10 volkoren ontbijt om uw dag te voeden

Liever een hartig begin van uw dag? Deze is voor jou. Hoewel vaker gezien aan de eettafel, kunnen knapperige, nootachtige quinoa ook een onverwachte maar aantrekkelijke toevoeging zijn aan de ontbijttafel. Voor een ochtendmaaltijd met één gerecht houden we ervan in combinatie met zachte gerookte zalm en een zonnig, vloeibaar gebakken ei.
Ontvang het recept:Quinoa Ontbijtkom

Een combinatie van volkoren meel en omega-3 rijk vlasmeel geeft deze muffins hun zachte kruimel, terwijl rijpe bananen, amandelen en vanille precies de juiste balans van crunch en zoetheid toevoegen. Meng het beslag in een oogwenk, bak ze slechts 25 minuten in de oven en stop er een in je tas voor een warm ontbijt voor onderweg.

Een besprenkeling van geraspte cheddar, paprika en een vlaag van gehakte lente-uitjes verheffen dit hartige havermout van gewoon naar geïnspireerd. Als je op een drukke ochtend een jump-start wilt krijgen, maak dan de avond ervoor (of 's nachts in de slowcooker!) Een grote pot havermout en verwarm en garneer eenvoudig naar smaak wanneer je klaar bent om te eten.
Ontvang het recept:Havermout met Cheddar en lente-ui

Doe-het-zelf granola klinkt misschien als een project, maar het kan niet eenvoudiger - of nog lekkerder zijn. (Vertrouw ons: probeer het en je zult nooit meer naar de in de winkel gekochte dingen snakken.) Dit basisrecept is waterdicht en eindeloos aanpasbaar. Liever zonnebloempitten boven pepitas? Ze zullen werken. Gek op gedroogde cranberries? Veel plezier ermee.
Ontvang het recept:Gemakkelijke Granola

Krijg je niet genoeg ontbijtgranen? Zelfs graanjunkies moeten zo nu en dan iets nieuws toevoegen aan de rotatie. Specerijen, zoetheid en onweerstaanbare crunch - deze muesli heeft het allemaal. Combineer het met de soorten bevestigingen die je het lekkerst vindt - melk, amandelmelk, yoghurt - en gesneden seizoensfruit, zoals appels en vijgen, als finishing touch.
Ontvang het recept:Geroosterde Pistachemuesli Met Appel En Fig

Mollige bosbessen, haver en volkoren meel leveren veel vezels - wat betekent dat je met een van deze in je hand vol zult blijven tijdens je ochtendbijeenkomsten. Ze kunnen ook niet handiger zijn: boordevol lijnzaadmeel en magere yoghurt, deze draagbare lekkernijen blijven drie dagen op kamertemperatuur of een maand in de vriezer.
Ontvang het recept:Volkoren Bosbessenmuffins

Sla de 'ontbijtbars' vol suiker over in het gangpad van de supermarkt en begin je dag met deze gezondere versie. Combineer eenvoudig geroosterde haver, amandelen en pepitas met gehakte abrikozen en zout, roer er een mengsel van amandelboter en ahornsiroop door en strijk vervolgens af tot drie dagen.
Ontvang het recept:Mueslirepen Met Abrikozen, Haver En Amandelen

Moet je pap me ophalen? Hoewel het niet traditioneel is, geeft het toevoegen van heldere, zure ananas en verfrissende munt aan je havermout het gerecht net voldoende pit om je zintuigen 's ochtends op gang te brengen. Om jezelf tijd te besparen tijdens de ochtendspits, haal je voorgeknipte en gesneden ananas uit het productgedeelte van je kruidenier.
Ontvang het recept:Havermout Met Ananas En Munt

Alles is beter met avocado bovenop - inclusief een warme en geroosterde Engelse volkoren muffin. Een beetje volkoren mosterd en een snufje dille geven het gerecht een beetje warmte en een fris, groen parfum. Rond het af met een romig zacht gekookt ei en je hebt een echte ontbijtkampioen.
Ontvang het recept:Mosterd, Avocado en Dille op een Volkoren Muffin Met Gekookt Ei

Als u bewerkte suiker wilt verminderen, vervang dan gehakte dadels door witte suiker. Ze zijn niet alleen heerlijk, ze zitten ook vol met goede koolhydraten en nuttige vitamine B6. Hier, gecombineerd met ahornsiroop, zoeten dadels en binden een partij onweerstaanbare snackbars boordevol rozijnen en havermout.
Ontvang het recept:Notenvrije energierepen