Als je je niet dankbaar voelt op Thanksgiving

Tekenen van Thanksgiving zijn overal deze week. We worden er voortdurend aan herinnerd om te danken voor alles wat we hebben, vooral voor vrienden en familie.

Maar wat als je niet voelt dankbaar? Misschien heb je geen hechte relaties of heb je onlangs een grote breuk of verlies van een geliefde meegemaakt. Misschien heb je wel anderen in je leven, maar je relaties zijn tegenstrijdig of teleurstellend. Misschien bent u uw baan kwijtgeraakt of heeft u ernstige of chronische gezondheidsproblemen, waardoor u zich moeilijk dankbaar voelt. Of misschien worstelt u ermee depressie of andere psychische problemen die elke dag een uitdaging maken.

Als een van deze situaties bij u resoneert, voelt u zich misschien niet erg dankbaar.

Voor sommige mensen kunnen herinneringen om dankbaar te zijn vreugde brengen. Maar wat zijn de effecten als u wordt gevraagd om dankbaar te zijn als u zich gewoon niet dankbaar voelt?

Helaas, als je je niet dankbaar voelt, kunnen herinneringen je dankbaar maken dat je je nog slechter voelt. Als je het moeilijk hebt, lijkt het misschien ongevoelig als je wordt gevraagd om dankbaar te zijn. Je voelt je misschien niet begrepen, alleen of geïsoleerd. Je zou het gevoel kunnen hebben dat iedereen om je heen dankbaar en vol vreugde is, en je bent alleen in je ondankbaarheid. U kunt zich geïrriteerd of zelfs boos voelen als het erop lijkt dat anderen willen dat u dankbaar bent om in hun schema voor de vakantie te passen. Als je hebt geprobeerd je dankbaar te voelen en het gewoon niet kunt, voel je je misschien teleurgesteld in jezelf.

Als u zich zo voelt, kan het een uitdaging zijn om door de vakantie te komen. Hier zijn enkele ideeën om het wat makkelijker te maken.

1. Accepteer je gevoelens en heb medelijden met jezelf. Je denkt misschien dat je dankbaar zou moeten zijn op Thanksgiving. Dit geldt vooral als er bepaalde aspecten van je leven zijn die positief zijn, zoals een goede gezondheid of een vaste baan. Soms drukken onze worstelingen echter zwaar op ons, waardoor het moeilijk is om onze zegeningen te waarderen. Als dit jou overkomt, is dat in orde. Het overkomt de beste van ons. Niet in staat zijn om dankbaar te zijn, maakt iemand niet tot een 'slecht persoon'. Je hebt het misschien moeilijk, en de moeilijke tijden kunnen vluchtig zijn of langer duren. Hoe dan ook, zie jezelf en trakteer jezelf op het medeleven en begrip dat je verdient.

Het accepteren van je gevoelens is belangrijk omdat het je meer rust kan geven dan te proberen ze te bestrijden. Daarnaast is het accepteren van je gevoelens belangrijk omdat het ontkennen van gevoelens tot andere problemen kan leiden. Als je Thanksgiving binnengaat en doet alsof je iets voelt dat je niet voelt, kan deze façade overdag afbrokkelen, waardoor je je nog slechter voelt dan in de eerste plaats.

2. Maak een plan voor uitdagende interacties. Veel vakanties zijn uit elkaar gevallen als gevolg van gekibbel gedurende de dag of volledige discussies. Als u verwacht overdag geïrriteerd of geprovoceerd te worden door iemand, of het nu uw schoonmoeder, achterneef of eigen echtgenoot of kind is, maak dan nu een plan voor hoe u zult reageren. Thanksgiving-diner is waarschijnlijk niet het beste moment om te bewijzen dat je gelijk hebt of om iets controversieels te verdedigen dat belangrijk voor je is, vooral als je je niet goed voelt. In plaats van te proberen die argumenten te winnen, probeer je het doel te omarmen om de dag met zoveel mogelijk gratie en vrede door te komen.

Om dit te doen, moet je nadenken over wat je gaat doen als iemand je uitschakelt of onder je huid gaat kruipen ontkalken de spanning. Dit kan een opmerking wegblazen, instemmen als je kunt, ermee instemmen het oneens te zijn, het onderwerp veranderen of zeggen dat je die dag niet over een bepaald onderwerp gaat praten. Als u een van deze dingen doet, betekent dit waarschijnlijk dat u de grotere persoon bent. Dit is misschien niet 'eerlijk', maar het vergroot de kans dat je de dag met minder doorkomt spanning.

3. Maak een plan als je de dag alleen gaat doorbrengen. Om een ​​aantal redenen bevinden veel mensen zich alleen op Thanksgiving terwijl ze liever de dag met anderen doorbrengen. Er kunnen zeker manieren zijn om dit te omzeilen, zoals anderen bij u thuis uitnodigen en een vriend vragen of u zich bij hen kunt aansluiten (zelfs als dit een beetje ongemakkelijk is), of vrijwilligerswerk doen in een daklozenopvang of een andere locatie waar het Thanksgiving-diner wordt geserveerd. Als geen van deze ideeën u aanspreekt of mogelijk is, kunt u nog steeds zelf vrede sluiten met de vakantie. De ironie hier is dat velen van ons normaal gesproken heel blij zouden zijn om een ​​dag voor onszelf te hebben zonder verwachtingen productiviteit. De dag kan echter leeg aanvoelen als het vakantie is.

Dit is het moment om in je eentje opnieuw te bepalen hoe je over deze dag denkt. Dit is misschien niet wat je wilde, maar het is wat je hebt. Dus, hoe kun je er het beste van maken? Wat zou je doen als de dag geen vakantie was? Hier nu over nadenken is belangrijk, zodat u kunt onderzoeken welke winkels of restaurants gesloten zijn en wat u nu nodig heeft voor uw dag. Onthoud ook dat een goed plan niet noodzakelijkerwijs betekent dat je geen gevoelens van verdriet of teleurstelling zult hebben. Maar een goed plan om de tijd te vullen met dingen die je leuk vindt, zou de uren sneller en aangenamer moeten maken.

4. Sluit de dag af met iets om naar uit te kijken. Wat doe je het liefst in de twee uur voordat je gaat slapen? Misschien is het een gezellige plek met een goed boek, of een bad en een glas wijn, of een lange rit, of naar buiten lopen. Wat het ook is, doe het. Als je een drukke dag hebt met vrienden of familie, geef dan prioriteit aan uithakken en beschermen. Als u er alleen voor staat, bewaar deze activiteiten dan voor het einde van de dag. Dit heeft twee doelen. Ten eerste heb je iets om naar uit te kijken terwijl je je een weg baant door je dag. Ten tweede is het een manier om jezelf te belonen. 'S Avonds heb je een dag doorgemaakt die je uitdagend vond. Dit is geen gemakkelijke prestatie en je moet trots zijn op wat je hebt gedaan.

Een slechte gewoonte die de meesten van ons hebben, is nadenken over dingen in tweedelingen. We hebben de neiging om te denken dat degenen onder ons die dankbaar zijn en genieten van de vakantie een geweldige dag zullen hebben, en degenen onder ons die niet dankbaar zijn, zullen een vreselijke dag hebben. In werkelijkheid zullen de meesten van ons een prima dag hebben, met wat ups en downs. Als je je niet dankbaar voelt, ga er dan niet vanuit dat je dag verschrikkelijk zal zijn, tenzij je een manier kunt vinden om het geweldig te maken. Raak in plaats daarvan vertrouwd met het idee van een goede dag, met een paar aangename momenten. Omdat oke dagen met een paar highlights eigenlijk niet zo erg zijn.