Hoe slaap je een weg naar een betere huid, volgens Derms

Ten eerste: zorg ervoor dat je de dag wegspoelt, want slapen met make-up op kan ravage aanrichten op je huid, wat leidt tot acne, allergieën, infecties en meer. "Je wilt ervoor zorgen dat je gezicht schoon is door niet alleen je make-up af te wassen, maar ook oliën, vervuiling en vuil dat zich tijdens de wakkere uren ophoopt", zegt Wendy E. Roberts, MD, een gecertificeerde dermatoloog in Californië. De truc is om een ​​zachte maar hydraterende reiniger te gebruiken die zorgt voor een goede reiniging zonder de huid te ontdoen van natuurlijke oliën.

Volgens experts neemt het hydratatieniveau van de huid 's avonds af, waardoor dit een optimaal moment is om het vocht op te stapelen. "Dit geldt vooral als je een droge huid hebt. Kies voor een rijke, verzachtende crème boordevol lipiden en ceramiden, omdat deze goed worden opgenomen in de schone en ontvankelijke huid", zegt Dr. Roberts. En stop daar niet! "Ik pas altijd een goede oog creme

Voor extra hydratatie en anti-verouderingsvoordelen raadt Dr. Liu aan om drie tot vier keer per week een retinolserum in uw routine op te nemen. "Ik vervang dat dan een tot twee keer per week met een AHA-nachtbehandeling voor een dosis exfoliatie", zegt ze. Overweeg om voor hydraterende voordelen een nachtmasker minstens één keer per week aan uw routine. Meer geconcentreerd met huidminnende, jeugdverhogende ingrediënten, het is een uitstekende manier om echt het meeste te halen uit die kostbare uren van gesloten ogen.

Net als bij uw huid adviseren experts om niet naar bed te gaan met te vettig en vuil haar, idealiter uit de buurt van het gezicht te houden. "Als u vatbaar bent voor acne, moet u vooral letten op haaroliën en stylingproducten die op uw kussen of huid kunnen terechtkomen en tot acne kunnen leiden", adviseert Dr. Liu. "Dat betekent niet dat je niet kunt slapen met een haarmasker of leave-in conditioner. maar het liefst wil je ook slapen met een handdoek of een douchemuts."

Helaas wijst Dr. Zeichner erop dat er wrijvingskrachten in het spel zijn terwijl we slapen die veroudering versnellen en fijne lijntjes veroorzaken. "Met betrekking tot huidveroudering kun je het beste op je rug slapen. Dit betekent dat geen van de huid tegen een kussensloop wordt geduwd om mogelijk gerimpeld of gevouwen te worden", zegt hij. Volgens Dr. Liu kan chronisch slapen op de zij niet alleen leiden tot rimpels, maar ook tot ongelijk volumeverlies.

VERWANT: Dit is volgens een arts de beste en slechtste slaaphouding voor gezichtsveroudering

En die wrijving stopt niet bij het gezicht. "Je wilt de spanning op zowel huid als haar verminderen", zegt Dr. Roberts. "Ik heb de neiging om satijnen/zijdeachtige stoffen het beste te vinden. Een kussen van het wiegtype voorkomt ook zijdelings slapen, wat leidt tot huidlijnen en rimpels." Terwijl ze erop wijst dat het een persoonlijke voorkeur, voegt Dr. Liu eraan toe dat natuurlijke vezels rustgevender zijn, vooral voor mensen met gevoelige of eczeemgevoelige huid.

Als het om je huid gaat, raadt Dr. Liu aan om de temperatuur aan de koelere kant te houden. "Het kan je niet alleen helpen beter te slapen, maar hitte kan jeukgevoelens verergeren en die met eczeem samenvoegen", legt ze uit. "Een luchtbevochtiger kan ook nuttig zijn voor een droge en eczeem-gevoelige huid." (Blader door enkele van onze favoriete luchtbevochtigers hier.)

Als laatste, maar zeker niet de minste, wil je zeker weten dat je echt bent genoeg slaap krijgen. Ons metabolisme vertraagt ​​​​wanneer we slapen, waardoor het lichaam al zijn energie kan richten op het genezen van alles (vergelijkbaar met niet lopen op een gebroken voet), "legt Dr. Roberts uit. "Acht uur is het minimum en 10 uur is goud." (Een beetje hulp nodig? Bekijk deze verzameling van Shuteye-verbeterende keuzes.)