Het beste (en slechtste) voedsel voor de gezondheid van de ogen

Er is zoveel liefde voor de zomer. Lange, langzame dagen met warm weer betekenen meer tijd voor wat er echt toe doet: ons elk uur buiten doorbrengen met familie en vrienden. Maar al die tijd onder de zonnestralen zijn schadelijk voor onze huidja, maar wist je dat je ogen een grote klap krijgen? UV-blootstelling ook?

Het stimuleren van consumenten om de gezondheid van hun ogen op een holistische manier onder controle te krijgen, is wat Cecile Thai inspireerde om haar bedrijf te starten, Aveo Vision. “Ik wil dat consumenten zich bewust zijn van de kleine dingen die ze kunnen doen om de gezondheid van hun ogen op de lange termijn te waarborgen. Het begon allemaal vanuit mijn eigen persoonlijke ervaring met slechte oogzorggewoonten die mijn gezichtsvermogen bedreigden ', zegt Thai. Voedsel is - letterlijk - wat ons lichaam van brandstof voorziet, en een prima startpunt voor preventieve oogzorg op de lange termijn.

Dus in de geest van behoud van de gezondheid van uw leerlingen, netvlies, irissen en meer- vooral nu de nors zomerzon fel brandt - raadt Thai u aan om uw koelkast en voorraadkast op te slaan met deze oogvriendelijke voedingsmiddelen. En vergeet niet een zonnebril te dragen!

Beste voedingsmiddelen voor gezondheid van de ogen

Vis

Vis is extreem rijk aan omega-3-vetzuren. Deze zuren zijn geweldig voor de gezondheid van je darmen en lichaamsweefsel. Sommige recente onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat visolie de symptomen van droge ogen kan verminderen, wat heel gebruikelijk is voor degenen onder ons die veel te veel tijd achter de computer doorbrengen.

Rundvlees

Rundvlees is rijk aan zink en studies hebben aangetoond dat gezonde hoeveelheden van dit element in onze voeding gekoppeld zijn aan langdurige ooggezondheid. Bovendien kan zink helpen om leeftijdgerelateerd gezichtsverlies en maculaire degeneratie uit te stellen.

noten

noten is een ander superfood dat rijk is aan omega-3-vetzuren, maar ook een hoog niveau van vitamine E heeft, waarvan bekend is dat het beschermt tegen leeftijdgerelateerde schade aan de ogen.

Citrus vruchten

Zoals we allemaal weten, citrus vruchten zijn rijk aan vitamine C en net als vitamine E is vitamine C een antioxidant die leeftijdsgebonden oogdegeneratie bestrijdt. Niet alleen zijn antioxidanten geweldig voor je ogen, maar ze bestrijden ook veroudering in de rest van het lichaam!

Wortelen en zoete aardappelen

Allebei superfoods bevatten veel bètacaroteen en vitamine A. Vitamine A speelt een sleutelrol in de gezondheid van het gezichtsvermogen en activeert een sleuteleiwit, rhodopsine genaamd, dat het netvlies helpt bij de absorptie van licht.

VERWANT: De 8 beste voedingsmiddelen om te eten voor een gezond ogende huid

Slechtste voedingsmiddelen voor de gezondheid van de ogen

Suikerachtige Sauzen & Dressings

In de winkel gekochte sauzen en saladedressings bevatten meestal nogal wat suiker. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index veroorzaken een piek in de bloedsuikerspiegel, wat schadelijk is voor de gezondheid van de ogen op de lange termijn - na verloop van tijd kan blootstelling aan hoge doses suiker leiden tot maculaire degeneratie.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel moet met mate worden geconsumeerd, niet alleen om uw ogen te beschermen, maar ook om de gezondheid van uw hele lichaam op de lange termijn te waarborgen. Frieten, uienringen, vleugels en meer bevatten veel verzadigde vetten die kunnen leiden tot een langzame achteruitgang van uw gezichtsvermogen. Vet is echter niet de vijand: bepaalde soorten zijn perfect gezond voor je ogen, zoals die rijk aan omega-3-vetzuren (denk aan zalm, avocado en walnoten).

Gezoete dranken

Net als bij de bovenstaande sauzen hebben dranken met veel natuurlijke suiker en kunstmatige zoetstoffen (zoals sappen en frisdrank) een negatieve invloed op de gezondheid van het oog. Aan het einde van de dag, we zouden allemaal meer water moeten drinken, in plaats van sap - ons hele lichaam gehydrateerd houden is een belangrijke component voor de algehele gezondheid.

Bron: American Optometric Association (AOA) en de American Academy of Ophthalmology (AAO)

Als u een van de 30% dragers van contactlenzen met astigmatisme bent, kijk dan eens Aveo Joy, de eerste direct-to-consumer dagelijkse contactlens die speciaal is gemaakt voor personen met astigmatisme.