Vergroot uw immuniteit door deze eenvoudige aanpassingen aan uw huis aan te brengen

Als je je snuffelt tijdens verkoudheids- en griepseizoen, het kan de moeite waard zijn om eens rond te kijken in uw huis – daar Zijn manieren waarop u deze kunt verbeteren, zodat u minder snel het slachtoffer wordt van een virus. Een gezond, schoon milieu is immers één manier om ziekten te helpen bestrijden. We hebben deskundigen op het gebied van de thuisgezondheid gevraagd om eenvoudige stappen te delen die u kunt nemen om uw huis tegen ziektekiemen te beschermen en tegelijkertijd uw immuniteit te versterken Of u nu een ziekte voelt opkomen, of deze gewoon wilt voorkomen, deze strategieën zullen uw leefruimte heel wat verbeteren gezonder.

Verbeter de luchtkwaliteit binnenshuis

“Het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis is een van de beste manieren om onze gezondheid thuis te verbeteren”, zegt Michaël Rubino, een deskundige op het gebied van schimmels en luchtkwaliteit, pleitbezorger voor milieuwelzijn en oprichter van

HomeReinigen. “De gemiddelde persoon ademt dagelijks 20.000 keer adem en brengt 90 procent van zijn tijd binnenshuis door. Ervoor zorgen dat deze ruimtes een gezonde luchtkwaliteit hebben, is een over het hoofd gezien aspect bij het bevorderen van ons voortdurende welzijn.” Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop u de luchtkwaliteit binnenshuis kunt verbeteren.

Regelmatig schoonmaken

Een van de eenvoudigste manieren om de luchtkwaliteit van uw woning is om schoon te maken. Hierdoor worden gifstoffen verwijderd die zich ophopen in de vorm van stof en vuil. Maak regelmatig alle oppervlakken in uw huis schoon, stofzuig en stofzuig. Gebruik microvezel handdoeken (die stof effectiever opnemen dan andere soorten doeken), milieuvriendelijke schoonmaakproducten en een HEPA stofzuiger om uw ruimte zo schoon mogelijk te houden.

In dit verband: een andere eenvoudige manier om de gezondheid van uw huis te verbeteren is door uw schoenen uit te doen bij binnenkomst, aldus Andy Pace, een Healthy Home Concierge en oprichter van Het Groene Designcentrum, een informatiebron voor huiseigenaren en aannemers die op zoek zijn naar producten en ontwerpen die gezond en groen zijn. Het dragen van schoenen in huis kan allerlei ziektekiemen opsporen en een groot deel van de moeite die u in het schoonmaken van uw huis steekt, tenietdoen. Heb een aangewezen modderkamer of schoenengedeelte bij uw deur om uw schoenen uit de buurt van de rest van uw woonruimte te houden.

Verminder rommel

Minder rommel is een geweldige manier om te voorkomen dat stof en ziektekiemen zich in uw huis ophopen. Stof is een van de grootste boosdoeners als het gaat om het vrijgeven van gifstoffen in de lucht, en door de rommel in uw huis te verminderen, wordt de ophoping van stof verminderd, omdat u het oppervlak waarop stof normaal gesproken terechtkomt, hebt verkleind. Een minder rommelig huis is ook gemakkelijker schoon te maken. “Hoe minder ‘spullen’ op de oppervlakken door het hele huis, hoe gezonder de ruimte zal zijn en, nog belangrijker, hoe gezonder onze luchtkwaliteit zal zijn”, zegt Rubino.

Stof Vaak

Regelmatig het afstoffen van uw meubels en voorwerpen in uw huis helpen uw lucht schoner te houden en verminderen het risico om ziek te worden. "Stof regelmatig af", zegt Rubino. “Verontreinigende stoffen zoals schimmelsporen, mycotoxinen, bacteriën, pollen, huidschilfers van huisdieren en meer nestelen zich waar stof neerslaat. Wanneer deze laag deeltjes wordt verstoord, komt deze in de lucht terecht en kan opportunistisch via inademing onze longen binnendringen. Hoe minder stof er is, hoe gezonder onze lucht en wij zullen zijn.”

Gebruik luchtreinigers

Luchtreinigers kunnen uw huis en immuunsysteem een ​​extra gezonde boost geven. “Investeer in luchtreinigers met de technologie om verontreinigende stoffen uit de lucht te verwijderen”, zegt Rubino. “Een luchtzuiveringssysteem voor het hele huis is een geweldige optie om de ruimtebeperkingen van veel kleinere machines te helpen vermijden.” Zoeken luchtreinigers met HEPA-filtratiesystemen om zoveel mogelijk ongezonde stoffen uit de lucht te halen.

