Hier is precies hoeveel koffie u elke dag zou moeten drinken

Koffie is boordevol gezondheidsvoordelen, van het stimuleren van energieniveaus en uw stofwisseling naar het verlagen van uw risico op depressie en type 2 diabetes.

Maar volgens een recente studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, er is een limiet aan hoeveel cafeïne we dagelijks zouden moeten consumeren. Volgens het onderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië, het drinken van zes of meer koppen koffie per dag kan uw risico op hartaandoeningen met maximaal 22% verhogen.

De auteurs van het onderzoek analyseerden voedingspatronen en gezondheidsdossiers van bijna 350.000 deelnemers tussen de leeftijd van 37 en 73. Hun resultaten toonden aan dat in vergelijking met degenen die dagelijks slechts één tot twee koppen koffie dronken, mensen die zes of meer dronken 22% waren meer kans op hart- en vaatziekten tijdens de studieperiode. Ze ontdekten ook dat hun conclusies onafhankelijk waren van genetica - dat wil zeggen degenen die zeer gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne was net zo waarschijnlijk hartaandoeningen ontwikkelen over de limiet van zes kopjes als degenen die een drievoudige espresso kunnen drinken zonder te krijgen zenuwachtig.

Deze conclusies hebben de onderzoekers doen geloven dat het consumeren van een grote hoeveelheid koffie is gekoppeld aan hartproblemen vanwege hoge bloeddruk, wat een bijwerking is van overdosering op cafeïne.

VERWANT: Het geheim van het perfecte dutje doen is verrassend contra-intuïtief

“De meeste mensen zijn het erover eens dat als je veel koffie drinkt, je je misschien zenuwachtig, prikkelbaar of misschien zelfs misselijk voelt - dat komt omdat cafeïne helpt je lichaam sneller en harder te werken, maar het suggereert waarschijnlijk ook dat je voorlopig je limiet hebt bereikt, " zei Professor Elina Hyppönen, de directeur van het Australian Centre for Precision Health in een persbericht over de bevindingen. "Om een ​​gezond hart en een gezonde bloeddruk te behouden, moeten mensen hun koffie beperken tot minder dan zes koppen per dag - op basis van onze gegevens zes was het omslagpunt waar cafeïne begon het cardiovasculaire risico negatief te beïnvloeden, "zij toegevoegd.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, hartziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak en toch een van de meest te voorkomen. Dat gezegd hebbende, ontdekten de onderzoekers ook dat deelnemers aan de studie die ofwel nooit koffie dronken of alleen voor decaf gingen, eigenlijk 7% tot 11% hadden hoger tarieven van hartaandoeningen dan degenen die een tot twee koppen gewone koffie per dag dronken. "De grenzen kennen van wat goed voor je is en wat niet, is absoluut noodzakelijk", zegt Hyppönen. “Zoals met veel dingen, draait het allemaal om matiging; overmatig toegeven en je gezondheid zal ervoor betalen. "