20 eenvoudige Smoothie-recepten voor de perfecte mix elke keer
Smoothierecepten lijken eenvoudig: combineer fruit, groenten en een vloeistof. Meng vervolgens tot het romig is.
Maar de details van een smoothie zitten in de variabelen. Het vinden van de precies juiste combinatie kost wat vallen en opstaan. Je kunt je smoothie te zoet maken (bananen en ananassen lijken extra suikerachtig als ze worden ingevroren) of te scherp (bramen en bosbessen doen dit). Je kunt te veel groen toevoegen (de smaak kan grasachtig zijn) of te veel chiazaad (slijmerig en dik). Een recept repareren is net zo eenvoudig als iets toevoegen om een balans te vinden in wat je niet zo leuk vindt, of je kunt beginnen met een eenvoudig smoothierecept waarvan je weet dat het werkt. We hebben dit allemaal geprobeerd en elk heeft iets speciaals en uniek voor elke smaak.
Deze verzameling fruitsmoothie-recepten bevat verschillende ingrediëntencombinaties. Terwijl u deze maakt, leert u over smoothieverhoudingen die u zullen helpen wanneer u besluit uw eigen gemengde fruitdrank te maken. Natuurlijk kun je je ook realiseren dat deze smoothie-recepten zo lekker en opwindend zijn dat je je erop richt weer als je een middag pick-up nodig hebt, een herstel na de training of zelfs na het eten traktatie.
Verwant:15 Smoothies voor gezond ontbijt voor als u onderweg een snelle maaltijd nodig heeft
Je gaat op zoek naar redenen om van deze smoothie te genieten als je eenmaal proeft hoe ongelooflijk complex het is. Zoet-scherpe mango verbergt een paar beter-voor-u ingrediënten zoals wortelen, appelazijn en rauwe honing. De lichte kokosmelk die alles samenbrengt, voegt weelderigheid toe.
Dit aardbeienmoothie-recept heeft een leuke smaakdrank: pittige karnemelk. Hoewel karnemelk een beetje vreemd lijkt in een fruitdrank, is de dikte en smaak erg vergelijkbaar met Griekse yoghurt. Je zult merken dat deze eenvoudige smoothie behoorlijk rijk is, zelfs voor iets met slechts vijf ingrediënten.
U bent misschien bekend met peterselie als de besprenkelde topping op uw spaghetti of de finishing touch voor uw soep, maar in dit bananensmoothie-recept krijgt peterselie nieuw leven dankzij de helpende hand van wat zoet vruchten. Chiazaden worden dik en gelatineus wanneer ze worden gemengd met deze ingrediënten, dus laat het drankje niet lang zitten voordat je ervan geniet.
Smoothierecepten met yoghurt zijn meestal rijker en romiger dan die zonder het zijn gemaakt, en dat is precies wat je zult vinden in deze krachtige roze smoothie. Volle melk Griekse yoghurt voegt een dosis dikte, een beetje tang en veel vullende eiwitten toe. Het granaatappelsap en de grapefruits zijn helder en verkwikkend. Een beetje honing helpt de bittere randen van de sappen af te ronden.
Dit eenvoudige, gezonde smoothierecept is een goed voorbeeld van hoe veelzijdig gemengde fruitdranken kunnen zijn. Smoothie nietje, bevroren bananen, zijn hier, maar al het andere is een beetje uniek en speciaal: cashewnotenmelk, pompoenpuree en een beetje kaneel. Je denkt dat je aan pompoentaart nipt, en dat is helemaal niet erg.
Deze gezonde smoothie is het ultieme in verfrissende drankjes. Bevroren ananas, sappige komkommer en hydraterende selderij vullen de drank met smaak en voedingsstoffen. Om deze gezonde snack af te ronden, combineert kruidachtige basilicum met zippy limoensap voor een zoetzachte smoothie die uniek en uitdovend is.
Dit eenvoudige smoothierecept kan een uitstekende optie zijn voor een traktatie na het eten of een snack in de middag als je een beetje een boost nodig hebt om de rest van de dag door te komen. Lichte kokosmelk is rijker en romiger dan gewone melk en yoghurt voegt extra body toe. Als je van donkere chocolade houdt, kun je bitterzoete chips gebruiken in plaats van halfzoete.
In de herfst en winter, wanneer perziken en watermeloen al lang verdwenen zijn, verschijnen veenbessen en citrusvruchten in de productensectie van uw plaatselijke supermarkt. Dit smoothierecept benadrukt die unieke vruchten, samen met een ander typisch herfstingrediënt: ahornsiroop.
