5 tips voor minder saaie voornemens voor het nieuwe jaar

Als je op dit moment aan je denkt doelen voor 2016, en voel je niet bijzonder enthousiast of enthousiast over hen, probeer deze suggesties om ze leuker en interessanter te maken. Merk op dat ik JOU leuker en interessanter vind, omdat het niet uitmaakt wat iemand anders's perceptie van je doelen is.

1. Geef mislukte "rollover" -resoluties op.

Soms herhalen mensen elk jaar dezelfde resolutie, ondanks het gebrek aan succes in voorgaande jaren. Gewoonlijk gebeurt dit met iets eetpatroon of oefen resoluties. Als u in 2015 een mislukte oplossing had, kies dan iets anders voor 2016.

U kunt zelfs van uw resolutie een 'niet' maken. Ik ga bijvoorbeeld niet diëten of meedoen aan sportscholen / sportstudio's. Door dit te doen, zult u merken dat u een resolutie kiest die u waarschijnlijk zult opvolgen.

2. Kies een oplossing in een domein van je leven dat je normaal niet betaalt aandacht naar.

Velen van ons besteden onevenredig veel aandacht aan een of twee gebieden van ons leven. Voorbeelden zijn uiterlijk, financiën of

carrière. Kies een resolutie in een domein dat u waardeert, maar negeert bijvoorbeeld creativiteit, leuk of humor.

3. Schaal uw resolutie omhoog of omlaag.

Als je resolutie niet zo opwindend klinkt, probeer het dan omhoog of omlaag te schalen.

Voorbeelden van verkleining:

- In plaats van een dagelijkse planning dankbaarheid dagboek met 3 dingen waar je dankbaar voor bent, plan om één keer per week één ding te schrijven waar je dankbaar voor bent (kies een specifieke tijd en plaats waar je dit zult doen).

- In plaats van te besluiten om uw lunch van huis mee te nemen, kunt u besluiten om uw blikje cola light 's middags thuis te nemen in plaats van deze bij uw lunch te kopen.

- In plaats van van plan te zijn vijf keer per week naar dezelfde sportschool te gaan, zou je kunnen besluiten om eens per maand een nieuw soort oefening te proberen in een andere studio of locatie. Misschien probeer je de ene maand yoga, de volgende keer rotsklimmen, de maand daarna een barre-les enz.

Voorbeelden van opschaling:

- In plaats van te besluiten meer te gaan sporten, besluit u om uw auto niet te gebruiken voor reizen van 8 km of minder.

- In plaats van van plan te zijn om minder uit te geven, besluit u om gedurende een hele maand geen nieuwe aankopen te doen.

- In plaats van te besluiten naar een nieuw land te gaan, besluit u om naar tien nieuwe landen te gaan (of tien nationale parken te bezoeken).

4. Je resolutie hoeft niet voor het hele jaar te gelden.

Onflexibel vasthouden aan iets is meestal niet de meest psychologisch gezonde strategie. In plaats daarvan zou je van plan kunnen zijn om je resolutie voor de maand januari te testen en dan opnieuw te evalueren of je je voor februari voor dezelfde resolutie wilt binden of iets nieuws wilt proberen. Een maand aan iets vasthouden is gemakkelijker en motiverender dan een heel jaar proberen. Als u merkt dat u buitensporige voordelen van uw resolutie krijgt, wilt u dit waarschijnlijk volhouden. Als je dat niet bent, kan een ander plan voor februari meer voordelen opleveren dan te proberen jezelf vast te houden aan wat je in januari deed.

5. Maak het uitproberen van nieuwe dingen onderdeel van uw resolutie.

U kunt bijvoorbeeld besluiten om eens per week een nieuwe lunchoptie te proberen of, zoals eerder vermeld, een keer per maand een nieuw soort oefening.

Je resolutie kan van alles zijn, van het maandelijks dragen van een nieuwe kleur lippenstift of kleding tot koken met een ingrediënt je hebt nog nooit een keer per week gekookt, om elke maand iets te doen voor een date-avond dat je geen van beiden ooit hebt gedaan voordat.

Opmerkingen sluiten.

Geen van bovenstaande is bedoeld om een ​​oordeel te geven over wat interessant is vs. saai. Wat voor jou interessant is, is prima en hangt af van je persoonlijke voorkeuren. De specifieke voorbeelden zijn alleen bedoeld om de principes te illustreren. Hopelijk heb ik je echter enkele flexibele methoden gegeven om je resoluties een beetje anders te bekijken.

Andere manieren om dingen te lezen die door mij zijn geschreven.

Koop mijn boek, De angsttoolkit.

Inschrijven naar de artikelen van Alice Boyes en ontvang een e-mailwaarschuwing wanneer ze een nieuw bericht schrijft.

Je kunt mijn eerdere berichten voor Psychology Today lezen hier.

Alice's Twitter: @MijnVitesse