Vliegreizen Tips voor uw meest comfortabele vlucht ooit
Een vliegtuig is niet de ideale plek om te ontspannen en te ontspannen, maar er zijn bepaalde dingen die je kunt doen terwijl je zit om je vlucht iets draaglijker te maken.
Rachel Grice, een geregistreerde yogaleraar en een bijdragende redacteur bij Leef sterk zegt: “De gezondste manier om in een vliegtuig te zitten, is eigenlijk om te voorkomen dat je zit - of op zijn minst stilzit - voor zoveel mogelijk van de vlucht. Maar wanneer je zit, wil je een goede houding hebben, net zoals je ergens anders zou zitten. '
"Net als aan een bureau zitten, wil je pauzes nemen om op te staan en te bewegen en te strekken," zegt ze. “Loop op en neer door het gangpad of strek je uit in het gangpad. Je hoeft geen volledige yogasessie te hebben, maar een quad-stretch, armen-stretch en sommige zijbochten zijn goede opties. "
Over yoga gesproken, je zou niet in een spijkerbroek trainen. Dus waarom zou je ongemakkelijke kleding dragen tijdens een vlucht? Probeer losse kleding zoals casual joggers, een gezellige pullover, slip-on schoenen en T-shirts voor een garderobe die goed geschikt is voor een vliegreis.
Als het om lucht gaat reis toebehoren, de lucht is de limiet. Investeren in een paar belangrijke vliegtuigaccessoires, zoals een oogmasker, een nekondersteunend reiskussen en een reisdeken, kan aan boord het verschil maken.
In het geval dat turbulentie toeslaat en u uw stoel gewoon niet kunt verlaten, heeft Grice een paar tips voor mobiliteit van passagiersstoel:
- Nekcirkels: kin naar beneden, rol je hoofd langzaam van de ene schouder naar de andere
- Polscirkels: draai uw handen om uw polsen met de klok mee en vervolgens tegen de klok in te bewegen
- Schoudercirkels: rol je schouders een paar keer naar achteren en een paar keer naar voren
- Arm over de borst strekken (raak gewoon je stoelgenoten niet!)
- Knie tot borst strekken
- Heupstrek: kruis je linkervoet bovenop je rechterknie en druk je linkerknie iets naar beneden en wissel dan van kant
- Enkelcirkels: draai uw voeten om uw enkels met de klok mee en tegen de klok in te bewegen
Voel je je nog steeds een beetje gespannen? Grice heeft nog een laatste, feilloos plan om te ontspannen terwijl je in de lucht bent: “Nog iets dat je kunt doen als je binnen bent uw stoel is gericht op het buigen en ontspannen van individuele spiergroepen - kuiten, quads, bilspieren, biceps, lats, enz. Houd elk drie tot vijf seconden vast en laat vervolgens los. Herhaal dit een paar keer, werkend van je voeten tot je hoofd. "
Dit is uw meest comfortabele vlucht ooit.