Eiwitrijke snacks voor snacks om uw energie te stimuleren

Als je trek hebt in een snack omdat je honger hebt tussen de maaltijden door, dan heb je die snack nodig om eiwitten te hebben. Eiwit - de voedingsstof die ons lichaam van brandstof voorziet - wordt vaak verward met dierlijke producten, maar dat is niet altijd het geval. Met veel voedingsdeskundigen die aanbevelen 20 tot 30 gram eiwit per dag consumeren (raadpleeg uw arts voor persoonlijke aanbevelingen), snacktime is een geweldige manier om uw eiwitinname te verhogen en een vol gevoel te krijgen totdat het tijd is om weer te eten.

"Aan het eten een tussendoortje met eiwitten kan helpen gevoelens van volheid te creëren, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en een constante toevoer van energie aan het lichaam en de hersenen te leveren", zegt Nichole Dandrea-Russert, MS, RDN, auteur van Het vezeleffect. "Veel meeneemsnacks bevatten veel verwerkte koolhydraten en suiker, waardoor u zich eerder hongerig en uitgeput voelt dan tevreden en energiek." Ze raadt snacks met onverwerkte koolhydraten aan, plantaardig eiwit, en gezonde vetten.

VERWANT: 8 van de voedingsmiddelen met het hoogste eiwitgehalte die elk goed uitgebalanceerd dieet zou moeten bevatten
"Als je meer van zoete snacks houdt, kies dan voor zelfgemaakte trailmix of granola, noten- of zadenboter met schijfjes appels of peren, plantaardige yoghurt gegarneerd met chia en hennep zaden, chia pudding gemaakt met eiwitrijke sojamelk, of no-bake havermout energy bites," Dandrea-Russert zegt. "Als je meer van hartige snacks houdt, probeer dan knapperige gebakken kikkererwten, hummus en groenten, gekruide edamame, knapperige groenten met plantaardige yoghurtdip of bonenpasta met volkoren crackers." Bekijk hieronder onze ideeën voor bevredigende (en eenvoudige) eiwitgerichte snacks: