Wanneer een geliefde terugvalt

Een jonge man in herstel van verslaving gaf me ooit zijn visie op de pijnlijke gevolgen van terugval: ‘Het is niet de terugval die mij zorgen baart’, zei hij. “Het is de zelfverkrachting die daarna komt. Het is het idee dat ik gefaald heb en dat ik een idioot moet zijn!”

Zijn opmerkingen onthullen de gevoelens van schaamte die veel mensen teisteren die proberen te herstellen. Wanneer ze een terugval als een persoonlijke mislukking beschouwen, wordt hun schaamte versterkt, wat op zijn beurt het herstel kan ondermijnen. Dat is de reden dat veel therapeuten cliënten proberen te helpen terugval te zien als een vorm van terugval eenkans om te leren in plaats van een mislukking, volgens het boek Motiverende gespreksvoering: mensen voorbereiden op verandering.

De auteurs, William R. Miller en Stephen Rollnick zien terugval als een normaal onderdeel van het veranderingsproces. ‘Gedragsverandering volhouden kan moeilijk zijn’, zeggen ze, maar ‘mensen die toch terugvallen, hebben vaak een grotere kans op succes tijdens de volgende cyclus. Ze hebben vaak nieuwe manieren geleerd om met oud gedrag om te gaan, en ze kunnen nu voortbouwen op een geschiedenis van gedeeltelijke successen.”

Natuurlijk, zoals veel gezinnen op tragische wijze hebben geleerd, is het terugvallen in de drugs en de drugs alcohol kan betekenen dat hun geliefde niet de kans krijgt om te slagen ‘tijdens de volgende cyclus’. Overdosering en andere dodelijke ongevallen zijn a zeer reële mogelijkheid voor degenen die terugvallen, en daarom hangt het schrikbeeld van terugval zo zwaar boven de hoofden van gezinnen en gezinnen. vrienden. Wij angst terugval, wetende dat nog één keer teveel kan zijn.

Hoe gaan we om met de wetenschap dat terugval veel voorkomt en tegelijkertijd gevaarlijk is? En moeten we geloven dat terugval onvermijdelijk is?

Is terugval onvermijdelijk?

Het simpele antwoord op die vraag is: Nee. Niet iedereen terugval. Sommige mensen met een hoge mate van motivatie, toewijding en bereidheid tot verandering kunnen een terugval voorkomen, vooral als ze gewapend zijn met een realistisch begrip van de uitdagingen en een ondersteunend netwerk dat bevorderlijk is voor positieve verandering. Sommige mensen besluiten om schoon te worden, zorgvuldig te plannen en alles te doen wat nodig is om de eerste keer nuchter te worden en te blijven.

Het komt echter veel vaker voor dat mensen met hoge verwachtingen en goede bedoelingen aan het herstel beginnen, om vervolgens overrompeld te worden door triggers of verlangens of door een misrekening van hoe moeilijk het zal zijn. De fysieke, sociale en emotionele uitdagingen die gepaard gaan met herstel zijn intens. De aantrekkingskracht van gedrag dat tijdelijke verlichting biedt, kan overweldigend zijn. Dat is de reden waarom veel mensen keer op keer perioden van nuchterheid en terugval doormaken voordat ze duurzaam herstel bereiken.

Hoewel terugval moeilijk is, zijn er stappen die we kunnen nemen om de situatie te verbeteren. Hier zijn vijf van de meest effectieve:

1. Bescherm uw grenzen. Het is gemakkelijk om te bezwijken voor de drang om de problemen van onze geliefde op te lossen. Maar verstrikt raken in de emotionele onrust van een terugval berooft ons van de duidelijkheid. Het zorgt ervoor dat we minder goed kunnen helpen. Accepteer dat terugval deel uitmaakt van het herstelproces en concentreer u op het zorgen voor uzelf.

2. Express-ondersteuning. De meeste mensen ervaren een diep gevoel van mislukking als ze terugvallen. We kunnen deze negatieve reactie tegengaan door hen eraan te herinneren dat terugval vaak voorkomt en dat ze opnieuw kunnen beginnen. We kunnen zeggen: 'Je hebt het eerder gemaakt. Je kunt het opnieuw doen.”

3. Vermijd schaamte. Schaamte zorgt ervoor dat we ons waardeloos voelen en berooft ons van de wil om het opnieuw te proberen. Schaamte zegt tegen de persoon: ‘Ik verdien geen beter leven, dus waarom zou ik het nog proberen?’ Zoals de psycholoog Carl Jung opmerkte: ‘Schaamte is zielvretend emotie.” We kunnen helpen die schaamte te verminderen door onze dierbaren eraan te herinneren dat verslaving een ziekte is. Terugval is een symptoom van de ziekte, geen reden tot schaamte.

4. Bied hoop. Omdat veel mensen in herstel niet veel hebben vertrouwen in hun capaciteiten, wetende dat iemand in hen gelooft, kan een reddingslijn zijn in donkere tijden. We kunnen onze dierbaren eraan herinneren dat terugval een tijdelijke toestand is en dat het binnen hun macht ligt om een ​​betere toekomst op te bouwen. Door een hoopvolle houding aan te nemen, kunnen we onze dierbaren aanmoedigen de hulp te zoeken en te vinden die ze nodig hebben.

5. Oefen zelfcompassie. Getuige zijn van de terugval van een dierbare is nooit gemakkelijk. We kunnen onze pijn verzachten door onszelf de zorg en vriendelijkheid te geven die we zouden geven aan een dierbare vriend in nood. Als we zelfcompassie beoefenen, koesteren we onze geest en behouden we onze gemoedsrust. Dit stelt ons op zijn beurt in staat om oprechter behulpzaam te zijn voor degenen van wie we houden.