Verfkleuren voor slaapkamers die u kunnen helpen slapen (serieus!)

Donzige kussens, zachte lakens, een stevige matras, verduisteringsgordijnen en misschien wat witte ruis. Wat uw recept voor slaapsucces ook is, overweeg om verfkleur aan de lijst toe te voegen. Het kan je misschien helpen om die begeerde acht te krijgen (of zeven!) uren.
De kleur van je slaapkamer heeft niet alleen invloed op het uiterlijk van de ruimte, maar kan ook invloed hebben op hoe je je in de kamer voelt. "Het komt allemaal neer op twee kleurgroepen", zegt Louisiana-gebaseerde interieurontwerper en eigenaar van Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Cool kleuren brengen je naar jezelf, terwijl warme kleuren meer geschikt zijn voor sociale ruimtes waar je communicatie wilt stimuleren en creativiteit.”
Als je een serene ruimte probeert te creëren, kies dan voor een gedempt blauw, dat als de meest kalmerende schaduw wordt beschouwd. Volgens een

enquête onder leiding van Travelodge kregen deelnemers die in een blauwe kamer sliepen de beste nachtrust, met een gemiddelde van 7 uur en 52 minuten slaap per nacht. Mosgroen, lichtgeel en zilver volgde vlak achter hem.
Paars werd bepaald als de minst rustgevende kamerkleur, met deelnemers die gemiddeld slechts 5 uur en 56 minuten per nacht sliepen. Steriel wit en primaire kleuren, zoals rood, wat gevaar inhoudt en in verband is gebracht met verhoogde bloeddruk, moet ook worden vermeden, zegt Dr. Michael Breus, een klinisch psycholoog en slaapspecialist in Scottsdale, Arizona. En kies voor een vlakke afwerking in plaats van glanzend. "Kleuren zijn zachter en sfeervoller, hoe platter ze zijn", zegt Kennon.
Maar hoewel de wetenschap van kleur nuttig kan zijn, is het verre van exact - persoonlijke voorkeuren spelen ook een belangrijke rol. Breus stelt voor de wetenschap te overwegen, maar uiteindelijk een verfkleur te kiezen die een positieve betekenis voor u heeft. Als u bijvoorbeeld wordt aangetrokken door groene tinten, is een mos- of olijfkleur waarschijnlijk een betere keuze dan hemelsblauw.
“Uiteindelijk zal het schilderen van je kamer je slapeloosheid niet genezen. Als je echter alle kleine dingen optelt die je kunt doen, zien we een effect, 'zegt hij.
Overweeg naast verfkleur ook geluid, aanraking en geur bij het creëren van een slaapplaats. Als je slaapkamer te licht is, kan dit het slaapverwekkende hormoon melatonine negatief beïnvloeden, waardoor je een slechte nachtrust krijgt. Geluid, of het nu een is snurkende partner of een blaffende hond, kan ook uw slaap verstoren (probeer oordopjes als uw omgeving luidruchtiger is). En tenslotte, zegt Breus, let goed op de comfort van je bed en gebruik kalmerende geuren, zoals lavendel, om je lichaam te helpen ontspannen aan het einde van een zeer lange dag.