6 tips voor het omgaan met een verbroken vriendschap

Bij mijn laatste artikel, besprak ik de redenen waarom vriendschap Uit elkaar gaan kan zo moeilijk zijn. Een vriendschapsbreuk resulteert vaak in rouw dat kan isolerend werken, omdat je misschien het gevoel hebt dat anderen zich niet kunnen vinden in wat je doormaakt.

Als je ooit een hechte vriendschap met iemand hebt gehad en diegene niet meer in je leven is, kun je moeite hebben met het accepteren dat de relatie voorbij is.

Veel mensen denken dat een vriendschapsbreuk hen pas zal overkomen als dat wel het geval is, en dan hebben ze beperkte middelen om met de gevolgen om te gaan.

Hoewel er veel middelen zijn om met een romantische breuk om te gaan, en de meeste familie of andere vrienden hebben daar doorgaans wel mee te maken gehad met minstens één breuk zijn er niet veel bronnen gericht op tips voor het specifiek omgaan met een vriendschap Uitmaken.

Als je moeite hebt met het verwerken van een verbroken vriendschap en je weet niet zeker waar je moet beginnen, overweeg dan de volgende tips:

1. Neem de tijd om op de juiste manier te rouwen

Als je te maken hebt met een verbroken vriendschap, kun je de verleiding voelen om snel verder te gaan en jezelf af te leiden door je te concentreren op de ander andere dingen, maar het is belangrijk dat wanneer u zich er klaar voor voelt, u de tijd neemt om op de juiste manier te rouwen over het einde van uw leven vriendschap. Het negeren van je verdriet zorgt er niet voor dat het verdwijnt, en als je dat wel doet, kan het ertoe leiden dat je het gevoel hebt vast te zitten en je in de loop van de tijd niet meer open kunt stellen voor nieuwe vriendschappen.

2. Denk eens na over de redenen waarom de vriendschap eindigde

Misschien was de vriendschap voorbij en zijn jullie allebei uit elkaar gegroeid, of misschien heeft er verraad plaatsgevonden dat elke hoop op toekomstige verzoening verhinderde. Wat de reden ook is, overweeg of er lessen zijn die u uit deze ervaring kunt leren en die u op toekomstige vriendschappen kunt toepassen. Het kan ook nuttig zijn om even de tijd te nemen om na te denken over uw vriendschapsdealbreakers of niet-onderhandelbare zaken in de toekomst.

3. Bedenk manieren waarop u in deze periode steun van anderen kunt krijgen

Omdat het verbreken van vriendschappen vaak eenzaam kan aanvoelen, is het belangrijk om je te concentreren op de mensen in je leven die je vertrouwt en waar je in deze periode op kunt rekenen voor steun. Bedenk welke relaties in je leven je helpen je meest authentieke zelf te voelen.

Als dit geen optie voor je is, overweeg dan om mee te doen behandeling of een steungroep terwijl u uw verdriet verwerkt. Door contact te maken met anderen die een soortgelijk verlies ervaren, kunnen gevoelens van isolatie worden verminderd Het verwerken van je verdriet met een therapeut kan hierbij een nuttige bron van consistente ondersteuning zijn tijd.

4. Concentreer u op uw zelfzorg en oefen zelfcompassie

Je relatie met jezelf is er een die consequent aanwezig zal zijn, ongeacht wat er met je andere relaties gebeurt.

Als je rouwt om een ​​verbroken vriendschap, kun je in de verleiding komen om jezelf de schuld te geven of een toename van zelfkritische gedachten op te merken. Als u merkt dat dit bij u het geval is, denk er dan over na welke zelfzorgactiviteiten u kunnen helpen geaard te blijven terwijl u rouwt om het einde van deze vriendschap.

Dit kunnen activiteiten omvatten zoals het zoeken naar steun van anderen, het verkennen van hobby's waardoor u zich aanwezig kunt voelen, en/of het bijhouden van een dagboek.

Als u een toename van zelfkritische gedachten ervaart, overweeg dan om deel te nemen aan een zelfcompassieoefening die u kan helpen uw gedachten te veranderen. perspectief door jezelf af te vragen hoe je een vriend(in) in een soortgelijke situatie zou steunen, en oefen met het toepassen van dezelfde steun jezelf.

5. Maak duidelijk welke kwaliteiten je zoekt in een vriend

Hoewel het verbreken van vriendschappen ongelooflijk pijnlijk kan zijn, kunnen ze ook ruimte voor je openen om dieper in contact te komen met vrienden die dezelfde waarden als jij delen. Neem de tijd om na te denken over de kwaliteiten die voor jou belangrijk zijn in een vriendschap in deze fase van je leven.

6. Sluit je aan bij een activiteit, club of hobby waardoor je waarschijnlijk in contact komt met gelijkgestemde mensen

Als je je er klaar voor voelt, overweeg dan nieuwe manieren waarop je jezelf kunt inzetten om nieuwe vrienden te ontmoeten. Bedenk dat je misschien niet snel een hechte vriendschap zult vinden en dat uit onderzoek is gebleken dat het meer dan 200 uur kan duren om tijd met iemand door te brengen om een ​​hechte vriendschap te vormen. Hoewel het proces enige tijd kan duren, kan het nuttig zijn om gaandeweg open te staan ​​voor verschillende soorten vriendschap, aangezien er misschien wel vrienden zijn waar u graag gedeelde activiteiten mee doet, terwijl er misschien andere vrienden zijn met wie u zich nauwer verbonden voelt en kwetsbare gesprekken kunt voeren met.

Disclaimer: dit bericht is uitsluitend voor informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld ter vervanging van professioneel of psychologisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw professional in de geestelijke gezondheidszorg of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over uw toestand of welzijn.

Om een ​​therapeut te vinden, bezoek de Psychology Today Therapy Directory.