Hoe u een betere pauze kunt nemen

De pandemie heeft bijna alles op het gebied van werk radicaal veranderd: waar we het doen, wanneer we het doen, zelfs wat de ‘werkdag’ betekent. Eén ding is echter niet veranderd: de noodzaak om er een pauze van te nemen.

Het National Bureau of Economic Research meldt dat Amerikanen nu gemiddeld 48 minuten meer per dag werken dan vóór de pandemie. Maar er is geen bewijs dat ze nog meer pauzes nemen.

Er is veel discussie geweest over wat ‘De Grote Resignatie’ drijft: het recordaantal werknemers dat wegloopt van hun baan – maar veel deskundigen wijzen op de onderbelichte rol van burn-out: uit recente enquêtes onder werknemers blijkt dat de helft gevoel uitgebrand en tweederde gelooft dat hun gevoelens van burn-out zijn verergerd. Dergelijke werknemers zijn minder efficiënt, ook al brengen ze meer tijd aan hun bureau door, maar een cultuur waarin mensen zich historisch gezien schuldig voelen als ze vrije tijd nemen, blijft een afschrikmiddel.

Uitstel zou niet zo moeilijk te vinden moeten zijn: sommige experts omarmen methoden zoals de zogenaamde Pomodoro-techniek na de timer in de vorm van een tomaat bleef de maker ervan 25 minuten achtereen gefocust op een taak - en nee meer. Het werk stopt als de zoemer afgaat en er volgt een even gerichte korte pauze.

Een middagpauze om te lezen, schilderen, naar een podcast te luisteren of een puzzel op te lossen kan op dezelfde manier herstellend werken, vooral als we kunnen vermijden dat we denken aan handelingen als “onproductief.” Uit onderzoek blijkt dat een half uur bezig zijn met een meeslepend verhaal, een praktijk die bekend staat als ‘narratief transport’, de positieve emoties vergroot en de emoties vermindert. pijn. Creatieve activiteit, tijd besteed aan het kijken naar de natuur en korte uitbarstingen van fysieke activiteit of lichaamsbeweging kunnen ook allemaal mentaal regeneratief zijn.

De behoefte aan pauzes is niet beperkt tot de carrière-bouwjaren. Tieners wier tijd op de middelbare school door de pandemie werd verstoord, verkennen in ongekende aantallen tussenjaren. Maar wat de situatie ook is, de eerste stap op weg naar het omarmen van pauzes, van welke lengte dan ook, is jezelf toestaan ​​er met heel je hart aan te binden.

Een pauze is nooit tijdverspilling

Als we ons schuldig voelen als we ons overgeven aan vrije tijd, zal het ons niet helpen.

Door Lynn Zubernis, Ph.D.

Omdat zoveel banen naar huis zijn verplaatst, kan het vinden van een ontsnapping aan het werk nu belangrijker dan ooit zijn. Hoewel veel mensen echte voordelen ondervinden van thuiswerken, geven ze helaas ook aan dat ze een grotere druk voelen om het druk te hebben en doelbewust op hun geïmproviseerde werkplekken, waardoor ze zich egoïstisch of schuldig voelen als ze zelfs maar een paar momenten van ontspanning nastreven. Uit nieuw onderzoek blijkt echter dat het devalueren van vrije tijd schadelijk kan zijn voor ons, ons werk en onze relaties.

In een recente analyse van vier onderzoeken met meer dan 1.300 deelnemers in vier verschillende landen heeft een team onder leiding van Gabriela Tonietto van de University of Rutgers Business School ontdekte dat mensen die vonden dat vrijetijdsactiviteiten tijdverspilling waren, hogere niveaus hadden van depressie, spanning, En spanning dan degenen die een hogere waarde aan deze bezigheden hechtten. Zelfs als mensen die geloofden dat dergelijke activiteiten verkwistend zijn zichzelf wat vrije tijd gunden, konden ze zich minder vermaken – en dus minder goed de voordelen ervan ervaren. Het geloof dat vrije tijd onproductief is, ondermijnde hun plezier in welke activiteit ze ook uitoefenden maar vooral als de activiteit als doel op zichzelf werd ondernomen, zonder enig specifiek instrument doel.

