Bouw veerkracht op door te leren "jezelf te vergeten"

Aan het einde van mijn recente bericht over de psychologisch gezonde volwassene, Ik benadrukte dat kwaliteiten als transparantie, flexibiliteit en samenwerking met diverse mensen; niet-defensiviteit, informaliteit, een creatieve mentaliteit en behendigheid behoren tot degenen die vandaag veerkracht en algehele mentale gezondheid opbouwen en ondersteunen. Je ontwikkelt een succesvol en psychologisch gezond leven in de mate dat je die kwaliteiten inbouwt in je emotionele attitudes, mentale perspectieven en gedrag.

In deze post beschrijf ik een belangrijk pad naar het cultiveren en oefenen van die kwaliteiten: leren "vergeet jezelf."

Het is een paradox. Betekent dit dat u niet aan uw eigen behoeften denkt? Of niet voor jezelf zorgen? Niet echt. Ik gebruik 'vergeet jezelf' om het vermogen te benadrukken om je te concentreren op problemen, behoeften en oplossingen die verder gaan dan alleen die van jezelf. Dat wil zeggen, neem een ​​persoon die te veel in zichzelf opgaat, eigen conflicten, eigen teleurstellingen en dergelijke. Zo iemand is veel minder goed in staat om de levensdilemma's en uitdagingen van vandaag op positieve, oplossingsgerichte manieren aan te pakken. Dat tekort komt terug om disfunctie, beschadigde relaties te creëren, en

carrière neergang.

Onderweg zal ik schrijven over specifieke manieren waarop je kunt leren "jezelf te vergeten" in je werk, je relaties en je rol als wereldburger. Om te beginnen volgen hier enkele richtlijnen die helpen bij het leggen van de basis.

Drie verantwoordelijkheden:

Denk na over uw verantwoordelijkheden als mens die in de wereld van vandaag en op deze planeet leeft. Overweeg in het bijzonder de volgende drie verantwoordelijkheden. Ze kunnen als nuttige richtlijnen dienen om door en voorbij de neiging te gaan die we allemaal delen - om te veel op onszelf te focussen.

Verantwoordelijkheid voor je eigen geest-lichaam-geest
Erken dat het jouw taak is om alleen te blijven leren en je emotionele, mentale, creatieve en fysieke capaciteiten te ontwikkelen. Het vergroten van deze capaciteiten helpt de flexibiliteit en het aanpassingsvermogen te bieden die u nodig hebt om met veranderingen om te gaan, goed of slecht. Word niet zoals het personage John Marcher in Henry James ''Het beest in de jungle, "die passief wachtte, in de overtuiging dat er iets belangrijks zou gebeuren... en eindigde met een mislukt leven.

Verantwoordelijkheid voor degenen die minder bekwaam zijn
Een deel van de nieuwe criteria voor psychologische gezondheid omvat dit bewustzijn: je groeit door je inspanningen om anderen, minder bekwaam dan u, te helpen en te ondersteunen om hierin een gezond pad te vinden en te volgen wereld. Zoek iemand die uw hulp nodig heeft en deze zou verwelkomen, of dat nu uw kinderen of familielid is. Maar strek je verder uit tot een vreemdeling of diegenen binnen de uitgebreide wereldgemeenschap die lijden onder een gebrek aan schoon water, hongersnood, ziekte of marteling. Organisaties en individuen die uw hulp kunnen gebruiken, zijn slechts een muisklik verwijderd van internet.

Verantwoordelijkheid voor de planeet
Denk na over het feit dat uw acties thuis of in uw gemeenschap kunnen bijdragen aan het in stand houden van een gezonde, duurzame planeet voor toekomstige bewoners, inclusief uw eigen nakomelingen. Of ze kunnen verder in gevaar komen de omgeving ze zullen leven. Kijk naar yonze eigen acties bij u thuis, uw gemeenschap en op het werk. Vraag jezelf af, word je een "goede voorouder"?

Enkele stappen die u kunt nemen:

Maak de greep op eigenbelang los Gebruik zelfbewustzijn om je zelfzuchtige neigingen te observeren - en te beheersen. Het is menselijk om ze te hebben; gezond, om ze op afstand te houden. Uw emotionele welzijn en succes in de wereld van vandaag is verweven met hoe goed u zich bezighoudt en verbinding maakt met iets groters dan uw eigen behoeften en verlangens. Negeer ze niet, maar als ze je gezichtsveld domineren, wordt je hart afgesloten. Je kunt niet de tolerantie en het proactieve gedrag opbouwen dat je nodig hebt om te blijven 'evolueren'. Een oud gezegde luidt: 'Als je wilt kijk in je toekomst, kijk in een spiegel. 'Alles wat je denkt, zegt en doet, vormt gestaag wie je aan het worden bent weg. Wat zie je in die spiegel?

Oefen verbinding en betrokkenheid

De metafoor van Google die ik gebruikte in de vorige post is een goede gids om jezelf uit te strekken naar acties en attitudes die positieve betrokkenheid bevorderen. Zoek naar manieren om meer samenwerking, non-defensiviteit, informaliteit, een creatieve mentaliteit, flexibiliteit en behendigheid aan te gaan. Beoordeel uzelf aan de hand van deze criteria - in uw leven als werknemer, in uw relaties en als lid van de grotere menselijke gemeenschap. Bepaal welke van deze criteria je zou kunnen versterken en begin ermee te doen.