Bewaar deze smoothie voor de winter, wanneer Meyer-citroenen in de supermarkt zijn en je een goede dosis vitamine C nodig hebt. Dat is precies wat deze smoothie oplevert - samen met een vleugje verse gember en pittige karnemelk. Geen Meyer-citroenen? Je kunt een gewone citroen met een kleine sinaasappel gebruiken voor vergelijkbare smaakresultaten.
Datums worden vaak gebruikt als een volledig natuurlijke zoetstof in gebakken producten. In deze eenvoudige smoothie bieden ze body en dikte, evenals een robuuste, karamelachtige smaak. Als de dadels niet goed mengen, laat ze dan 15 minuten in de melk zitten voordat je op start op de blender drukt. Dit zal ze helpen verzachten.
Romige havermelk is de moeite van het zoeken waard in uw supermarkt. Door zijn rijke, weelderige mondgevoel lijkt deze smoothie decadenter dan de eenvoudige ingrediëntenlijst suggereert. Peren zijn geen typische smoothievruchten, maar ze mengen prachtig, zonder gruis, in combinatie met romige Griekse yoghurt.
In plaats van een kom havermout te eten voor het ontbijt, meng je die granen tot een smoothie voor een smakelijke gezonde snack. Door ze snel in water te weken, worden ze zachter, zodat ze soepel afbreken met de bessen en yoghurt. Voor een rijkere afdronk kun je havermelk gebruiken in plaats van het water.
Sla de rijen van de coffeeshop over en geniet van je eigen pompoen-gekruide drank met deze herfst-geïnspireerde smoothie. Als je geen pompoen hebt, kun je in plaats daarvan gekookte, gepureerde zoete aardappel gebruiken.
Eet je groenten en houd de dokter weg met dit gezonde smoothierecept. Het evenwicht van de bittere boerenkool en de scherpe appel maakt deze smoothie zoet, maar alleen net. Het is geweldig als u op zoek bent naar een hersteldrankje na de training of zelfs iets om op te drinken terwijl u papieren op kantoor sorteert. Je kunt het mixen, invriezen en laten ontdooien voor later.
De textuur van een rijpe mango is alles wat je wilt in een smoothie - rijk, romig en decadent. Je hoeft niet veel te doen aan dit tropische fruit om een geweldige smoothie te maken, dus dit recept houdt de ingrediëntenlijst kort: alleen fruit, melk, yoghurt en een beetje honing met ijs. Als je dit zuivelvrij wilt houden, gebruik dan kokosmelk en yoghurt in plaats van de koemelk.
Leg zonneschijn in een smoothie vast met deze gezonde gemengde drank. De delicate zoetheid van wortels krijgt de kans om te schijnen naast verse, zippy ananas, fel sinaasappelsap en een beetje banaan. Als je je smoothie dikker wilt, vries dan de ananas en de banaan van tevoren in. Combineer vervolgens met de andere ingrediënten voor een extra dikke zoetzure drank.
Cashewnoten geven subtiele nuttigheid met een natuurlijke zoetheid die je niet in zomaar een noot zult vinden. Begin de avond ervoor met dit recept door de cachou te weken tot ze zacht genoeg zijn om samen met de banaan- en ahornsiroop te roeren. Als u de voorkeur geeft aan een romige afdronk, kunt u cashewmelk of amandelmelk gebruiken in plaats van het water.
Als je eenmaal notenboter in je smoothie hebt geprobeerd, mag je er nooit meer een maken zonder de romige smeerpasta. In dit geval vraagt de op pindakaas en jelly sandwich geïnspireerde smoothie om amandel- of pindakaas, maar je kunt alles wat je bij de hand hebt gebruiken of zelf maken, zoals pecan boter of cashew boter. De vleugje zoetheid van de bessen past bij de noten voor een geweldige smoothie.
Lijnzaadmeel is een goede bron van hart-gezonde omega-3-vetzuren als u niet van vissen houdt. Je kunt dit ingrediënt eigenlijk gebruiken in elke smoothie die je maakt voor een boost van de beter-voor-je-vetten. Gebruik dit eenvoudige smoothierecept als een sjabloon voor je eigen doe-het-zelfpogingen, waarbij de aardbeien worden vervangen door bevroren fruit.
Sappige groene druiven bedekken de zachte smaak van spinazie in dit eenvoudige smoothierecept. De vrucht is van nature hydraterend, dus beschouw dit als je smoothie naar keuze na het sporten of een lange wandeling. Je kunt elk groen gebruiken in plaats van spinazie als je iets anders bij de hand hebt. Kokosmelk voegt een beetje romigheid toe, maar kokoswater zou nog verrijkender zijn