Omgaan met verdriet tijdens de mooiste tijd van het jaar

Het einde van het jaar is voor veel mensen een tijd die ingewikkeld is. Het kan een tijd zijn van feestvieren, tijd doorbrengen met dierbaren, deelnemen aan tradities en leuke evenementen.

Voor velen kan het echter ook een seizoen van zijn eenzaamheid en isolatie, en triggers daarvan rouw en verlies kan ook gepaard gaan met sommige van die tradities en betekenisvolle momenten. Als je het dit seizoen moeilijk hebt, volgen hier een paar tips die je kunnen helpen ermee om te gaan.

Het is oké om in te stellen grenzen en nee zeggen. Er kunnen verschillende evenementen plaatsvinden, zoals feesten/evenementen of familiebijeenkomsten, waaraan u dit jaar niet wilt deelnemen. Het is prima om uw behoeften te identificeren om een ​​evenement bij te wonen, deze behoeften met anderen te communiceren of ervoor te kiezen om niet naar een evenement te gaan. Zelfs als u zich onder druk gezet voelt om een ​​evenement bij te wonen, is het gezond om voor uw behoeften te pleiten, en u kunt ervoor kiezen om nee te zeggen.

Of u kiest ervoor om een ​​evenement bij te wonen, maar eerder te vertrekken of slechts aan delen van een evenement deel te nemen. Probeer u te concentreren op het identificeren van uw gevoelens over het evenement, wat ervoor zou zorgen dat het evenement een goed gevoel zou geven of waarom u het zou kunnen bijwonen, en en vervolgens beslissen op basis van het bepleiten van wat je nodig hebt in dit seizoen, zelfs als het verschilt van wat iemand anders zou kunnen kiezen.

Het is ook oké om ja te zeggen en deel te nemen aan leuke evenementen. Aan de andere kant kun je gevoelens ervaren van schuld omdat u een evenement wilt bijwonen. Het is prima om jezelf toestemming te geven om ja te zeggen tegen een evenement en jezelf een leuke tijd te gunnen. Het doet geen eer aan het verlies dat je hebt geleden of aan je verdriet als je jezelf gedurende het seizoen momenten van positiviteit gunt.

Eenzaamheid en isolement kunnen een moeilijke val zijn waar je gemakkelijk in kunt trappen als je rouwt, en waardoor de situatie vaak nog erger wordt. Het kan nuttig zijn om jezelf uit te dagen om te bepalen welke evenementen de moeite waard zijn om bij te wonen en daar ja op te zeggen, terwijl je ook nee zegt tegen de evenementen die dit jaar niet geschikt voor je zijn.

Luister naar je lichaam en respecteer je behoeften. Jij bent de expert over jezelf en jouw behoeften. Alleen jij kunt weten welke beslissingen voor jou goed voelen. Luisteren naar je lichaam en emoties kan je helpen dit seizoen door te komen en te respecteren wat je op elk moment nodig hebt. En het is oké, en zelfs waarschijnlijk, dat wat je voelt gedurende het seizoen of de dag zal veranderen, of zelfs dat je meerdere dingen tegelijk voelt. Het kan nuttig zijn om een ​​ruimte te creëren waarin je alle gevoelens kunt voelen die opkomen en tijd hebt om al je emoties dit jaar te eren.

Houd uw blootstelling aan de media in de gaten. Deze tijd van het jaar kan om vele redenen een uitdaging zijn, deels vanwege de mediaberichten die we ontvangen. De reclamespots op tv tonen allemaal gelukkige gezinnen die allemaal bij elkaar zijn, en muziek in de winkels vertelt vrolijke verhalen en kan herinneringen oproepen aan voorbije seizoenen. Al deze berichten kunnen het verhaal vertellen dat alle anderen een perfect seizoen hebben.

Het kan nuttig zijn om grenzen te stellen rond de media die je ervaart, om jezelf tegen deze verhalen te beschermen als het voelt alsof het een gevoel van druk of verdriet toevoegt. Je kunt jezelf daar ook aan herinneren, gewoon omdat marketing een bepaald verhaal vertelt, betekent niet dat alle anderen een perfecte tijd hebben. Veel mensen hebben het moeilijk tijdens dit seizoen; je bent niet alleen.

Investeer in gezonde coping-strategieën. Het kan gemakkelijk zijn om in ongezonde coping-strategieën te vervallen om het seizoen door te komen. Dingen zoals drinken om je verdoofd of geïsoleerd te voelen en het loskoppelen van je sociale ondersteuningsnetwerk om te vermijden potentiële rouwtriggers kunnen op dit moment nuttig zijn, maar kunnen de zaken uiteindelijk moeilijker maken Jij.

Probeer in plaats daarvan te investeren in gezonde coping-strategieën. Misschien wil je met een vriend of familielid praten; je kunt contact opnemen met een steungroep van anderen die het ook moeilijk hebben; je zou eens kunnen proberen opmerkzaamheid Als je dit beoefent, kun je vrijwilligerswerk doen en iets teruggeven aan anderen, een nieuwe traditie beginnen, of andere tradities eren die belangrijk voor je zijn, manieren vinden om je lichaam te bewegen en de tijd nemen om je gevoelens te voelen. Deze strategieën kunnen zowel op het moment als op de lange termijn helpen.

Betrek uw dierbaren erbij. Als je iemand hebt verloren van wie je houdt, kan het moeilijk zijn om deze tijd van het jaar zonder die persoon door te komen. Hoewel ze dit jaar niet fysiek bij u aanwezig zijn, kunt u investeren in het vinden van manieren om ze deel te blijven laten uitmaken van uw feest. Misschien zet je hun favoriete tradities voort, zorg je ervoor dat je hun favoriete gerecht eet, doneer je in hun naam aan hun favoriete goede doel, vertel je verhalen over favoriete herinneringen, plaats een foto of aandenken op hun plekje aan tafel, zoek een moment om hun graf of gedenkteken te bezoeken of te versieren, of een andere manier om uw dierbare te behouden als onderdeel van uw vakantie.

Er zijn miljoenen manieren om een ​​manier te vinden om uw dierbaren erbij te betrekken. Neem de tijd om de weg te vinden die voor u het meest betekent.

Omarm de rommeligheid. Verdriet en geluk naast elkaar kunnen bestaan. Het eren van het ene gevoel betekent niet dat het andere gevoel geldt emotie zal weggaan. Er is ruimte in het leven voor zowel de moeilijke dingen als de mooie momenten. Het zal ongetwijfeld iets minder eenvoudig zijn, maar door manieren te vinden om alle momenten te ervaren zoals ze zijn, kun je dit seizoen doorkomen terwijl je succesvol rouwt.