Zijn er echte voordelen van citroenwater?

Van Naomi Campbell naar Jennifer Aniston, de lijst met modellen, beroemdheden en wellness-experts die zweren dat ze hun ochtend beginnen met citroenwater lijkt eindeloos. Dat weten we al dagelijks voldoende water krijgen is essentieel voor het behoud van de algehele gezondheid, maar wat zijn specifiek de voordelen van citroenwater?

"Citroenwater - of gearomatiseerd water - helpt je hydrateren door je aan te moedigen meer te drinken dan je waarschijnlijk van gewoon water zou doen," zegt Frances Largeman-Roth, RDN, een geregistreerde diëtist en de bestsellerauteur van de New York Times. “Als je goed gehydrateerd bent, zal je huid er ook beter uitzien, waardoor fijne lijntjes minder opvallen, en aangezien citroenen een geweldige bron van vitamine C zijn, krijg je ook meer van die belangrijke antioxidant vitamine."

Dat gezegd hebbende, de voordelen van het drinken van citroenwater zijn wild overdreven. “Veel mensen beweren dat heet citroenwater een geweldig tonicum is voor het spijsverteringsstelsel om dingen in beweging te krijgen, en hoewel het misschien werkt, geldt het voor elke warme drank, of het nu thee, koffie of heet water is, "zegt Largeman-Roth.

Naast een beetje extra vitamine C zijn er eigenlijk geen voordelen van citroenwater - warm of koud - in vergelijking met gewoon water. Bovendien, volgens geregistreerde diëtist Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, als u last heeft van reflux, wat veel mensen doen, kan citroenwater de toestand verergeren, omdat citroen zo zuur is. Het ascorbinezuur in citroenen kan ook het tandglazuur beschadigen, wat betekent dat als je zwakke tanden hebt, je waarschijnlijk citroenwater helemaal moet overslaan.

VERWANT:5 bruisend water met extra gezonde voordelen

Het is ook een totale mythe dat als je 's ochtends op een lege maag citroenwater drinkt, je systeem wakker wordt. "Spijsverteringsenzymen worden 'wakker', ongeacht wat je doet of hoe laat je eet of drinkt," zegt Auslander Moreno. Maar er kan één voordeel zijn: "Als u uitgedroogd en verstopt bent door uitdroging, het water, warm of koud, op een lege maag zal je systeem helpen op gang te komen, maar dat betekent niet dat er iets magisch is aan het drinken van citroenwater op een lege maag, "Largeman-Roth zegt.

Kortom: is citroenwater goed voor u?

Citroenwater biedt geen noemenswaardige voordelen die verder gaan dan het drinken van gewoon water. Maar als u de smaak van citroenwater verkiest, wordt u aangemoedigd om meer te drinken en gehydrateerd te blijven.

VERWANT:Wat is de deal met alkalisch water? Dit is wat u moet weten