Hoe gezond te blijven wanneer u reist

Schrijf het op
Maak voordat u vertrekt een lijst met gezondheidsinformatie in geval van nood. Documenteer gezondheidsproblemen, contacten in noodgevallen, medicijnen, allergieën, uw ziektekostenverzekering en uw reisroute, suggereert Shanthi Kappagoda, MD, een arts met infectieziekten met de Stanford Travel Medicine Clinic in Palo Alto, Californië. Bewaar de lijst op uw telefoon en druk een kopie af voor het geval dat. En als u buiten de VS reist, moet u het nummer weten dat u in geval van nood moet bellen: het is waarschijnlijk geen 911.

Ken uw dekking
Sommige verzekeringsplannen en creditcards kunnen helpen bij noodkosten, bijvoorbeeld als u een reis opnieuw moet boeken. Als dit niet het geval is, overweeg dan een reisverzekering af te sluiten, die een bezoek aan de dokter of eerste hulp in het buitenland kan dekken of u kan helpen thuis te komen als u een intensievere behandeling nodig heeft. Lees echter de kleine lettertjes: niet alle reisverzekeringsplannen dekken reeds bestaande voorwaarden.
VERWANT: De 6 hoofdzaken die uw reisverzekering moet dekken

Spring online
Controleer de centra voor ziektebestrijding en preventie Reizigers gezondheid site voor nieuws over regionale uitbraken en gezondheidsadvies per land. De Wereldgezondheidsorganisatie bewaakt ook ziekten over de hele wereld. Als je naar het buitenland gaat, wil je je misschien aanmelden voor het Amerikaanse ministerie van Buitenlandse Zaken Smart Traveler-inschrijvingsprogramma, die u kunnen helpen op de hoogte te houden van veiligheidsvoorwaarden en meldingen te verzenden over het land waarin u reist, zegt Chen.

Omgaan met kiemen
Reizen kan je blootstellen aan meer (of gewoon andere) ziektekiemen dan je lichaam gewend is, waardoor je een groter risico loopt op infecties, zegt Chen. De eenvoudigste manier om ermee om te gaan: veelvuldig handenwassen met zeep (ontsmettingsmiddel werkt prima). En zorg ervoor dat u op de hoogte bent van vaccinaties, inclusief de griepprik, die u kunnen helpen beschermen tegen de ergste seizoenen, zegt Stuart Cohen, MD, hoofd infectieziekten bij UC Davis Health. (Voor sommige landen bevelen artsen extra opnamen aan, die enkele weken van tevoren moeten worden gegeven om effectief te zijn.)

Blijven bewegen
Tijdens vluchten of autoritten langer dan ongeveer vier uur, probeer pauzes te nemen, uit te rekken en rond te lopen regelmatig om uw te verminderen risico voor bloedstolsels, met name voor ouderen en vrouwen die zwanger zijn of bepaalde anticonceptiemiddelen gebruiken kwetsbaar voor. Let op waarschuwingssignalen van een stolsel, zoals roodheid, zwelling en pijn in het kalf.

Eet en drink voorzichtig
Sorry dat ik het zeg, maar de meest voorkomende reisziekte is reizigersdiarree. Het kan voorkomen als u vervuild water drinkt of voedsel eet dat niet gaar of gewassen is in onbehandeld kraanwater (of zelfs een drankje hebt met ijsblokjes gemaakt van ongefilterd water). Als je in een land bent met twijfelachtige sanitaire voorzieningen, vermijd dan straatvoedsel en eet alleen producten die je hebt gewassen en geschild. Houd flessenwater bij u om uw tanden te poetsen en uw gezicht te wassen.

Neem symptomen serieus
Voor kleine ziektes kunnen wat rust, water en vrij verkrijgbare medicijnen het lukken. Maar als een aanval van diarree langer dan twee dagen aanhoudt, heb je meer dan een paar dagen koorts boven 101 graden Fahrenheit, of ervaar je hoogteziekte, raadpleeg dan een arts voor behandeling.

Wees Bug Smart
Met warmere temperaturen over de hele wereld, loopt u mogelijk risico op muggen- en tekenbeten, zelfs als u niet naar een tropische bestemming reist. Raadpleeg een arts als u gewrichtspijn voelt, ernstige koorts of hoofdpijn ontwikkelt of misselijk of duizelig wordt, vooral als u een insectenbeet heeft. Dezelfde deal als u uitslag en koorts krijgt door een tekenbeet.

Thuis
Bel in de VS het klantenservicenummer op uw verzekeringskaart om een ​​arts in uw netwerk te vinden. Ga anders naar een spoedkliniek voor kleine problemen. Als u denkt dat u bloedonderzoek, diagnostische tests of röntgenfoto's nodig heeft, moet u een ziekenhuis vinden, omdat dit waarschijnlijk zal zijn uitgerust met wat u nodig heeft.

Buitenland
Als je in een grote stad in het buitenland bent en de taal niet spreekt, zoek dan een universitair academisch ziekenhuis, adviseert Marcolongo. Het zal waarschijnlijk voldoen aan internationale gezondheidsnormen en Engels sprekend personeel in dienst hebben. Beide Internationale Vereniging voor medische hulp aan reizigers en de International Society of Travel Medicine bieden ook lijsten van Engelstalige artsen en klinieken per bestemming.

Herformuleer uw houding
Een ziekte hoeft je reis niet te verpesten. Herformuleer uw verwachtingen, suggereert Rebecah Freeling, een familiecoach in Berkeley, Californië. Nee, je kunt niet de hele dag gaan wandelen, maar misschien kun je een kleine activiteit doen of zelfs gewoon spelletjes spelen met je geliefden. Overweeg om ook een dagboek bij te houden over de reis: "Het navertellen is leuk later, als je klaar bent en je erop terugkijkt," zegt Freeling. En onthoud het doel van je reis: “Je wilde verbinding maken. Je wilde samen zijn. Het gaat om de mensen die bij je zijn. "

Of gewoon relaxen
Misschien moet je gewoon toegeven en ontspannen. Toen Michele Ashley uit Oakland, Californië, met haar familie naar Mexico reisde, kwam haar 10-jarige zoon neer met knokkelkoorts, een virale ziekte overgedragen door muggen. Het was belangrijk voor hem om te rusten, dus bracht Ashley het grootste deel van de reis met hem door in het hotel. "Ik nam dutjes, bestelde roomservice en las", zegt ze. Eerlijk gezegd klinkt dat niet als de slechtste manier om een ​​vakantie door te brengen.