6 eenvoudige strategieën om een ​​vakantieramp te voorkomen

Als klinisch psycholoog krijg ik veel vragen over de vakantie, met name over hoe ik moet omgaan met emotionele uitdagingen die onvermijdelijk ontstaan. De feestdagen kunnen de mooiste tijd van het jaar zijn, om Andy Williams (of Hallmark Channel) te citeren.

Fonzie grappen terzijde, met de juiste voorbereiding en de juiste gemoedstoestand kan dit inderdaad het geval zijn. In dit bericht zal ik enkele van de meest voorkomende vakantieproblemen onderzoeken en strategieën aanbieden om de impact ervan op u en uw gezin te verminderen. Sinds het bijwonen Een kerstlied elk jaar was een vakantietraditie van mij toen ik opgroeide, ik heb enkele citaten van Charles Dickens gebruikt om deze punten te illustreren.

1. Negeer politieke meningsverschillen en benadruk gedeelde vreugde

“Er is niets ter wereld dat zo onweerstaanbaar besmettelijk is als gelach en lekker humor.”

Vermoedelijk, als familie bij elkaar komt, is dat omdat ze elkaar graag willen zien. Dat betekent niet dat alle gezinsleden het eens zullen zijn over hun geloofssysteem. Volgens de Gallup-enquête dit jaar worden de Amerikanen steeds meer verdeeld in onze overtuigingen, dus naar alle waarschijnlijkheid kunnen er verdeeldheid zijn binnen uw uitgebreide familie.

• Identificeer vooraf enkele ‘veilige’ onderwerpen, bijvoorbeeld de kleinkinderen of fijne vakantieherinneringen uit het verleden. Voel je vrij om vroeg en vaak van onderwerp te veranderen als controversiële onderwerpen ter sprake komen.
• Geloof niet, zelfs niet voor een minuut, dat je iemands mening tijdens een vakantiediner zult veranderen. Dit zal vrijwel zeker tot teleurstelling en frustratie leiden.
• Wees open en vriendelijk. Het zijn tenslotte feestdagen, en dit is nu en altijd een goed beleid.

2. Stel realistische verwachtingen

“Elke reiziger heeft een eigen huis, en hij leert het des te meer waarderen door zijn omzwervingen.”

Vanwege de commercie, het eerder genoemde Hallmark Channel en elke andere boodschap die we in ons leven hebben ontvangen, zijn we vastbesloten om te verwachten dat de feestdagen een tijd van magische, familiale gelukzaligheid zullen zijn. Deze constructie is natuurlijk een opzet voor teleurstelling. Of om de Amerikaanse schrijfster Anne Lamont te citeren: ‘Verwachtingen zijn wrok die nog moet gebeuren.’ Overweeg in plaats daarvan het volgende:

• Duidelijk, verkrijgbaar doelen. Het is prima om je te engageren voor een semi-succesvol familiediner. Dit is een kans om dierbaren te zien zoals ze werkelijk zijn, niet wie we zouden willen dat ze zouden zijn.
• Sta jezelf toe om ‘Nee’ te zeggen. Als we onze vrije wil bij het doorbrengen van tijd met familie is het moeilijker om hen als de overtredende partij af te schilderen. Plan dus geen week met de schoonfamilie in als je realistisch gezien drie dagen aankan. Afhankelijk van uw gezinscultuur en budget, kunt u overwegen om in een nabijgelegen hotel te verblijven. Dit zal voldoende ‘samenzijn’ mogelijk maken, met de gemoedsrust van gescheidenheid.

3. Wees dankbaar

“Ik zal Kerstmis in mijn hart eren en proberen het het hele jaar door te vieren. Ik zal in het verleden, het heden en de toekomst leven. De geesten van alle drie zullen in mij strijden. Ik zal de lessen die zij leren niet buitensluiten!”

Er is veel buzz rond dankbaarheid tegenwoordig, maar het is empirisch gevalideerd. Het vinden van echte redenen om dankbaar te zijn is vooral belangrijk tijdens de feestdagen, als we terugkijken op het afgelopen jaar. Enkele eenvoudige manieren om dit te doen zijn:

• Houd een dankbaarheidsdagboek bij van drie ‘goede dingen’ of aspecten van de dag waar je dankbaar voor bent. Dit dient ook om een ​​doorlopend dagboek bij te houden van positieve gebeurtenissen in iemands leven.
• Schrijf snel bedankbriefjes en zorg ervoor dat u de belangrijke mensen vertelt hoe dankbaar u bent dat u ze in uw leven heeft.

4. Stel een budget vast en houd u eraan

“Kerstmis is elke 25 december een slecht excuus om iemands zakken te plukken.”

Er zijn veel aspecten van de vakantie waar u geen controle over heeft. Dit is niet een van hen. Het is belangrijk om op dezelfde pagina te staan ​​als uw partner om meningsverschillen of verschillende verwachtingen te voorkomen. Als hij een nieuwe Green Egg-grill verwacht, en zij hem een ​​paar sokken geeft of zij een tennisarmband en de Jelly of the Month-club ontvangt, is dit een probleem. Om uw eigen Gift of the Magi-situatie te vermijden, moet u weloverwogen zijn over uw uitgaven en er openlijk over communiceren met uw dierbaren. Het is ook een goed moment om genereus te zijn. Overweeg om (tijd of geld) te doneren aan een favoriete liefdadigheidsinstelling om de vreugde met anderen te delen.

5. Neem tijd voor jezelf

"Zijn eigen hart lachte: en dat was genoeg voor hem."

Voor degenen onder ons met kinderen draait de vakantie waarschijnlijk helemaal om de kinderen. Dat is natuurlijk prima, maar tot op zekere hoogte. Probeer wat tijd voor uzelf in te bouwen, of u nu een boek leest bij het vuur of door uw gemeenschap loopt en naar de prachtige lichten van uw buren kijkt. Dit zorgt ervoor dat u tijdens de vakantie wat gemoedsrust krijgt en dat u anderen ook vreugde schenkt.

6. Houd uw routine aan

“Ik ben zo licht als een veertje, ik ben zo gelukkig als een engel, ik ben zo vrolijk als een schooljongen. Ik ben zo duizelig als een dronken man. Een vrolijk kerstfeest voor iedereen! Een gelukkig nieuwjaar voor de hele wereld! Hallo hier! Whoop! Hallo!"

De feestdagen kunnen een geweldige tijd zijn om even uit te slapen, de sportschool over te slaan of te genieten van een paar vakantietraktaties. Leef je inderdaad uit. Voor velen is routine echter erg belangrijk. Het kan vanzelfsprekend zijn dat er iets toe zal leiden schuld of spijt moet tot een minimum worden beperkt.

Uiteindelijk zijn de feestdagen een tijd om te onthouden wat belangrijk is. De tradities en accenten zullen van gezin tot gezin verschillen. Zorg ervoor dat u tradities voortzet of creëert die voor u betekenisvol zijn. Wat de feestdagen ook voor uw gezin betekenen, ik wens u en de uwen veel geluk. Oh, en: “God zegene ons allemaal!”