Gelach - bepaalde soorten - kan het beste medicijn zijn

We hebben allemaal gehoord dat het zei dat "gelach is het beste medicijn ", maar is dit oude gezegde slechts een mythe? Wanneer helpt lachen - of meer specifiek humor - je om je levensstress te verminderen? Het antwoord klinkt misschien als typisch psychobabbel, maar het is waar: 'Het hangt ervan af'.

Een recent studie uitgevoerd in Noorwegen suggereerde dat een vriendschappelijke gevoel voor humor biedt een levensverwachting voor mensen onder de 70 jaar, maar dat er na die leeftijd geen statistisch voordeel meer is om humor en denken op een humoristische manier te begrijpen. De conclusie van deze onderzoekers, dat de leeftijd van 70 een wonderbaarlijk keerpunt is in het levensverwachtingsvoordeel van humor, lijkt me een beetje overdreven. Alleen omdat een statistische associatie verdwijnt, wil nog niet zeggen dat we allemaal ons gevoel voor humor moeten opgeven als we een bepaalde leeftijd bereiken.

Het gaat erom hoe je ermee omgaat, niet hoe oud je bent. In onderzoek dat we rapporteerden tijdens de bijeenkomst van de American Psychological Association in San Diego in 2010, grad student Gillian Freeman en William & Mary-collega Larry Ventis leidden een onderzoek naar humorstijlen, veroudering en spanning. We ontdekten dat bepaalde soorten humor beter werken bij bepaalde soorten stress. En er is een

geslacht draai ook. Lees verder...

Het is een vaststaand feit dat veel oudere volwassenen enkele van de geheimen van succesvol omgaan hebben ontdekt. Het zijn goede om van te leren als je jonger bent of midlife volwassene en wil wat tips van de experts. Zoals ik heb gemeld in een eerder geplaatst, oudere volwassenen zijn beter in staat om hun emoties te reguleren, ze zien eerder het positieve in een situatie, en ze bedenken hoe ze positieve interacties kunnen maximaliseren in vergelijking met jongere volwassenen. Zoals ik ook al eerder heb opgemerkt, zijn het natuurlijk de overlevenden die we bestuderen. Ze hebben enkele van de oorzaken van stress en negatieve gezondheidsresultaten overleefd die hun minder fortuinlijke leeftijdsgenoten overkomen. Studies die dit feit negeren, zijn zeer misleidend en ik zou niet in die val willen trappen. In feite maakt de Noorse humorstudie ook die fout.

De bevindingen van dit onderzoek laten zien dat bepaalde soorten humor in bepaalde situaties voordelen hebben. Bij William & Mary ondervroegen Freeman en Ventis 265 gepensioneerden met behulp van de Humor Styles Questionnaire, een maat die 4 humor-coping-stijlen beoordeelt. Laten we deze 4 stijlen eens bekijken:

1. Zelfvernietigende humor. Je laat jezelf voor de gek houden door andere mensen en je gebruikt humor om jezelf neer te halen. Je vindt het leuk als anderen om je lachen.

2. Affiliatieve humor. Je houdt van lachen en grappen maken met je vrienden en je bent graag degene die grappen vertelt. Als je met andere mensen bent, ben je grappig en grappig.

3. Agressieve humor. Je gebruikt humor op een aanvallende manier, zoals mensen plagen als ze een fout maken. Je kunt jezelf er niet van weerhouden iets grappigs te zeggen, ook al is de situatie niet passend.

4. Zelfverbeterende humor. Humor zorgt ervoor dat je je beter voelt en dat is hoe je het gebruikt. Als je depressief, je kunt jezelf opvrolijken met humor. Je kunt zien wat grappig is, zelfs in situaties die zeer hoog zijn stressvol.

Alleen al bij het lezen van deze beschrijvingen, ben je waarschijnlijk al tot de conclusie gekomen dat Zelfverbeterende humor de "beste medicijn." Het bleek dat in deze studie jezelf aanmoedigen alleen werkt als je echt een hoge stress hebt situatie. Stress werd gemeten door deelnemers te vragen hun 'gedoe' te melden, de ergernissen en frustraties die ons in de weg staan ​​om ons gewenste doel te bereiken doelen dagelijks. U zou hoog scoren op een probleemloze schaal als bijvoorbeeld uw e-mail niet meer werkte, u vast kwam te zitten in het verkeer, een cheque stuiterde en u uw sleutels verloor. Mensen die slechte situaties kunnen belichten, lijken een beter emotioneel welzijn te hebben. Maar alleen als er veel gedoe was. Voor mensen die lage dagelijkse stress rapporteerden, leek zelfverbeterende humor geen bijzondere voordelen te bieden.