De voordelen van vrije tijd

Vrijetijds- en recreatieactiviteiten blijken verre van tijdverspilling aanzienlijke voordelen op te leveren. De tijd nemen om voor jezelf te zorgen, of dat nu is door te genieten van een bad bij kaarslicht, een stevige wandeling te maken in de tuin parkeren, of naar een favoriet tv-programma kijken, helpt ons de druk te beheersen, geeft een gevoel van evenwicht en versterkt zelfvertrouwen. De fysieke en psychologische voordelen omvatten verminderde niveaus van stress, angst en depressie; verbeterd humeur; en hogere niveaus van positief emotie. Deelnemen aan recreatieve activiteiten kan ook het cortisolniveau, de bloeddruk en de hartslag verlagen.

Psychologen erkennen al lang het verband tussen vrije tijd en welzijn. Albert Bandura geloofde dat vrijetijdservaringen essentieel waren voor een gezonde sociale ontwikkeling, en de behoeftenhiërarchie van Abraham Maslow omvatte vrije tijd als een kerncomponent van zelfactualisatie. Het uitoefenen van een activiteit die traditioneel niet als productief wordt beschouwd, maar die in plaats daarvan ‘alleen voor mij’ is, kan iemand een gevoel van controle en keuze geven die hij in andere aspecten van zijn leven misschien niet voelt.

Uit onderzoek is gebleken dat het leven tijdens een pandemie het gevoel van controle van mensen verminderde, wat leidde tot grotere gevoelens van hulpeloosheid en depressie. Alleen voor het plezier deelnemen aan een vrijetijdsbesteding kan een krachtig tegengif zijn, omdat uit onderzoek blijkt dat mensen die dergelijke activiteiten ondernemen, over het algemeen een grotere tevredenheid over hun leven melden.

Nu meer mensen thuis en online werken, wordt de druk om voortdurend productief te zijn steeds groter, maar werken zonder echte pauzes heeft de neiging om de druk te verminderen. productiviteit; het nemen van wat vrije tijd kan leiden tot hernieuwde energie en cognitieve efficiëntie, evenals een positievere stemming wanneer het werk wordt hervat.

Fandom als “Serious Leisure”

Een ondergewaardeerd aspect van vrije tijd is het scala aan activiteiten dat onder de paraplu van fandom valt. Fans die deelnemen aan het creëren van fictie of kunst over favoriete films, tv-series, boeken, bands, sportteams of andere culturele toetsstenen, of die naar congressen reizen, concerten, wedstrijden of spelletjes, zich bezighouden met wat bekend staat als ‘serieuze vrijetijdsbesteding’. Dit concept is gebaseerd op het idee van betrokkenheid, een psychologische eigenschap die wordt gedefinieerd als een toestand van motivatie, opwinding of interesse in een recreatieve activiteit of een aanverwant product. Bij de mate van betrokkenheid wordt rekening gehouden met het plezier dat iemand aan de activiteit ontleent, hoe vaak hij eraan deelneemt en hoe lang, en hoe belangrijk het voor hem is.

Fans kunnen, net als anderen, worstelen met gevoelens van schuld over het besteden van tijd en energie aan iets dat niet algemeen als productief wordt gezien, maar aan degenen die voorbij deze zorgen kunnen kijken en het kunnen laten die zich volledig bezighouden met hun activiteiten, moeten de vruchten plukken van zelfexpressie, het gevoel erbij te horen en de ervaring van vreugde.

Elke vorm van vrijetijdsbesteding kan een positieve invloed hebben op uw levenskwaliteit. Hoe je die tijd ook gebruikt, probeer schuldgevoelens niet te laten interfereren met de vreugde die deze ervaringen kunnen brengen. Deze momenten zijn geen tijdverspilling, maar kunnen ons verlichting brengen wanneer we die het meest nodig hebben.

Lynn Zubernis, Ph. D., is professor aan de West Chester University in Pennsylvania en auteur van Er zal vrede zijn als je klaar bent.

Hoe u een betere pauze kunt nemen

Uit onderzoek blijkt dat er goede en minder goede manieren zijn om uitstel te zoeken.

Door Nir Eyal en Chelsea Robertson, Ph. D.

Tot voor kort pakte ik mijn telefoon als ik een pauze nodig had. Of ik me nu verveelde, geestelijk vermoeid was of gewoon een opkikkertje wilde, ik vond verlichting door het nieuws, Facebook of andere media te checken. Instagram. Uit onderzoek blijkt echter dat ik het beter had kunnen doen: terwijl sommige pauzes ons verfrist en nieuwe energie kunnen geven, is de kans groter dat andere (zoals de mijne) ons een uitgeput en uitgeput gevoel geven.

