Dit zijn de 4 beste gezonde mueslirepen

Voor energie om mee te nemen die ook een zware rit in je tas aankan (sorry, banaan), er gaat niets boven een snackbar.

Maar niet alle balken zijn gelijk gemaakt. Sommige ogenschijnlijk gezonde opties bevatten ongeveer evenveel voedingswaarde als een Snickers - en na het eten allemaal die suiker, je voelt je mistiger en meer uitgeput dan voordat je ‘bijtankte’. We willen voorkomen dat.

Volgens voedings- en voedingsdeskundige Frances Largeman-Roth, RDN, auteur van Eten in kleuren maker van het FLR VIP-programma, er zijn een paar dingen waar we rekening mee moeten houden bij het eten van repen voor energie onderweg.

Bedenk eerst en vooral dat een reep geen maaltijd is. Het zou niet dezelfde voedingswaarde of calorie-inhoud moeten hebben als een maaltijd omdat we geen echt voedsel zouden moeten vervangen door een verpakt product. “Een snackbar hoeft ook niet tot het uiterste te worden versterkt met toegevoegde vitamines en mineralen, omdat het een snack is. Het is geen lunch, "zegt Largeman-Roth.

Largeman-Roth benadrukt ook dat we repen moeten kopen die niet vol zitten met toegevoegde suikers. Zoek niet meer dan 6 tot 8 gram per reep, en minstens 3 gram eiwit en vezels om je langer vol te houden.

Hier zijn haar keuzes voor de beste gezonde, heerlijke (!) Repen die je kunt kopen.

Chia Bar van Health Warrior

"Als ik vastzit voor tijd en ik heb wat snelle energie nodig, is een van mijn favoriete keuzes Chia Bar van Health Warrior in Mango, "Zegt Largeman-Roth. "Het belangrijkste ingrediënt is chiazaad, dat vol zit met alfa-linoleenzuur (ALA), een plantaardig omega-3-vetzuur en vezels. Het is een lekker klein hapje dat slechts 100 calorieën bevat en me helpt de dag door te komen met een gevoel van brandstof, niet zwaar. "

VERWANT: Dit is de gezondste broodsoort, volgens een geregistreerde diëtist

SOORT Donkere Chocolade Noten & Zeezout

"SOORT bars (zoals deze heerlijke smaak) zijn voorzien van hart-gezonde noten, waardoor ze een geweldige gezonde keuze zijn. Het heeft wel een chocolademotregen, maar slechts 5 gram suiker, dus het voelt als een traktatie, maar zal je gezond eten niet helemaal uit de koers nemen, "zegt Largeman-Roth.

Rx Bar Koffie Chocolade

"Deze bar heeft 210 calorieën, dus als je op het punt staat om een ​​vlucht te nemen en weet dat je een paar uur geen goede maaltijd hebt, zul je tevreden blijven, "zegt Largeman-Roth. "En hoewel het 13 gram suikers bevat, zijn er geen suikers aan toegevoegd - het is allemaal gewoon natuurlijk voorkomende suiker uit de datums die de reep bevat. Ik vind het leuk dat het eiwit afkomstig is van eiwitten en noten. "

GoMacro Granola & Coconut

"GoMacro's Granola & Coconut reep is nog een andere vullende optie, wat het geweldig maakt als je tijdens je lunchuur naar de sportschool rent. Het bevat 10 gram suiker, maar raakt de sporen op vezel (3 gram) en eiwit (6 gram), "zegt Largeman-Roth.

VERWANT: Ja, er bestaan ​​gezonde kazen - dit zijn de beste