Hoe schaamte liefde en creativiteit verstikt

Toen je volwassen was, hoorde je berichten als: 'Wat is er met je? Kunt u niets goed doen? Je zult nergens in slagen! " Dergelijke giftige kritiek kan een subtiel achtergrondgevoel geven schaamte. Heb je geleerd dat je je gevoelens beter binnen kunt houden omdat niemand geïnteresseerd is in je innerlijke wereld?

Tot voor kort was schaamte een verwaarloosd vakgebied in de psychologie. Maar het is steeds duidelijker geworden hoe giftige schaamte onderdrukt eigenwaarde, intimiteit, en creativiteit.

Thomas Scheff, een socioloog aan de Universiteit van Californië in Santa Barbara, noemt schaamte de 'meester-emotie, die de expressie van andere gevoelens reguleert'. Hij zegt:

'Telkens wanneer schaamte in beeld komt, remmen we de vrije expressie van emotie, met uitzondering van woede... schaamte is de emotie die het moeilijkst is toe te geven en te ontladen. "

Een meester-emotie zijn betekent dat schaamte ons vermogen om andere emoties te voelen en uit te drukken, vervuilt. Het is een koude deken die over ons gevoelsleven wordt geworpen. Als we ons verdrietig of gekwetst voelen, vertelt onze schaamte ons dat het niet oké is om kwetsbaar te zijn en verdriet of tranen te tonen. Als we bang zijn, waarschuwt onze schaamte ons dat we niet als zwak willen worden gezien. We zijn vernederd door het vooruitzicht van mensen

lachend bij ons of niet hoog in het vaandel staan.

Een diepe schande is vaak het water waarin we zwemmen. Het is een ongrijpbaar, particulier gevoel dat we niet graag willen erkennen - een zeurderig gevoel dat er iets niet klopt, dat we eigenlijk gebrekkig, defect, onwaardig en minder waardevol zijn dan andere. De filosoof Jean-Paul Sartre het fysiologische effect van schaamte uitgedrukt als 'een onmiddellijke huivering die door mijn hoofd stroomt te voet zonder enige discursieve voorbereiding. ' Dergelijke schaamte schaadt de eigenwaarde en kan hand in hand gaan depressie.

Jammer onderdrukt Authenticiteit en intimiteit

Als gevolg van de giftige invloed van schaamte, distantiëren we ons van pijnlijke of moeilijke gevoelens. Uit angst voor hartverscheurende kritiek en ondraaglijke isolatie proberen we erachter te komen wie we moeten zijn om gewenst en verwelkomd te worden. Giftige schaamte baart a vals zelf waarvan we hopen dat ze geaccepteerd en geliefd zullen zijn. We creëren een zelf dat slim, vermakelijk, mooi en welvarend is - een zelf ontworpen om respect of genegenheid te winnen.

Helaas gaan we tijdens het polijsten en paraderen van dit valse zelf verder weg van wie we werkelijk zijn. We luisteren naar de stem van schaamte en beroven onszelf van wat we het meest willen.

Liefdevolle, intieme relaties kunnen alleen gedijen in een klimaat van authenticiteit. Intimacy gaat over twee moedige mensen die hun authentieke gevoelens en verlangens onthullen - congruent zijn en delen wat Gay en Kathlyn Hendricks de microscopische waarheid van wat ze van moment tot moment ervaren. Liefde groeit als twee individuen hun hart openen en zichzelf laten zien voor wie ze werkelijk zijn, inclusief hun sterke punten en beperkingen.

Healing Shame

Zoals het gezegde luidt, kunnen we niet genezen wat we niet kunnen voelen. Genezende schaamte begint door te herkennen hoe het van binnen voelt. Wanneer we op het punt staan ​​iets uit te drukken dat voor ons waar is, merken we dan dat onze maag strakker wordt, onze borst bekneld raakt of dat onze adem oppervlakkig wordt? Dit kan ons gevoelde gevoel van schaamte zijn. Of misschien merken we schaamte door de stem van onze "innerlijke criticus"Dat ons vertelt dat we moeten inhouden omdat we er niet slecht of dwaas uit willen zien.

Een belangrijke stap op weg naar genezing is dat we ons niet schamen voor onze schaamte. Schaamte ervaren is gewoon een onderdeel van mens zijn. Schaamte heeft zelfs een positieve kant - het vertelt ons wanneer we iemands grenzen of onze eigen integriteit hebben geschonden - of iemand pijn hebben gedaan door ongevoeligheid. Sociopaten zijn schaamteloos: ze hebben geen spijt als ze de rechten en gevoeligheden van anderen hebben geschonden.

Schaamte geneest als we er ruimte voor maken en opmerkzaam zijn wanneer het zich voordoet. "Oh, ik merk dat er nu schaamte opkomt; dat is interessant." Door het gewoon op te merken, nemen we er afstand van en is het niet langer zo overweldigend of verlammend. We zijn er niet zo mee geïdentificeerd. We hebben schaamte, maar we zijn niet de schaamte. Door er wat ruimte omheen te creëren, zijn we er niet langer een gijzelaar van; we vinden een innerlijke gelijkmoedigheid die ons in staat stelt om met meer vrijheid te handelen, openheiden moed.

© John Amodeo

Overweeg alstublieft mijn te waarderen Facebook pagina en klik op "meldingen ontvangen" (onder "Vind ik leuk") om toekomstige berichten te ontvangen. Als je dit artikel leuk vindt, zou je het leuk kunnen vinden Dansen met vuur (je kunt recensies lezen op Amazon).

John Amodeo, Ph. D., MFT is auteur van het bekroonde boek over relaties als een spiritueel pad, Dansen met vuur: Een bewuste weg naar liefdevolle relaties. Zijn andere boeken zijn onder meer Het authentieke hart en Love & Betrayal. Hij heeft een licentie huwelijk en familietherapeut gedurende 35 jaar in de San Francisco Bay Area en heeft internationaal workshops gegeven.

Deviant Art afbeelding door Reploid