Hoe slaap je in een vliegtuig, volgens 6 frequente fliers

Elke reiziger kent de pijn van het hulpeloos kijken naar je stoelgenoot terwijl ze snurken aan een rood oog terwijl je absoluut, wat er ook gebeurt, gewoon niet in een vliegtuig kunt slapen. (Je hebt het soms chaotische overwonnen vlucht inchecken en overleefde alles annuleringen van vluchten- je hebt een beetje shuteye verdiend, toch?) Niet weten hoe je in een vliegtuig moet slapen, is nog erger als je partner of op reis bent metgezel sluimert naast je weg, die uitgerust en klaar om te gaan bezichtigen landt terwijl je angstig naar de dichtstbijzijnde koffie zoekt bron.

Als je een gevoelige slaper bent of niet in staat bent om onderweg te slapen, kunnen rode ogen vermoeiend zijn. Hier is de zilveren voering hoog boven de wolken: jij - ja zelfs jij - kunt in een vliegtuig slapen, maar je moet een paar strategieën volgen. Je kent de regels van wat je kunt meenemen in een vliegtuig- beschouw dit als de regels van een slaapondersteunende vlucht. Van de beslissingen die u neemt op de dag van het opstijgen tot uw handbagage-inpakstrategie, hier zijn enkele trucs van de handel in een vliegtuig, rechtstreeks van frequente vliegers.

Sla cafeïne de hele dag over

Wanneer u op een nachtvlucht naar Europa springt, zult u waarschijnlijk pas aan boord gaan voor het avondeten of later. Om het beste uit tijdzones te halen, structureren veel luchtvaartmaatschappijen schema's zodat je 's ochtends op je bestemming aankomt, wat zorgt voor een extra dag vol avonturen. Hoewel het verleidelijk is om je dag voor de vlucht als normale reisplanner door te nemen Cindy Sanborn zegt dat het beter is om af te zien van koffie, thee of een andere door cafeïne gevoede drank naar keuze. Zelfs als uw vlucht pas om 20:00 uur is, slaat u die 8:00 java over. "Het kan de angst verhogen of je misselijk maken, waardoor het moeilijker wordt om tijdens de vlucht te slapen", zegt ze.

VERWANT: 9 rare dingen die je lichaam overkomen als je vliegt - en wat je eraan kunt doen

Pak altijd een reisslaapset in

Sommige mensen zijn deskundige packers, terwijl anderen moeite hebben om erachter te komen wat ze precies nodig hebben voor een reis. In welk kamp je ook valt, het is belangrijk om een ​​reiskit samen te stellen die alles biedt wat je nodig hebt om te slapen. Sarah Funk, een reisproducent en showhost, zegt dat ze nooit ergens heen gaat zonder haar Travel Sleep Kit. Wat zit er in? Een oogmasker, oordopjes, een mini-tandenborstel, tandpasta, lavendelolie, make-up verwijderende lakens, gezichtscrème, een gelaatsmasker, een haarband en wat lippenbalsem. Ze brengt ook een nekkussen mee zodat ze haar nek kan ondersteunen terwijl ze dommelt.

Hoewel sommige luchtvaartmaatschappijen een kleine tandenborstel, oogmasker en oordopjes leveren, doen ze dat niet allemaal, dus als je je eigen set hebt, is de kans groter dat je naar dromenland afdrijft. "Ik hou vooral van een beetje lavendelolie onder mijn neus te deponeren voordat ik in het vliegtuig ga slapen omdat het me helpt te ontspannen," zegt ze. "Alle andere items helpen me om me thuis te voelen in een omgeving die anders ongemakkelijk zou zijn."

Sla de drank over

Als nieuwsanker Mary Corsetti springt van stad naar stad, op zoek naar het volgende verhaal - en besteedt een behoorlijk deel van haar tijd aan vliegen. Omdat ze rust nodig heeft, zowel voor haar gezondheid als om goede tv-optredens te maken, beheerst ze de kunst van het mijlen hoog in de lucht slapen. Een van de meest effectieve strategieën is misschien niet zo leuk, maar het werkt: alcohol overslaan. Je bent al uitgedroogd als je in een vliegtuig zit en verschillende glazen wijn of blikjes bier hebben je blaas op overdrive. Corsetti zegt dat één alcoholische drank OK is om je zenuwen te verlichten, maar meer is slecht nieuws.

Geef uit op een upgrade als je kunt

Hoewel niet iedereen binnen zijn budget ruimte heeft om te upgraden naar een zakelijke of eersteklas stoel, expert in huisoppas en auteur Kelly Hayes-Raitt zegt dat er kleine investeringen zijn die het verschil kunnen maken. Voor een extra $ 20 tot $ 50 kunt u voor de meeste luchtvaartmaatschappijen overstappen van de basiseconomie naar de comfortcategorie comfort, wat meer beenruimte en ruimte toevoegt. Hayes-Raitt zegt ook dat het de moeite waard is om op het laatste moment een bod uit te brengen als de optie beschikbaar is. Zelfs als het slechts $ 100 is, als niemand anders een aanbieding doet, kunt u zomaar een upgrade krijgen. Als u vaak met dezelfde luchtvaartmaatschappij vliegt, moet u zich aanmelden voor een gratis account bij hen om punten te verzamelen. Luchtvaartmaatschappijen zullen de loyalen belonen, en je hebt meer kans op een upgrade als ze zien dat je een frequente vlieger bent.

