8 manieren om de vermoeide huid nieuw leven in te blazen na een slechte nachtrust, volgens Derms
Slapeloze nacht? Zo maak je je huid wakker.
Elk product dat we aanbieden is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door onze redactie. Als u een aankoop doet via de opgenomen links, kunnen we commissie verdienen.
Boy_Anupong / Getty Images
Om welke reden dan ook, was gisteravond niet jouw nacht. Je hebt alles gedaan wat je maar kon bedenken om in slaap te vallen - een meditatie sesh, sommige kamille thee, een boek lezen - en toch geen dobbelstenen. We weten allemaal hoe onze hersenen voelen als we niet goed uitgerust zijn: papperig, traag en uitgeput. Helaas krijgt onze huid ook een klap wanneer deze niet profiteert van hoogwaardige Zzzs.
VERWANT: 11 Gezonde gewoonten die je eigenlijk kunnen helpen beter te slapen
Dus wat gebeurt er als we onze date met Mr. Sandman niet hebben? Net zo Ashley Magovern, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog en eigenaar van Manhattan Dermatology in Manhattan Beach, Californië, legt uit dat wanneer we niet slapen, onze rest niet in de nachtelijke ‘fix it’ -modus komt. "Net als de rest van ons lichaam, herstelt onze huid schade en ontstekingen die gedurende de dag grote schade hebben aangericht", legt ze uit.
Zelfs als uw lichaam zich heeft aangepast aan weinig rust, ondervindt uw lichaam nog steeds stress. Dit soort druk leidt tot ontstekingen in uw hele systeem, waardoor de kans op rode vlekken en acne uitbreekt, zegt Dr. Magovern. En helaas kan het er ook voor zorgen dat je er ouder uitziet. "Stresshormonen breken ook collageen af, wat een belangrijk hormoon is om de huid jong en gezond te houden," zegt ze. "Het afbreken van collageen door gebrek aan slaap zal bijdragen aan vroegtijdige veroudering."
Wanneer we slapen, werken onze lichamen om de celregeneratie te stimuleren en DNA-schade te herstellen. Vanwege dit, vertoont een gebrek aan slaap op onze gezichten, volgens Marisa Garshick, MD, FAAD, een board-gecertificeerde dermatoloog bij MCDS: Centra voor medische dermatologie en cosmetische chirurgie in New York City. In feite een studie bleek dat slechte slaap een effect kan hebben op ons uiterlijk, inclusief hangende oogleden, gezwollen ogen, donkere kringen, lichtere huid en meer rimpels of fijne lijntjes.
Nu we het slechte nieuws uit de weg hebben geruimd, is hier een beetje goed nieuws - er zijn enkele dingen die je eraan kunt doen. Als je van een slapeloze nacht houdt, lees dan verder om erachter te komen hoe je het de volgende ochtend kunt goedmaken.
1
Drink veel water.
Als de wekker gaat en je nog steeds klaarwakker bent, is het opstaan je eerste gevecht. Voordat je er zelfs maar aan denkt om naar kantoor te gaan, doe je een beetje schadebeheersing vanuit huis. Jeannel Astarita, schoonheidsspecialiste en oprichter van de Gewoon Ageless Body Sculpting en Beauty Lab stelt in New York City voor om twee tot drie glazen water per dag te drinken om je huid te hydrateren en voller te maken. En maak je geen zorgen over een luxe filter of sap - volgens Astarita is de goede ouderwetse H20 voldoende. Voeg eventueel wat komkommers toe voor extra smaak en antioxidanten. "Het voegt een verfrissende smaak toe waardoor ik me meer wakker voel en mijn verlangen naar suikerhoudende dranken vermindert, waardoor ik me later op de dag traag zal voelen", zegt Astarita.
VERWANT: U drinkt waarschijnlijk niet genoeg water - hier zijn twee eenvoudige manieren om te controleren
2
Sla uw nachtelijke routine niet over.
Of iemand nu een veeleisende periode op het werk doormaakt of gewoon zijn baby thuis verwelkomt vanuit het ziekenhuis, mensen gaan vaak door aanvallen van slapeloosheid. Als je een tijd doormaakt waarin slapen eerder een ‘willen’ is dan een ‘behoefte’, zegt Dr. Magovern dat het nog steeds belangrijk is om een nachtelijke huidverzorgingsroutine te handhaven. Het is zelfs de beste manier om de impact te bestrijden. "Dit zal echt door de jaren heen helpen en je toestaan om af en toe een slapeloze nacht te hebben," zegt ze. “Het gebruik van een antioxidant, zoals een vitamine C-serum, en een product dat retinol bevat, is van cruciaal belang om uw huid te laten regenereren en zichzelf te herstellen. Breng vervolgens je favoriete vochtinbrengende laag aan om de huidbarrière sterk, soepel en gehydrateerd te houden. ”
3
Druk koude lepels of komkommers onder je ogen.