In hun boek, De afgeleide geest: oude hersenen in een hightech wereld, neurowetenschapper Adam Gazzaley en psycholoog Larry Rosen leggen uit dat de juiste pauzes mentale vermoeidheid kunnen verminderen, de hersenfunctie kunnen stimuleren en ons kunnen helpen langer aan het werk te blijven. Maar het verkeerde soort breuk kan ons juist vatbaarder maken verveling– en dan averechts werken doordat we vaker pauzes willen nemen. Meer specifiek kan het gebruik van een telefoon wanneer we ons vervelen ons trainen om deze gedurende de dag vaker te checken, waardoor een cyclus van onproductiviteit ontstaat. Het zou beter zijn, zo suggereren ze, om pauzes te nemen die het deel van de hersenen herstellen dat we gebruiken om gefocust te blijven op onze doelen.

De prefrontale cortex, gelegen achter het voorhoofd, heeft vele functies, maar zijn hoofdactiviteit is het doel beheer– orkestreren aandacht, werken geheugenen andere cognitieve hulpmiddelen om ons te helpen krijgen wat we willen. Als het bijvoorbeeld mijn doel is om eten te koken, zal mijn prefrontale cortex helpen mijn hersenfuncties te coördineren om mij door de noodzakelijke stappen te leiden en ervoor te zorgen dat ik niet op een zijspoor raak.

Als we werken, doet de prefrontale cortex er alles aan om ons te helpen onze doelen te bereiken. Maar voor een uitdagende taak die aanhoudende aandacht vereist, zo blijkt uit onderzoek, kan het even wegnemen van onze gedachten bij het doel de motivatie later vernieuwen en versterken. Onderbreken voor activiteiten die afhankelijk zijn van andere hersengebieden dan de prefrontale cortex is de beste manier om de focus gedurende de werkdag te hernieuwen.

De snelle beloningen die we krijgen als we onze nieuwsfeeds afromen, zo leggen Gazzaley en Rosen uit, verlichten de verveling voor een paar momenten, maar trainen onze hersenen ook om op zoek te gaan naar soortgelijke stimulerende berichten. elke keer dat we een vleugje vermoeidheid voelen, kunnen we een vleugje vreugde ervaren, dus “de volgende keer dat we ons vervelen, zullen onze ervaringen uit het verleden, nadat we versterking hebben gekregen van onze smartphone, ons ertoe aanzetten zichzelf onderbreken.”

Gelukkig zijn er betere manieren om herstellende pauzes te nemen en fris terug te keren naar uw essentiële taken:

1. Zoek de natuur. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan de natuur herstellend is voor de geest. Eén onderzoek rapporteerde betere werkgeheugenscores na een wandeling in een natuurlijke omgeving, maar niet in een stedelijke omgeving. ‘Natuurlijke omgevingen trekken onze aandacht op een bottom-up manier,’ schrijven Gazzaley en Rosen, ‘omdat natuurlijke prikkels zo inherent dwingend voor ons zijn (vermoedelijk als gevolg van evolutionaire factoren). Ze trekken ons naar binnen, maar genereren minimale reacties op de prefrontale cortex.” Zelfs als je in een stad werkt, merk je alleen al de bezienswaardigheden en geluiden van natuurlijke elementen om je heen – planten, frisse lucht, een aquarium of een fontein – kunnen je helpen opladen. Ga zitten, haal diep adem en let op zoveel mogelijk details. Als je binnenshuis vastzit, blijkt uit onderzoek dat alleen al het kijken naar enkele natuurfoto's ook kan helpen.

2. Dagdroom of Doodle. Momenten waarop je niets te doen hebt, worden steeds zeldzamer, en te velen van ons ontwijken zelfs de kleinste tekenen van verveling met telefoonbewegingen. Het vermijden van die nutteloze momenten kan echter onbedoelde negatieve gevolgen hebben, waardoor we onszelf de tijd ontzeggen voor diep nadenken of nadenken, of, zoals Gazzaley en Rosen het uitdrukten, ‘onze willekeurige gedachten drijven ons naar plekken waar we misschien niet zouden zijn geweest als we waren ondergedompeld in gericht denken.” Dagdromen en krabbelen daarentegen geven enkele functies van de prefrontale cortex rest. Probeer alleen te zitten, met uw wekker op tien minuten ingesteld, diep adem te halen en geduld met uzelf te hebben. Je kunt met kortere duur oefenen door je gedachten te laten afdwalen terwijl je wacht op een zebrapad, een treinstation of een liftlobby.

