De beste strategie om gemotiveerd te raken

Deze maand heb ik me geconcentreerd op motivatie tips en om erachter te komen wat mensen helpt om hun oude sleur te verlaten en vandaag gezonder en bewuster te gaan eten. Je kan willen meer dan wat dan ook om veranderingen aan te brengen, maar dat omzetten in actie is niet altijd gemakkelijk, zeker niet na een stressvol dag.

U kunt tegen uzelf zeggen:
Ik begin morgen
Ik kan vandaag niet, ik ben te gestrest
Het is teveel werk!
Ik kan niet goed veranderen
Waarom zou je je drukmaken
Kan me niet schelen
Deze gedachten zijn wat ik 'stopgedachten' noem, waardoor de actie onmiddellijk wordt onderbroken. Kun je ze passeren? Ja! Ik wil je laten zien hoe!

De meest voorkomende motivatie-mythe

Het is een mythe dat je al dan niet gemotiveerd geboren bent. Je kunt het vinden en ontwikkelen. Het is waar. Ik zie het elke dag in mijn kantoor. Motivatie kan met de juiste tools van nul naar volle kracht gaan. Motivatietheorie en -studies vertellen ons veel over hoe we precies motivatie kunnen opbouwen en cultiveren. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat de motivatie toeneemt wanneer u zich publiekelijk inzet voor verandering. Dus gewoon tegen je vrienden of familie zeggen dat je gezonder en bewuster gaat eten, kan een heel eind komen. Een studie uit 2015 in de

Journal of Medical Internet Researchbijvoorbeeld bij stoppen roken ontdekten dat degenen die in een twittergroep zaten om te stoppen met roken meer succes hadden dan degenen die dat niet waren. Verbaal doelen verduidelijken en ook hulp krijgen van anderen. Dus, als u bewuster wilt eten, overweeg dan om vandaag iemand uw intenties te vertellen. Kijk hoe je motivatie een tandje hoger komt!

Ik gebruik veel van dergelijke psychologische hulpmiddelen om mijn klanten te helpen de motivatie te vinden om bewuster te eten en ik wil ze met u delen. Lees er meer over op mijn website of in mijn nieuwe e-boek http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb

Dr. Susan Albers is psycholoog bij de Cleveland Clinic en New York Times Bestverkopende auteur van EatQ.