Of u nu koude lepels uit de vriezer, bevroren komkommers of theezakjes kiest, Dr. Garshick zegt dat alles dat koud aanvoelt een verschil kan maken. Niet alleen zullen deze kompressen zwelling en wallen verminderen, maar u zult ze waarschijnlijk ook ontspannen en rustgevend vinden. Je kunt ook een koude lepel gebruiken om je favoriete oogbevochtigers aan te brengen, waardoor je een gevoelige oppepper krijgt voor het gevoelige gebied onder de ogen.
4
Scrub of scrub niet.
Wanneer je 's ochtends een douche neemt en je menselijker probeert te voelen, weersta dan de drang om je huid te exfoliëren. Hoewel het schrobben leuk kan aanvoelen en je meer alert kunt laten, zegt McGovern dat het je reeds ontstoken huid kan verergeren. In plaats daarvan stelt ze voor een zacht product te gebruiken met ingrediënten die wallen bestrijden, zoals aloë, groene thee, zoethoutwortel extra, vitamine B3 en resveratrol.
VERWANT: Afschilfering is het geheim van een stralende huid, maar alleen als je het goed doet
5
Probeer een gua sha-steenmassage.
Als één blik in de spiegel gezwollen wangen, ogen en / of nek reflecteert, stelt Astarita voor om jezelf een gezichtsmassage te geven. Nog beter, gebruik een koude gua sha-steen - zoals de Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool ($ 28; sephora.com) - om spanning en vloeistof los te laten. Om dit te doen, begin je in je nek om de lymfestroom weg van je gezicht te stimuleren. Volg vervolgens met zachte druk de contouren van je gezicht in een opwaartse beweging om te helpen tillen en de-puffen. "Voeg een botanische massageolie toe en gebruik dit als een kans om jezelf te verwennen zodat je 's ochtends iets hebt om naar uit te kijken."
6
Grijp de cafeïne.
Nee, dit betekent niet alleen je dagelijkse kopje koffie. Huidverzorgingsproducten met cafeïne zijn super effectief in het bestrijden van kringen onder de ogen, omdat het bekend is dat het de bloedvaten vasoconstrikt, waardoor ze minder zichtbaar worden. "Omdat de huid onder de ogen zo dun is, kunnen donkere kringen gedeeltelijk verband houden met de zichtbaarheid van de bloedvaten onder de huid", zegt Dr. Garshick. "Door ze minder opvallend te maken, kan het gebied onder de ogen helderder en meer verfrist lijken." Sommige van haar topkeuzes zijn First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com) en de gewone oplossing voor cafeïne ($ 7; sephora.com).
7
Doe een snelle training.
Wanneer de slaap niet aan jouw kant ligt, kan je gezicht er saaier, bleek of levenloos uitzien als de ochtend in het rond rolt. Om kleur aan je wangen toe te voegen en je vermoeide geest te helpen zich voor te bereiden op de dag, stelt Astarita voor om je hartslag te verhogen. "Zelfs een stevige wandeling of vijf tot 10 minuten strekken zal helpen om bloed en zuurstof naar je gezicht te brengen voor een gezonde, rooskleurige gloed," zegt ze. "Om nog maar te zwijgen van het zal je spieren opwarmen, zodat je je ook beter uitgerust voelt in je lichaam."
8
Gebruik een hyaluronzuurbevochtiger.
Leuk weetje: Hyaluronzuur trekt volgens Dr. Garshick tot 1000 keer zijn gewicht aan water aan. Dit betekent dat het je beste vriend is voor een vochtarme, slapeloze huid. Zoek naar moisturizers die dit superkrachtige ingrediënt bevatten om je te helpen de komende dag aan te pakken. “Transepidermaal waterverlies is groter 's nachts, zodat de huid meer water verliest. Het is vooral belangrijk om dat vocht 's ochtends weer toe te voegen', zegt ze. Haar favorieten zijn Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com) en Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com).
VERWANT: Hyaluronzuur is het anti-verouderingsingrediënt dat u nodig hebt voor een stralende huid