3. Oefen je ogen. Onze ogen dragen de last van ons door technologie geladen leven, dus probeer ‘20-20-20’ oogpauzes om de spanning en vermoeidheid te verlichten. Zo werkt het: Staar elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 6 meter afstand. Dit soort pauze werkt herstellend, leggen Gazzaley en Rosen uit, omdat het “bloedtoevoer vereist naar hersengebieden die geen verband houden met aanhoudende aandacht.”

4. Lachen.Gelach verhoogt de hartslag en ademhaling en zorgt ervoor dat ons bloed sneller gaat pompen. Terwijl de voordelen van lachen op de lange termijn onderwerp van discussie blijven, blijkt uit onderzoek naar de effecten op de korte termijn dat giechelbuien het cortisolgehalte verlagen en het stressniveau verhogen. dopamine, het verminderen van stress en, voor oudere volwassenen, het bevorderen van verbeteringen op geheugentests. Neem een ​​pauze voor een komische podcast of een stand-upstream, of bewaar een grappig boek op kantoor om je door je middagdipje heen te helpen en toch je deadlines te halen.

5. Oefening. We weten inmiddels allemaal dat regelmatige, langdurige lichaamsbeweging het lichaam en de hersenen ten goede komt, maar onderzoek toont aan dat zelfs uitbarstingen van zeven tot tien minuten de aandacht en het geheugen kunnen verbeteren. Zoek dus een afgelegen plek op voor een korte training, bijvoorbeeld van push-ups en planken, of ga gewoon een trap op of maak een stevige wandeling rond het blok.

Nir Eyal is de auteur van Onafleidbaar: hoe u uw aandacht kunt beheersen en uw leven kunt kiezen. Chelsea Robertson, Ph. D., is productwetenschapper bij 23andMe.

Te veel vrije tijd kan net zo'n groot probleem zijn als te weinig

Vind uw Goudlokje-zone.

Door Christopher Bergland

‘Ik heb niets te doen en ben er de hele dag mee bezig. Ik zou gaan cruisen, maar ik heb geen plek om naartoe te gaan en de hele nacht om daar te komen. Is het een wonder dat ik geen crimineel ben? Is het een wonder dat ik niet in de gevangenis zit? Is het een wonder dat ik te veel tijd heb? —“Te veel tijd aan mijn handen” door Styx (1981)

Gevraagd om een ​​utopische wereld voor te stellen, zouden velen van ons dat misschien doen fantaseren over een hedonistisch bestaan ​​met eindeloze hoeveelheden vrije tijd om te doen waar we zin in hebben, elk uur van elke dag. Wanneer onze dagelijkse sleur inhoudt dat we voortdurend te veel plannen en overwerkt zijn, is het gemakkelijk voor te stellen dat het tegenovergestelde – niets op de agenda hebben en oneindig veel vrije tijd – ons zou vullen met eudaimonia en leiden tot een hoger niveau van subjectief welzijn. Maar nieuw onderzoek suggereert dat we voorzichtig moeten zijn met wat we wensen.

De studie is uitgevoerd door een drietal onderzoekers van de Wharton School of Business van de University of Pennsylvania en UCLA’s Anderson School of Management, ontdekte dat te veel vrije tijd bijna net zo schadelijk is voor ons subjectieve welzijn als te weinig. De onderzoekers – Marissa Sharif, Cassie Mogilner en Hal Hershfield – ontdekten dat er een ‘Goudlokje-zone’ van discretionaire tijd bestaat die precies goed lijkt: ongeveer drie en een half uur per dag. In hun onderzoek werden zowel zeer lage hoeveelheden vrije tijd (minder dan 30 minuten) als zeer hoge hoeveelheden (meer dan zeven uur) geassocieerd met lagere subjectieve welzijnsscores. Hele dagen van lege schema's en lege to-do-lijsten, zo concludeerde het team, kunnen ervoor zorgen dat mensen zich ongelukkig voelen. In plaats daarvan moedigen ze ons aan om te proberen gematigde hoeveelheden vrije tijd te regelen.

Productiviteit en doel

Uit de analyse van het team van de gegevens uit de American Time Use Survey, uitgevoerd tussen 2012 en 2013, bleek dat voor de 21.736 Amerikaanse respondenten die een gedetailleerd verslag gaven van wat ze hadden gedaan in de voorgaande 24 uur was meer vrije tijd geassocieerd met een hoger subjectief welzijn tot ongeveer twee uur, maar het begon af te nemen als mensen meer dan vijf uur dagelijkse vrije tijd ter beschikking hadden. handen.

