moe. Sommige slaapstoornissen kunnen bestaan ​​zonder dat u het weet - zoals narcolepsie of idiopathische hypersomnie (een chronische neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door een onverzadigbare behoefte om te slapen) - en praten met uw arts of deelnemen aan een slaaponderzoek kan helpen om deze aandoeningen aan het licht te brengen. "Er zijn manieren waarop we ze kunnen helpen behandelen, zodat u gemakkelijker in de samenleving kunt functioneren", voegt Moe toe.

Waar het op neerkomt, is dat of je nu te weinig of te veel slaapt, het vinden van een manier om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen cruciaal is. Vind de ideale slaaptijd die het beste bij u past; blijf er zoveel mogelijk bij; en je bent op weg naar een gezondere levensstijl. "Een goede nachtrust maakt ons lichaam doorgaans gezonder", zegt dr. Majestic, "en het zorgt ervoor dat we ons allemaal beter voelen en er beter uitzien."

VERWANT: 11 gezonde gewoonten die u echt kunnen helpen beter te slapen