Identificeer uw overeenkomsten met anderen
Concentreer je op wat je met anderen gemeen hebt in plaats van op de oppervlakkige verschillen tussen jou. Dat bouwt op empathie, vooral belangrijk voor succes binnen een steeds diverser wordende samenleving. Onderzoek toont aan dat je je hersenen kunt trainen om dit te doen. Stap eerst uit je eigen mentale en emotionele perspectieven en visualiseer dat je de innerlijke wereld van een ander binnengaat. Probeer het te begrijpen, ongeacht hoe anders dan dat van uzelf. Onthoud dat wat 'goed' is vanuit het ene perspectief, 'verkeerd' kan zijn vanuit het andere. Zoals ik in een eerdere post schreef, empathie is een belangrijk ingrediënt van de psychologische gezondheid van volwassenen. Het helpt je mentale en emotionele perspectieven uit te breiden om degenen met wie je verschillen hebt beter te begrijpen - zonder je eigen opvattingen op te geven.

Verklein de kloof tussen uw openbare en privéleven
Politici zijn niet de enige mensen wiens publieke imago soms op gespannen voet staat met hun privé-acties: we hebben allemaal hiaten tussen onze motieven of waarden en hoe we onszelf in het openbaar presenteren. Streef naar transparantie in uw interacties en transacties. Het komt beter van jou dan dat je ontdekt dat het op Google of YouTube is gepost. Dieper nadenken bewusteloos attitudes die uw gedrag kunnen sturen. Zoals de filosoof en wiskundige Pascal schreef: 'Het hart heeft zijn eigen redenen, die de rede zelf niet kent. 'Zoek hulp als je vermoedt dat je wordt getrokken door emoties of gedrag dat je niet begrijpt of gewoon niet aankunt met. Maar zoek een beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg die is afgestemd op een meer ontwikkeld, geïntegreerd beeld van de gezondheid van volwassenen.

Verander uw perspectief in moeilijke levenssituaties

Te vaak personaliseren we negatieve ervaringen en reageren we met wrok of zelfondermijnende acties. Dat is een andere vorm van egocentrisme. Gezond volwassen gedrag betekent hier dat je die neigingen in jezelf herkent, maar je er niet aan overgeeft. Kortom, probeer dingen niet persoonlijk op te vatten. Wees "onverschillig" voor die reacties door je energie te richten in plaats van een proactieve, realistische strategie te creëren die je situatie verbetert of verandert. "Onverschilligheid" activeert in deze zin uw creatieve probleemoplossend vermogen om thuis of op het werk met conflicten om te gaan, zoals ik in een eerdere post schreef over intieme relaties.

Bepaal uw "levensvoetafdruk".
Stel je voor dat je nog een of twee jaar te leven hebt. Een onaangename gedachte, zeker, maar het kan op deze manier helpen: maak een lijst van wat je zou willen draag bij aan de wereld door je emotionele, intellectuele en creatieve krachten tijdens je overgebleven tijd. Dit richt je op het nadenken over wat voor soort "voetafdruk" je wilt achterlaten op de grotere gemeenschap en de planeet. Wat vraagt ​​dat van u vanaf nu? Schrijf als hulpmiddel op hoe u uw mentale en emotionele capaciteiten momenteel toepast en wat dat op lange termijn betekent. Zie je leven als een kunstwerk dat je onderweg maakt. Als je je voorstelt het eindpunt te bereiken, hoe ziet het plaatje er dan uit dat het je bedoeling is hier te zijn geweest? Wilt u vanaf nu wijzigingen aanbrengen?

Er zijn mensen die enkele van de bovenstaande thema's illustreren terwijl ze op weg zijn naar een gezonder leven. Bijvoorbeeld een bedrijfsleider die een stap terug deed en nieuwe zakelijke kansen identificeerde door middel van duurzame, "groene" praktijken, en deze binnen het hele bedrijf initieerde. Geïnspireerd door Bono's (Product) Rood campagne, creëerde hij een bedrijfsproject dat een filantropisch doel ondersteunde. 'Het was tijd om mijn persoonlijke waarden in lijn te brengen met mijn zakelijke perspectieven', zei hij. Net als anderen die in soortgelijke richtingen beginnen te denken, ziet hij zakelijk succes verweven met het dienen van het algemeen welzijn.

Of het stel dat hun relatie heeft vernieuwd door te herzien wat ze wilden dat hun 'levensvoetafdruk' zou zijn. Ze realiseerden zich dat ze een groter gevoel van verbondenheid en onderlinge wederkerigheid wilden, maar ook door wat ze deden met hun talenten en energieën. Men begon een bedrijf dat al lang een droom was; de ander verhuisde naar een bedrijf dat meer kansen bood voor groei en creatieve expressie, maar minder geld. 'Natuurlijk, er zijn afwegingen', vertelde een van hen, 'maar het komt erop neer dat het beter is voor ons leven. We voelen ons meer geïntegreerd, meer betrokken. "

Dus - dat is allemaal een begin. Meer volgt nog!

[email protected]
Mijn blog: Progressieve impact
Website: Centrum voor progressieve ontwikkeling
Over mij
© 2010 Douglas LaBier