Om vast te stellen hoeveel productief vs. onproductieve vrije tijd echt precies goed was, voerden de onderzoekers twee online experimenten uit. In de eerste fase vroegen ze 2.550 deelnemers zich voor te stellen dat ze verschillende hoeveelheden vrije tijd tot hun beschikking hadden elke dag gedurende zes maanden: laag (15 minuten per dag), gemiddeld (drie en een half uur per dag) of hoog (zeven uur per dag) dag). De deelnemers kregen willekeurig verschillende denkbeeldige vrije tijd toegewezen en werden gevraagd mentaal te simuleren in welke mate zij zich gevoelens zouden voorstellen geluk, tevredenheid en plezier. Opvallend is dat deelnemers in de hoge en lage vrije tijdsgroepen zich voorstelden dat zij zich slechter zouden voelen dan mensen in de gematigde (drie en een half uur) tijdsgroep.

In het tweede online onderzoek vroegen de onderzoekers 5.001 deelnemers zich voor te stellen dat ze elke dag verschillende hoeveelheden vrije tijd hadden nadat ze een definitie van vrije tijd als ‘tijd besteed aan activiteiten die voor u plezierig of betekenisvol zijn’. De onderzoekers probeerden te stimuleren Deelnemers kunnen zich voorstellen en beschrijven hoe het zou zijn om een ​​bepaalde hoeveelheid vrije tijd te hebben: wat ze elke dag zouden doen en hoe ze zich zouden voelen over het. Uit hun onderzoek bleek dat wanneer mensen bezig waren met activiteiten die onproductief aanvoelden, te veel vrije tijd verband hield met een lager niveau van subjectief welzijn, maar wanneer ze zich bezighielden met productieve activiteiten die hun gevoel van doelgerichtheid vergrootten, had zelfs overvloedige vrije tijd minder negatieve invloed op hun subjectieve welzijn scoort.

“In gevallen waarin mensen buitensporig veel vrije tijd hebben, zoals pensioen of een baan hebben verlaten,” schreef Sharif, “onze resultaten suggereren dat deze individuen er baat bij zouden hebben als ze hun nieuwe tijd doelbewust zouden besteden.”

Christopher Bergland is een gepensioneerde ultra-endurance atleet werd wetenschappelijk schrijver en pleitbezorger voor de volksgezondheid.

4 redenen om een ​​tussenjaar te overwegen

Gezinnen moeten over vier factoren praten bij de beslissing of hun tieners een pauze moeten nemen voordat ze gaan studeren.

Door Marcia Morris, MD

“Wil je een tussenjaar nemen?” is een vraag die ik mijn kinderen nooit heb gesteld toen ze zich aanmeldden voor de universiteit. Maar vandaag raad ik alle gezinnen aan om deze optie te overwegen als ze nadenken over het leven na de middelbare school.

Vrije tijd nemen voordat je naar de universiteit gaat, is natuurlijk geen nieuw fenomeen. Sommige landen hebben lange tijd een jaar of twee dienstplicht na de middelbare school aangemoedigd of geëist. Toen mijn vader het als 17-jarige eerstejaarsstudent moeilijk had, verliet hij de school om twee jaar bij de marine te gaan werken, waar hij levensvaardigheden verwierf die hem in staat stelden te floreren toen hij terugkeerde naar de campus. “Sommige elite hogescholen hebben lange jaren tussenjaren in één adem aangemoedigd als het aanbieden van toelating”, meldt college-toelatingsadviseur Joni Burstein. “Ze erkennen dat een pauze gevuld met doelgerichte activiteiten een kind goed kan doen en kan zorgen voor een meer gefocuste en frissere eerstejaars.”

Tegenwoordig worden tussenjaren wellicht breder geaccepteerd en aangemoedigd door scholen dan in tientallen jaren het geval is geweest, en dat vinden adviseurs ook leuk Burstein zegt dat de vraag over het tussenjaar door meer ouders wordt opgeworpen, en eerder in het zoekproces van de universiteit dan ooit voor. De afgelopen jaren nam 2 tot 3 procent van de afgestudeerde middelbare scholieren in de VS doorgaans een jaar vrij voordat ze gingen studeren, om te werken, openbare diensten te verlenen, te reizen of een nieuwe taal te leren. Dat vergeleken met 15 procent van de Australische studenten en ruim 50 procent van die in landen als Noorwegen, Denemarken en Turkije.