Vervang regelmatig de luchtfilters

Vervang uw HVAC-filters regelmatig. Vuile luchtfilters zijn niet in staat luchtverontreinigingen uit de lucht te filteren, waardoor ze dat wel kunnen terug in uw huis circuleren. "Plan halfjaarlijks HVAC-onderhoud", zegt Rubino. “Als ‘longen’ van het huis is het belangrijk om ervoor te zorgen dat deze machines correct werken en niet besmet zijn met microbiële groei.”

Houd de luchtvochtigheid gematigd

Als het om luchtvochtigheid gaat, is er een goede plek die niet te vochtig en niet te droog is voor een optimale gezondheid. Als u in een droog gebied woont of een onstabiele luchtvochtigheid heeft, overweeg dan om een bevochtiger voor uw huis. "Een van de eerste en beste stappen om de luchtkwaliteit in huis te verbeteren, is door de luchtvochtigheid in huis onder de 50 procent te houden om de kans op schimmelontwikkeling te verkleinen", zegt Pace.

Gebruik de juiste schoonmaakproducten

Kwalitatieve schoonmaakproducten kunnen u helpen gezond te blijven terwijl u geniet van uw binnenruimtes. Om uw immuniteit op peil te houden, maakt u schoon met microvezeldoeken en milieuvriendelijke schoonmaakproducten. Gebruik antibacteriële doekjes en schoonmaakmiddelen op plekken die vaak worden aangeraakt en gebruikt, zoals deurklinken, kranen, koelkastdeuren en toilethandgrepen.

Gebruik een HEPA-stofzuiger om uw lucht schoon te houden een HEPA-filter (High Efficiency Particulate Air). om minimaal 99,97 procent van het stof, vuil en andere deeltjes zo klein als 0,3 micron uit de lucht te verwijderen. Hierdoor worden allergenen, huidschilfers van huisdieren, pollen en schimmels uit uw lucht verwijderd.

Maak van uw slaapkamer een slaapoord

Versterk uw immuunsysteem met een schoon, vredig toevluchtsoord om uit te rusten. Jij kan maak van uw slaapkamer een slaapoord door verduisteringsgordijnen en rustgevende geuren zoals lavendel te gebruiken om ontspanning te bevorderen. Houd uw slaapkamer donker en koel voor een optimale slaap.

"Slaapkamervloeren moeten een hard oppervlak hebben, zoals hout of kurk, zodat ze gemakkelijk schoon te houden zijn en minder snel stof vasthouden", zegt Pace. Zorg ervoor dat uw matras comfortabel en stevig genoeg is voor een goede nachtrust. Maak uw beddengoed regelmatig schoon, stof vaak af en gebruik natuurlijke schoonmaakproducten. Als u geen HVAC-filtratiesysteem heeft, plaats dan een luchtreiniger in uw slaapkamer om de luchtkwaliteit te verbeteren.

Vul uw koelkast met vers fruit en groenten

Immuunversterkende voedingsmiddelen zal u helpen gezond te blijven en het koude en griepseizoen te doorstaan. Verminder sterk bewerkte voedingsmiddelen en voeg meer toe vers fruit en groenten naar uw keuken. Enkele uitstekende voedingsmiddelen die de immuniteit versterken, zijn citrusvruchten, groene en bladgroenten, rode paprika en broccoli. Verse gember en knoflook zijn geweldig om maaltijden op smaak te brengen en bieden een extra immuniteitsboost.

Terwijl je toch bezig bent, overweeg dan om te bezuinigen op alcohol (wat Uit onderzoek is gebleken dat dit uw immuniteit kan verzwakken), dus het kan de moeite waard zijn om de barwagen leeg te maken om eventuele verleidingen te verminderen.

Richt een oefenruimte in

Of je nu een yogamat hebt die je opgerold in een hoek bewaart, of een hele kamer die je kunt gebruiken om te sporten, a oefenruimte aan huis is een geweldige manier om uw gezondheid te verbeteren en uw immuniteit te vergroten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt versterk uw immuunsysteem en verbetert ook uw mentale toestand, waardoor u kunt ontspannen en beter kunt slapen.