Kamille thee voordelen en Kamille thee slaap voordelen

Kamille wordt al eeuwen beschouwd als een kalmerend kruid. Maar wat is het precies en hoe legitiem is de reputatie van kamille om ontspanning teweeg te brengen?

Kamille is een bloeiend kruid dat afkomstig is uit de Asteraceae-plantenfamilie - als het vers is, lijkt het op een klein madeliefje. Om van het kruid thee te maken, worden de bloemen van de kamilleplant gedroogd en doordrenkt met heet water.

Helpt kamille thee je te slapen?

Kamille thee is inderdaad een uitstekende keuze voor een drankje voor het slapengaan: naast de aromatische aardachtig-bloemige smaak en gebrek aan cafeïne, het heeft een langdurig medicinaal gebruik en staat erom bekend inducerend te zijn ontspanning. Het is niet verwonderlijk dat kamille een van de belangrijkste ingrediënten is Sleepytime thee (naast groene munt, citroengras, Tilia-bloemen en meidoornbes).

Volgens Rachel Cheatham, PhD, de oprichter van Foodscape Group en adjunct universitair docent aan Tufts University, is kamille een krachtige antioxidant. Meer dan 120 chemische elementen voor kamille zijn ontdekt, waaronder de antioxidant apigenin, die helpt receptoren in je hersenen te binden die

slaperigheid bevorderen en slapeloosheid verminderen.

Ander onderzoek suggereert dat een combinatie van kamille en lavendelthee vooral nuttig is voor nieuwe moeders die te maken hebben met slaaptekorten. In feite is de consumptie van kamille thee door postpartum vrouwen is ook aangetoond dat het symptomen van depressie vermindert- wat een veel voorkomende oorzaak is van slapeloosheid. "Vergeet niet: de sleutel tot dit effect lijkt regelmatige dagelijkse consumptie te zijn", zegt Cheatham. "Toen het theedrinken na twee weken testen stopte, deden de gewenste slaapverwekkende, humeurverhogende effecten dat ook."

VERWANT: Yerba Mate Tea is een ontstekingsremmende superheld

Welke andere gezondheidsvoordelen biedt kamille?

Ontstekingsremmende eigenschappen

Kamille is een krachtig ontstekingsremmend middel, dankzij de lange lijst van chemische verbindingen en antioxidanten die eerder zijn besproken. Verminderde ontsteking betekent een lager risico op gastro-intestinale pijn, artritis, auto-immuunziekten, depressie en een aantal andere chronische gezondheidsproblemen.

Verminderde menstruatiekrampen

Onderzoek is beperkt, maar een paar studies hebben aangetoond dat kamille thee kan helpen menstruatiekrampen bij vrouwen te kalmeren. Bovendien meldden deelnemers aan de studie ook verminderde angst en spanning geassocieerd met menstruatiepijn.

Bescherming tegen bepaalde vormen van kanker

Een studie wees uit dat dagelijkse consumptie van kamillethee gedurende een aantal jaren in verband werd gebracht met een lager risico op schildklierkanker. Hoewel het te vroeg is om te zeggen dat kamille thee kanker helpt voorkomen, suggereert onderzoek dat een consistent gebruik na verloop van tijd de sleutel kan zijn tot eventuele beschermende effecten.

Drukvermindering

Dankzij de kalmerende eigenschappen en het vermogen om slapeloosheid te bestrijden, kan kamillethee een zeer effectieve stress- en angstverminderaar zijn. Zoals velen goed weten, gaan slapeloosheid en stress hand in hand. Je kunt kamille thee (en zijn kalmerende geur) ook gebruiken als een natuurlijk kalmerend middel in een ontspannend bad of massage - het kan pijn verlichten en de bloedsomloop verbeteren.

Onthoud: de kwaliteit en herkomst van de kamille thee is belangrijk als het gaat om potentiële gezondheidsvoordelen. Hoge kwaliteit en potentie zijn gewenst.

Hoe lang voor we naar bed gaan, moeten we slaapverwekkende thee drinken?

Volgens Cheatham is er geen magisch tijdsbestek voor het induceren van thee door slaap, hoewel het waarschijnlijk het beste is om het een uur of zo voor het slapengaan te consumeren, indien mogelijk. “Het creëren van een gewoonte om 's avonds thee te drinken, is net zo belangrijk als het drinken van die gezondheidsbevorderende stoffen in thee over het bewust creëren van een omgeving die aan de geest en het lichaam signaleert dat het slapengaan nadert, 'zei ze zegt. Idealiter zou het drinken van thee vóór het slapengaan gedaan moeten worden zonder technische afleiding. Geniet van het weekproces, geniet van elke slok en zet de verbonden apparaten in de slaapstand.

Je hoeft het ons niet twee keer te vragen.

VERWANT: 7 Ontstekingsremmend voedsel om elke dag te eten voor langdurige gezondheid en geluk