Het aantal kinderen dat een tussenjaar nam voor de middelbare schoolklas van 2020 steeg enorm, aangezien campussen in het hele land sloten hun slaapzalen tijdens het hoogtepunt van de pandemie en kinderen kozen ervoor om geen colleges te volgen hun jeugd slaapkamers. Bij sommige topuniversiteiten bleef maar liefst 20 procent van de inkomende eerstejaarsstudenten weg. Het valt nog te bezien of de cijfers de komende jaren in de buurt van dat niveau zullen blijven, maar zelfs vóór de pandemie had een toenemend aantal scholen stappen ondernomen om uitstel gemakkelijker te maken; Sommige grote universiteiten bieden nu beurzen aan om tussenjaren beschikbaar te maken voor studenten met een meer diverse achtergrond.

Ik raad ouders aan om vier factoren in overweging te nemen bij de beslissing of een tussenjaar een nettowinst zou zijn voor het toekomstige succes van hun kind en, net zo belangrijk, voor zijn of haar geestelijke gezondheid en welzijn:

1. Academisch. Is uw kind enigszins onderpresterend en ongemotiveerd? Of zijn het mensen die veel presteren en zich opgebrand voelen? Jongeren uit beide groepen kunnen baat hebben bij een tussenjaar. Het gevoel van behoefte aan persoonlijke groei en volwassenheid en het herstellen van een burn-out behoren tot de belangrijkste redenen waarom studenten op zoek zijn naar een tussenjaar, zo blijkt uit onderzoeken van het Gap Year Associatie- en ander onderzoek suggereren dat een tussenjaar kan leiden tot betere universiteitsprestaties en een hogere GPA, vooral voor voorheen ondermaats presterende studenten. studenten.

2. Financieel. Voor sommigen is een jaar vrij nodig om te werken en geld te sparen voor de universiteit. Het hebben van spaargeld om de uitgaven te dekken, hangt sterk samen met het vermogen om de universiteit af te ronden; onder degenen die afhaken zijn twee van de meest genoemde redenen het niet kunnen betalen van schoolgeld en de noodzaak om voltijds te werken.

3. Sociaal. Tussenjaren kunnen de sociale groei en ontwikkeling bevorderen en de aanpassing aan het studentenleven vergemakkelijken, als ze op de juiste manier worden benaderd. Volgens een recent onderzoek onder studenten die een jaar vrij namen, zei 81 procent dat ze het zouden aanbevelen, waarbij ze voordelen noemden zoals het zijn in een nieuwe omgeving en het opbouwen van nieuwe verbindingen met leeftijdsgenoten.

4. Emotioneel. Positieve voordelen voor de geestelijke gezondheid van een tussenjaar zijn onder meer een toename van het gevoel van doelgerichtheid, veerkracht, perspectief en motivatie. Als een kind te maken heeft met psychische problemen, zoals depressie, angstgevoelens of ADHD, zou een tussenjaar bijzonder nuttig kunnen zijn. Beoordeel het vermogen van uw kind om met stress en uitdagingen om te gaan. Als er geldige vragen zijn over hun vermogen om de druk van de universiteitsjaren te beheersen, ga dan met hen en hun begeleidingsadviseur of geestelijke gezondheidszorgverlener om de tafel zitten om hun bereidheid te evalueren. Een jaar extra behandeling, gericht op copingvaardigheden, terwijl een kind werkt of vrijwilligerswerk doet in de gemeenschap en een grotere mate van onafhankelijkheid verkrijgt, kan nuttig zijn.

“Waarom zouden we zo haastig moeten leven?” vroeg Henry David Thoreau. Het is een vraag die de moeite waard is om vandaag te stellen. Een tussenjaar kan studenten helpen sociaal en emotioneel te groeien, volwassen te worden of een sterkere academische basis te krijgen, zodat ze meer succes kunnen behalen tijdens de universiteitsjaren en daarna.

Marcia Morris, M.D., een psychiater aan de Universiteit van Florida, is de auteur van The Campus Cure: een gids voor ouders over geestelijke gezondheid en welzijn voor studenten.

Stuur uw reactie op dit verhaal naar[email protected]. Als u wilt dat wij uw brief in overweging nemen voor publicatie, vermeld dan uw naam, stad en staat. Brieven kunnen worden bewerkt voor lengte en duidelijkheid.

Koop nu een exemplaar van Psychology Today in de kiosk of abonneer u om de rest van het nieuwste nummer te lezen.