Als je niet van het seizoen houdt

Veel mensen hebben in deze tijd van het jaar een gespannen relatie. Maar het gaat tegen de stroom in om publiekelijk niet van de liefde te houden gelukkigste seizoen van allemaal. Ik weet het omdat ik een ingewikkelde relatie heb met deze tijd van het jaar.

Mensen corrigeren mij vaak of reageren alsof ik hen beledig door hun enthousiasme niet te delen. Ik begrijp dat ze goed bedoeld zijn. Toch voelde ik me bij elk geschokt gezicht eenzaam en een gek.

Na 52 jaar leven en 16 jaar als therapeut heb ik nu van gehoord veel van mensen die fluisteren dat ze niet van de feestdagen houden, ze pijnlijk vinden of ze gewoon tolereren. Als jij dat bent, maak je deel uit van een gemeenschap van lieve mensen.

Hoewel het wat focus kan vergen, kunnen we nog steeds floreren tijdens het seizoen en te midden van de diverse extra druk (emotioneel en sociaal). Hier zijn vier principes die u kunnen ondersteunen.

1. Ken en eer jouw sociale meter als het gaat om feesten en bijeenkomsten

Of je nu van sociale evenementen houdt of niet, er vinden doorgaans veel bijeenkomsten plaats. Als je extravert, fantastisch! Voor anderen (degenen met introverte kenmerken, verlegenheid, depressie, of sociale angst), vooral de uitnodigingen en kansen kunnen voelen stressvol. Hoe dan ook, denk aan je sociale batterij, dat wil zeggen je energie voor socialiseren:

• Wat voedt je en wat put je uit?
• Hoe lang kun je in sociale omgevingen zijn voordat je moet opladen?

Begroet en accepteer je grenzen; probeer ze niet als tekorten te beschouwen. Het bewustzijn kan je helpen je op je best in de wereld te voelen. Ja, het kan zijn dat je evenementen moet overslaan en langs anderen moet gaan. Maar het eren van je sociale batterij kan de sleutel zijn tot succes in plaats van alleen maar te overleven.

Dat brengt mij ertoe de druk daartoe te erkennen doe het allemaal in deze tijd van het jaar.

2. Maak gebruik van vriendelijkheid en leg niet te veel uit, vooral niet als u reageert

Ik merk dat wanneer mensen zich niet op hun gemak voelen met hun antwoorden, ze vaak te veel uitleg geven. ‘Bedankt dat je me hebt uitgenodigd, maar ik moet mijn hond ophalen en dan gaan eten en dan en dan. Ik zal proberen het te halen.’ Wauw en nee.

Mensen die evenementen organiseren zijn vaak druk bezig met het volgen en voorbereiden. Voordat u reageert, moet u bedenken of u de gastheer was. Wat zou een vriendelijk, waarderend antwoord zijn waarin duidelijk staat wat ze van je kunnen verwachten? Bijvoorbeeld: 'Bedankt dat je mij erbij hebt betrokken. Ik heb plannen, dus ik ga het niet redden. Ik waardeer het dat je aan mij denkt.”

Geloof het of niet: ‘Ik heb plannen’ kan genoeg zijn. Het is voor vrijwel alles waar. Ook voornemens om thuis te blijven en niets te doen kwalificeren bijvoorbeeld als plannen. De details van uw planning zijn uw zaak.

En als dat nog steeds niet genoeg voelt, probeer dan meer vriendelijkheid toe te voegen (oprechte vriendelijkheid en dankbaarheid). Bijvoorbeeld: 'Ik kijk er naar uit om foto's hiervan te zien sociale media.” “Jou kennende, zal het geweldig zijn!” “Ik vind het jammer dit te moeten missen.”

Ook al kan het verleidelijk zijn om helemaal niet te reageren, stel je voor dat jij de gastheer was. In sommige situaties kan dat prima zijn. In andere, spookbeelden een antwoord kan de relatie schaden. Vriendelijkheid zonder te veel uit te leggen kan vaak toekomstige ongemakkelijke of gekwetste gevoelens voorkomen.

Hoe om te gaan met de vloed aan vrolijke gevoelens.

3. Gebruik authentieke begroetingen en begroetingen

Als eerlijkheid belangrijk voor je is, zelfs sociaal overeenstemming kan je energie weggooien als het onwaar voelt. Als je 'Fijne feestdagen' leeg vindt om te horen of te zeggen, zeg het dan niet. Zoek in plaats daarvan naar uw oprechte begroeting, aanhef of reactie.

Zoek iets authentieks voor jou: “Ik wens je een vredig seizoen.” "Bedankt voor je wensen." Bij de Op zijn minst kun je deze tijd doorkomen zonder jezelf uit te putten met aardigheden die aanvoelen als leugens Jij.

En tot slot is er de stress: emotionele verwachtingen, verlies, rouw, geschenken, schema's, onder anderen.

4. Handel door jezelf uit te drukken

Psychiater en pedagoog Dan Siegel vatte een door de wetenschap gesteunde techniek samen: ‘Noem het om het te temmen.’ Vooral als de stress hoog kan zijn en de gevoelens groot zijn, kan het benoemen ervan helpen de impact ervan te temmen. Praten met iemand die begripvol en veilig is, kan helpen. Misschien is dat een therapeut, vriend, predikant of iemand anders.

Zelfexpressie is ook een andere manier om emoties uit je te krijgen, door je interne thermostaat opnieuw in te stellen. Tijdens stressvolle tijden vind ik het verzinnen van alternatieve songteksten amusant en opluchtend. "Het is de meest ongemakkelijke tijd van het jaar." Misschien hou je van schilderen. Dansen. Journaliseren. Krabbelen. Een brief opstellen die je nooit zult versturen. Poëzie schrijven. Wat jouw ding ook mag zijn. (Het is cool als je het niet weet. Het is ook een uitstekend moment om te experimenteren en te kijken wat bij u past.)

De afronding

Hoe meer ik door de jaren heen heb geoefend met het in praktijk brengen van deze vier principes, hoe meer ik mijn tevreden flow heb gevonden.

• Mijn sociale batterij kennen
• Leren hoe u kunt reageren op een manier die oprecht en waarderend aanvoelt
• Reageren op gelukkige wensen zonder de geest van de ander te verpletteren of mij te laten liegen
• Ontluchten wanneer dat nodig is

En ik ben zelfs bepaalde aspecten van het seizoen gaan waarderen en ervan genieten.