Maar zelfverbeterende humor is niet het enige lachgeneesmiddel voor situaties met hoge stress. Voor sommigen - namelijk de mannen in de steekproef - bleek agressieve en zelfvernietigende humor adaptief te zijn wanneer het dagelijkse gedoe hoog was. Voor vrouwen had humor in de aanvalsmodus, of het nu voor jezelf of voor anderen was, het tegenovergestelde effect.

Genderstereotypen suggereren dat een zelf-wegcijferende vorm van humor meer zou passen bij de "vrouwelijke" rol. Over het algemeen gebruiken mannen vaker agressieve en zelfvernietigende humor, zoals Martin en zijn collega's in 2003 toonden. En de effecten van humorstijlen voor mannen lijken te have praktische gevolgen. Over het algemeen is het voor vrouwen moeilijker om een ​​comedy-routine uit te voeren, of ze dat nu zijn populaire entertainers of gewoon gewone mensen. Een interessante studie over de manier van lesgeven bij hoogleraren aan de universiteit toonde aan dat studenten mannelijke, maar niet vrouwelijke hoogleraren als effectiever beoordeelden wanneer ze humor in de klas gebruikten. De studie, een recent proefschrift uitgevoerd in Hong Kong (Guo-Hai, 2009), ondersteunt dit idee dat mannen met meer humor weg kunnen komen, vooral de vijandige variëteit. En natuurlijk herinner je je hoeveel moeite presidentskandidaat Hilary Clinton kreeg toen ze besloot om hardop te lachen tijdens een televisie-interview (ze kreeg ook problemen om te huilen ...).

Dus lachen, of meer specifiek, humor is niet een one size fits all coping-mechanisme, en het lijkt niet alleen te variëren per humorstijl maar ook per geslacht. Toen ze gestrest waren, bespotten de oudere mannen in de studie zichzelf of andere mensen en voelden ze zich beter over de situatie. Vrouwen die dezelfde humorstijlen gebruikten, voelden zich slechter, niet beter. Is het omdat ze sociale normen overtreden wanneer ze reageren op stress door anderen (of zichzelf) aan te vallen en dus negatiever worden ervaren? Denk er eens over na: hoe zou je je voelen als je 77-jarige grootmoeder, als ze onder druk staat, een humoristische grap maakt over je zwakheden? Zou het je meer storen dan wanneer je grootvader begint met een George-Carlin-stijl riff over alles wat er mis met je is?

De hypothese dat genderrollen een belangrijk onderdeel zijn van de humor-stressvergelijking, is er een die verder onderzoek behoeft. Voorlopig zijn er echter lessen die u uit deze studie kunt leren. Als je een man bent, ga je gang en laat je sarcasme bloeien wanneer het leven je moeilijke tijden doormaakt. Als je een vrouw bent, zal sarcasme de zaken alleen maar erger maken.

Het is mogelijk dat de bevindingen van oudere volwassenen om een ​​of andere reden niet van toepassing zijn op jongere mensen, en daarom is zeker meer onderzoek op dit gebied vereist. Voor nu is het echter veilig om te zeggen dat ongeacht je geslacht, je het beste kunt gebruiken om humor te gebruiken om op te vrolijken jezelf omhoog. Geef jezelf wat innerlijke grinnikt. Uw wijze aanpak zal betekenen dat u minder snel in de problemen komt en meer kans heeft om succesvol om te gaan op die dagen dat het leven u wat stress bezorgt.

Volg me op Twitter @swhitbo voor dagelijkse updates over psychologie, gezondheid en veroudering. Voel je vrij om lid te worden van my Facebook groep, 'Vervulling op elke leeftijd, "om de blog van vandaag te bespreken, of om verdere vragen te stellen over dit bericht.

Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2010

Referenties:

Guo-Hai, Chen (Porter Chan); Dissertation Abstracts International Section A: Humanities and Social Sciences, Vol 69 (10-A), 2009. pp. 3855.

Martin, R. A., Puhlik-Doris, P., Larsen, G., Gray, J., & Weir, K. (2003). Individuele verschillen in het gebruik van humor en hun relatie tot psychologisch welzijn: Ontwikkeling van de vragenlijst voor humorstijlen. Journal of Research in Persoonlijkheid, 37(1), 48-75.