19 eenvoudige zelfzorgproducten, volgens echte eenvoudige redacteuren
Elk product dat we aanbieden is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door onze redactie. Als u een aankoop doet via de meegeleverde links, kunnen we commissie verdienen.
In de afgelopen vijf jaar zoekt Google naar zelfzorg, zelfzorg ideeën, en voorbeelden van zelfzorg hebben gestaag gestegen. De pandemie en een hele reeks andere stressoren hebben ervoor gezorgd dat velen van ons zich overweldigd voelen, dus het is alleen maar logisch dat mensen op zoek zijn naar manieren om zich beter te voelen.
Het goede nieuws is dat zelfzorg vrij eenvoudig kan zijn en dat het gemakkelijk is om te beginnen. Alles wat bijdraagt aan uw algehele welzijn en kwaliteit van leven is zelfzorg, en dat kan variëren van ontspannen tot opwindend. Zachte feelgood-activiteiten, zoals thee trekken, mediteren en een dagboek bijhouden, en actievere bezigheden, zoals pottenbakken, hardlopen en schoonmaken kunnen allemaal als zelfzorg worden beschouwd als ze gedaan worden met een gevoel van doel.
'Intentie is heel belangrijk'
Dr. Simoné Jalon-Main, zegt de oprichtende psycholoog van SJM Psychology, LLC en voormalig stafpsycholoog aan de Georgetown University School of Medicine:. Zoiets als douchen voelt niet altijd als zelfzorg, maar het kan herstellend zijn als je er een bewuste daad van zelfzorg van maakt. "Als ik wil decomprimeren, ga ik langer douchen, speel ik mijn favoriete muziek, steek een kaars aan - doe iets dat een beetje meer vreugde brengt", zegt ze. "En ik maak de intentie: ik doe dit om voor mezelf te zorgen."Velen hebben de neiging zich te concentreren op enkele van de meer voor de hand liggende handelingen van zorg, zoals lichaamsbeweging of slapen, maar ze kunnen andere belangrijke aspecten van hun leven over het hoofd zien. "Als je naar het onderzoek kijkt, zijn er zeven grote overkoepelende categorieën: fysiek, emotioneel, spiritueel, professioneel, sociaal, financieel en psychologisch", zegt ze. "Dat kan allemaal een geweldige plek zijn om te beginnen."
Het volgende om te overwegen: hoe vaak moeten we zelfzorg oefenen? Dagelijks is ideaal, maar dat is niet altijd praktisch. Je kunt je routine in de loop van de tijd langzaam opvoeren en vandaag met één klein ding beginnen en volgende week met een ander ding beginnen. Maar Jalon-Main suggereert een mix van zowel preventieve praktijken als reactieve activiteiten, en meer toe te voegen als dat nodig is, zoals na een bijzonder stressvolle week op het werk.
Meer zelfzorg in je leven opnemen hoeft niet ingewikkeld te zijn. "Denk terug aan dingen die je hebben geholpen om je verbonden en vredig te voelen", zegt ze. En als je wat ideeën nodig hebt, vraag je vrienden dan naar hun go-tos, of lees verder Echt eenvoudig redacteur-geliefde suggesties.