Fear of Missing Out (FOMO): enkele oorzaken en oplossingen

Angst Van missen (FOMO) wordt gedefinieerd als zorgen maken over het afwezig zijn of het over het hoofd zien van een lonende sociale ervaring. Om te voorkomen dat deze ervaringen ‘mislopen’, zijn veel mensen in de moderne tijd gedreven om verbonden te blijven sociale media.

Helaas voldoen deze online verbindingen niet altijd aan onze psychologische en sociale behoeften en kunnen ze zelfs extra ervaringen benadrukken die we missen. Als gevolg hiervan blijft het moderne probleem van FOMO groeien.

De algemene aard van FOMO is een oud menselijk probleem dat te bekend is bij economen. Als we de keuze krijgen, willen we allemaal weten hoe we onze beperkte tijd en middelen het beste kunnen besteden. We willen allemaal de beste kans kiezen en het verlies voelen als we iets missen. Hoe kunnen we inzichten uit de psychologie en de economie combineren om ons te helpen betere beslissingen te nemen en ons uit de FOMO-cyclus te bevrijden? Onderzoek heeft de antwoorden.

Psychologie en FOMO

Werk van Przybylski, Murayama, DeHaan en Gladwell (2013) evalueerden FOMO vanuit een psychologisch perspectief. Ze begonnen met het opstellen van een vragenlijst om de gevoelens van mensen over FOMO te meten. Sommige vragen evalueerden de angsten van vrienden of andere mensen "heb meer lonende ervaringen dan ik." Andere vragen gingen over negatieve gevoelens die ontstaan ​​wanneer iemand"Weet niet wat hun vrienden van plan zijn" en wordt daartoe gedwongen "deel gegevens online." Alles bij elkaar genomen geldt dat hoe meer een individu deze negatieve gevoelens ervaart en gedwongen wordt sociale media te gebruiken, hoe meer FOMO hij of zij ervaart.

In vervolgstudies keken Przybylski en medewerkers (2013) hoe FOMO zich verhield tot motivatie en gedrag. Ze concentreerden zich op een aantal basisbehoeften die individuen motiveren en zelfbeschikking bevorderen. Concreet waren deze behoeften:

• Competentie: De noodzaak om effectief te handelen in de wereld.
• Verwantschap: De behoefte om dichtbij en verbonden te zijn met anderen.
• Autonomie: De noodzaak om eigen beslissingen te nemen en persoonlijk initiatief te nemen.

Het team ontdekte dat mensen die FOMO ervaren minder kans hebben om elders in hun leven aan deze behoeften te voldoen. Ze voelden zich niet competent, verwant of autonoom. Als gevolg daarvan was hun humeur slecht en voelde het leven onbevredigend.

In een poging aan deze behoeften te voldoen en hun humeur te verbeteren, wendden FOMO-patiënten zich tot sociale media. Helaas werd het gebruik van sociale media afleidend en creëerde het gemengde gevoelens. Online gaan hielp dus soms niet of maakte de situatie zelfs erger, maar waarom?

Economie en FOMO

Om die vraag te beantwoorden moeten we kijken naar recenter onderzoek van Good en Hyman (2020), waarin FOMO wordt onderzocht vanuit een economische en marketing perspectief. In een eerste beoordeling vonden ze drie dingen die verband hielden met FOMO en aankoopkeuze:

• Verwacht Jaloezie: Mensen die wilden dat anderen jaloers op hen waren, voelden zich eerder FOMO en kochten iets.
• Verwachte opgetogenheid: Mensen die zich opgetogen voelden als ze zich iets voorstelden of fantaseerden, hadden ook een grotere kans om FOMO te voelen en dat ding of die ervaring te kopen.
• Troostende rationalisaties: Mensen die de tijd namen om zichzelf te troosten en na te denken over hun beslissingen, hadden daarentegen minder kans om FOMO te ervaren of een aankoop te doen.

Daaropvolgend onderzoek door Good en Hyman (2020) ondersteunde deze drie dynamieken en hun relatie tot FOMO. In het bijzonder ervoeren mensen die benijd wilden worden de sterkste gevoelens van FOMO, gevolgd door degenen die zich opgetogen wilden voelen. In wezen waren zulke individuen sterk gemotiveerd om iets te kopen, maar waren ze er niet altijd erg blij mee. Dat komt waarschijnlijk omdat afgunst of opgetogenheid iemand niet echt helpt zich competenter of verbondener met anderen te voelen.

Niettemin leken degenen die zichzelf troostten en goed nadachten bevredigender keuzes te maken. Als gevolg hiervan neigden hun gevoelens van FOMO af te nemen. In plaats van zich te laten meeslepen door van buitenaf veroorzaakte gevoelens van angst, waren ze misschien beter in staat geweest om aan hun behoeften aan autonomie en zelfbeschikking te voldoen.

Omgaan met FOMO

Gezien het bovenstaande kunnen we zien dat we allemaal FOMO ervaren. Iedereen wil zich competent voelen, verbonden zijn met anderen en zijn eigen keuzes kunnen maken. Iedereen voelt zich ook slecht als niet aan die behoeften wordt voldaan, en zoekt naar de beste manier om tijd en geld te besteden om daaraan te voldoen.

Helaas hacken moderne marketing en media dat systeem soms. Het vervangt competentie door afgunst en verbinding door opgetogenheid. Dit zorgt ervoor dat we aangesloten blijven en kopen, maar uiteindelijk ontevreden zijn. We klikken, surfen en kopen dus, omdat we extern gedreven worden door angst in plaats van gemotiveerd door onze eigen autonomie en zelfbeschikking. Dan vragen we ons af waarom we niet gelukkig zijn.

Dus, wat doen we eraan? Neem eerst even de tijd om helder na te denken in plaats van je te laten manipuleren door angst. Evalueer dingen van meerdere perspectieven. Bedenk of u iets waardevols wint door deel te nemen aan een activiteit. Op die manier kunt u beginnen uw eigen autonomie en onafhankelijkheid te laten gelden.

Bedenk vervolgens of de activiteit of kans u daadwerkelijk helpt competenter en effectiever in de wereld te worden. Het feit dat anderen jaloers op je kunnen zijn omdat je iets doet, wil nog niet zeggen dat je er een beter mens van wordt. Aan het doen wat iedereen doet of wil doen, is niet altijd het beste voor u. Bedenk dat je niet echt iets ‘misloopt’ als het je tijd en geld verspilt om het te doen.

Overweeg ten slotte of u de mensen die deelnemen aan een sociale interactie leuk vindt. Gedwongen zijn of gemanipuleerd in relaties kan je ongelukkig maken. Laat u dus niet op een dwaalspoor brengen door opgetogen te zijn over een fantasie. Omgaan met mensen die je niet echt leuk vindt, of je zorgen maken over het online bijhouden van hen, zorgt er niet voor dat je je gelukkig of verbonden voelt.

In plaats daarvan kan het helpen om er wat tijd voor te nemen een goede beslissing nemen. Dat zal je helpen ervoor te kiezen om tijd door te brengen met de mensen die je in het echte leven echt leuk vindt, en dingen te doen die je competenter en effectiever maken. Op die manier is de kans groter dat u aan uw sociale en emotionele basisbehoeften voldoet en minder snel bang bent iets te missen.

© 2023 door Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph. D. Alle rechten voorbehouden.