Dit eenvoudige havermoutrecept zal je ontbijtspel veranderen

Er is niets makkelijker dan een partij overnight oats maken. Het is een van die briljante dingen die snel samenkomen, en de beloning is enorm bevredigend (en voedzaam!). Deze ontbijtoptie zonder koken bespaart u niet alleen tijd in de ochtend, maar u hoeft ook niet meer te zoeken naar het antwoord op "wat is er voor het ontbijt?" En als je zin hebt maaltijdvoorbereiding, dit gerecht is helemaal jouw ding.

Overnight oats, simpel gezegd, is een mengsel van havermout, uw melk naar keuze, en soms een beetje yoghurt. De haver heeft tijd nodig om de vloeistof op te nemen en wordt meestal een nacht in de koelkast bewaard om het mengsel te laten indikken en de haver zacht te maken tot hij zacht is. Dit eenvoudige ontbijt is oneindig aanpasbaar aan persoonlijke smaak en trek, en omdat haver dat is rijk aan vezels, het is een gezonde optie. De oplosbare vezels gevonden in haver heeft een overvloed aan voordelen, zoals het ondersteunen van darmgezondheid, het verhogen van de verzadiging en het verlagen van de bloedsuikerspiegel en cholesterol. Haver bevat ook meer eiwitten en vetten dan andere granen en bevat veel vitamines en mineralen. Ze bevatten ook

Het is een goed idee om 's nachts havermout in de koelkast te bewaren en bij te vullen, vooral in de warmere maanden wanneer het ongelooflijk verfrissend is om in een kom met romige granen te graven.

Volg de stapsgewijze instructies hieronder om thuis te genieten van overnight oats. Experimenteer met het smaakprofiel en voeg een snufje gemalen kaneel, kruidnagel, gember of kardemom, indien gewenst. Of kies voor chocolade-overnight oats en voeg wat cacaopoeder toe aan de mix. Voel je vrij om de haver te bereiden in individuele serveerschalen of potten als je dit onderweg wilt gebruiken.