Investeer in hoofdtelefoon met ruisonderdrukking

Als je tijdens een vlucht oordopjes hebt geprobeerd en ze het gewoon niet voor je knippen, is het misschien tijd om te investeren in iets van hogere kwaliteit. Reisblogger Joe Fieldsend zegt dat noise-cancelling koptelefoons zijn vermogen om in slaap te vallen tijdens een vlucht hebben veranderd.

"Technologie is tegenwoordig geweldig, en nergens is dit duidelijker met de vooruitgang in hoofdtelefoons die externe geluiden magnetisch kan blokkeren," zegt hij. "De motoren, de gillende baby's, de deukjes van het veiligheidsgordelteken - je hoort er niets van." Er zijn veel opties die er zijn, maar een van de best beoordeelde is van Bose, met comfortabele oorbedekkingen die het gemakkelijk maken om op een kussen aan de zijkant van een vliegtuig te leunen.

Vermijd het scherm

Als je je schermtijd beperkt voordat je naar bed gaat, waarom zou je dan afstemmen op de ene film na de andere als je op een vlucht bent? Hoewel het verleidelijk is om iets kalms of gelukkigs te zien als je eenmaal de kruishoogte hebt bereikt, reisplanner LaVonne Markus zegt dat het niet geweldig is voor je ogen of je geest. Omdat het luisteren naar dialoog en het kijken naar de film je lichaam zal stimuleren, maakt het het moeilijk om je gedachten af ​​te sluiten en in slaap te vallen. Als je een vlucht van meer dan 10 uur hebt, zegt ze dat je misschien in één film kunt knijpen en dan kunt rusten, maar als het maar een handvol uren is, is het beter om meteen in slaap te vallen. Je wilt je zeker niet afvragen: 'Is 7 uur slaap voldoende?Om het kijken naar een tweede film te rechtvaardigen.

Doe alles wat je normaal zou doen voordat je in bed slaapt

Denk aan je nachtelijke routine - wat doe je? Was je gezicht? Poets je tanden? Lees een boek? Een meditatie ondergaan? Veranderen in jammies? Denk nu eens na over je gewoontes in een vliegtuig: zijn ze anders? Dat zouden ze volgens Funk niet moeten zijn. Je kunt waarschijnlijk niet je hele routine op een vlucht doorlopen, maar je kunt veel van je slaperige lied-en-dans nabootsen.

"Je geest is krachtig, en als je hem kunt misleiden zodat het lijkt alsof je thuis bent, doet het wonderen", zegt Funk. “Voordat ik in een vliegtuig ga slapen, zal ik veranderen in comfortabele slaapkleding, mijn tanden poetsen, mijn gezicht wassen en zware gezichtscrème opdoen. Dan, nadat ik mijn oogbescherming en oordoppen heb aangebracht, zal ik me voorstellen dat ik in mijn bed lig. Normaal lukt dat wel! ”

Doe wat je kunt om haar voorbeeld te volgen - draag comfortabel, pyjama-achtig reis kleding, breng je nachtelijke vochtinbrengende crème mee en probeer je normale routine te volgen in die kleine vliegtuigbadkamer.

Kies een stoel bij het raam

Als u meestal een stoel aan het gangpad kiest, zodat u zo snel mogelijk uit de vlucht kunt stappen zodra de cabinedeuren zijn geopend, is het tijd om muzikale stoelen te spelen voor uw volgende langeafstandsvlucht. Fieldsend zegt dat de stoel bij het raam de betere keuze is om te slapen omdat je de rand van het vliegtuig hebt om tegenaan te leunen.

Je vermijdt ook dat je wordt afgeleid door andere passagiers: “Er is niets erger dan eindelijk afdrijven alleen om weer bij bewustzijn te worden gebracht door een tik op je schouder van iemand die het toilet nodig heeft, 'hij zegt. U kunt uw stoel reserveren door in te loggen op uw account bij de luchtvaartmaatschappij of door vroeg in te checken op de dag voor uw vlucht om te zien wat er beschikbaar is.

Bereid je voor op de landing

Als je constant merkt dat je stress hebt over wat je gaat doen zodra de vlucht is geland, bespaar jezelf de angst en bereid je alle documenten en informatie voor voordat je ooit in een vliegtuig stapt. Hayes-Raitt beveelt aan om uw reisdocumenten, hotelaanwijzingen en adres, indien nodig landingskaarten en alle andere noodzakelijke zaken te verzamelen.

"Het is gemakkelijker om deze te organiseren als je fris bent - en meer bewegingsruimte hebt - dan wanneer je wazig en woozy bent", zegt ze. "Bovendien slaap je beter als je je geen zorgen maakt over de logistiek van de landing."