5 veelvoorkomende tekenen van depressie om op te letten, volgens deskundigen
Het is niet altijd gemakkelijk te herkennen, maar hier zijn de vijf meest voorkomende tekenen van depressie, volgens experts.
Getty Images
Een dag of twee down voelen is één ding, maar als die toestand van droefheid aanhoudt, zou je iets ernstigers kunnen tegenkomen: depressie. Het is belangrijk om het verschil te kunnen herkennen tussen alledaagse stemmingsdips en meer ernstige tekenen van depressie, zowel bij jezelf als bij anderen.
Hoewel geen geslacht of leeftijdsgroep immuun is voor depressie, wordt gedacht dat vrouwen een groter risico lopen, maar er is een vangst. “Dit kan een weerspiegeling zijn die vrouwen waarschijnlijker zijn zoek hulp voor hun symptomen, ”Zegt Samar McCutcheon, MD, een klinisch universitair docent psychiatrie aan de Ohio State University in Columbus, Ohio. Depressie bij senioren en adolescenten komt ook vaak voor. En het hebben van een persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie kan uw toekomstige risico op depressieve episodes verhogen.
Het probleem is dat mensen vaak “depressie” gebruiken om normale teleurstellingen of momenten van droefheid losjes te beschrijven. Dus hoe weet je of je echt depressief bent? "De officiële definitie is twee of meer weken van een constellatie van vijf of meer pijnlijke en belemmerende symptomen," zegt Dr. McCutcheon, eraan toevoegend dat er verschillende belangrijke tekenen van depressie zijn. In het algemeen, als de depressiesymptomen meer dagen aanwezig zijn, en erger worden versus verbeteren, zou u een ernstige depressieve episode kunnen ervaren.
VERWANT:Het Telltale geeft aan dat u een dag voor geestelijke gezondheid verdient (zoals gisteren)
En het is niets om lichtvaardig te nemen, omdat depressie een enorme fysieke en mentale tol kan eisen voor uw gezondheid. “Depressie is een psychische stoornis die invloed heeft op hoe je je voelt, denkt en handelt, en kan leiden tot ernstige emotionele of fysieke problemen ”, zegt Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, chief clinical officer bij Newport Academy in Orange County, Calif.
Dit is echter de verrassing: het is heel goed mogelijk om depressief te zijn en het niet te beseffen. Omdat depressie de neiging heeft zich geleidelijk te ontwikkelen en zich kan manifesteren in kleine veranderingen in gedrag, stemming of energie, kan het moeilijk zijn om de tekenen te herkennen, zegt Nosal. Symptomen variëren ook van persoon tot persoon en zijn niet one-size-fits-all, voegt ze eraan toe. Terwijl een persoon met een depressie slapeloosheid en concentratieproblemen kan hebben, kan een ander te veel slapen, maar zich lichamelijk en geestelijk vermoeid voelen.
VERWANT:7 fysieke tekenen dat je meer gestrest bent dan je je realiseert
Als je vermoedt dat je aan een depressie lijdt, probeer er dan niet alleen overheen te komen. "Depressie is een medische aandoening, vergelijkbaar met hypertensie of diabetes, en kan het beste worden behandeld met de begeleiding van een medische professional," zegt Dr. McCutcheon. Natuurlijk schamen veel mensen zich of schamen ze zich om hulp te zoeken, maar vergeet niet dat je leven er letterlijk van afhankelijk kan zijn. Als u worstelt met een combinatie van de hieronder genoemde tekenen van depressie, of het interfereert met uw dagelijks leven, praat met een geestelijke zorgverlener of uw primaire zorgverlener over de volgende stappen om dingen te voorkomen wordt erger.
Om u te helpen erachter te komen of u lijdt aan een depressie, zijn hier vijf van de meest voorkomende symptomen om op te letten.
1
Gevoelens van verdriet of hopeloosheid
Dit is het meest voorkomende symptoom van depressie, zegt Dr. McCutcheon. Het kan een gevoel van neerslachtigheid zijn of pessimistisch zijn over je toekomst en kan onafhankelijk van de stress van het leven voorkomen. Met andere woorden, je kunt dit ervaren, zelfs als alles in je leven goed lijkt te gaan.
2
Verlies van interesse
Als je niet geïnteresseerd bent in activiteiten die je ooit leuk of leuk vond, wordt dit anhedonia genoemd, en het is een ander kernsymptoom van depressie dat kan voorkomen met of zonder een humeur, zegt Dr. McCutcheon. Als gevolg hiervan wordt uw motivatie beïnvloed, waardoor u moeilijker kunt werken of relaties kunt onderhouden. Je kunt jezelf zelfs isoleren als je alle aspecten van het leven loskoppelt of loskoppelt, zegt Nosal. Isolatie en depressie gaan vaak hand in hand in een vicieuze cirkel: de een kan tot de ander leiden, terwijl elk de ander kan verergeren.
VERWANT:Oefening is een goedkope en effectieve manier om symptomen van depressie en angst te bestrijden
3
Slaap problemen
Het is geen geheim dat de meeste mensen slapen niet zo goed als zou moetenen hoewel niet alle slaapproblemen worden veroorzaakt door depressie, kunnen ze een indicatie zijn dat je depressief bent. Je slaapt misschien te veel of te weinig. Dr. McCutcheon zegt dat depressie ook kan bestaan slaapproblemen zoals slapeloosheid erger.
4
Vermoeidheid
Studies tonen aan dat meer dan 90 procent van de mensen met een depressie last heeft van vermoeidheid, waardoor het fysiek en mentaal moeilijk is om dagelijkse taken uit te voeren, zegt Nosal. In tegenstelling tot algemene vermoeidheid, zal de vermoeidheid veroorzaakt door depressie meestal de meeste dagen duren, meestal ten minste twee weken. "Depressie beïnvloedt neurotransmitters die invloed hebben op uw energieniveau", legt ze uit. Depressie gaat ook vaak gepaard met slapeloosheid, wat kan bijdragen aan vermoeidheid en deze kan verergeren.
VERWANT:5 tekenen dat je meer uitgeput bent dan je beseft - en hoe je (eindelijk) tot rust kunt komen
5
Zelfmoordgedachten
Als u ooit zelfmoord heeft overwogen - een minder vaak voorkomend, maar ernstig teken van depressie - zoek dan onmiddellijk hulp. "Hoewel zelfmoord het uiterste einde van een depressie is, komt het vaak voor wanneer mensen geen hulp zoeken," zegt Nosal. Evenzo, als iemand die je kent worstelt met depressie en zelfmoordgedachten, is het cruciaal om er voor hen te zijn. Vraag hen rechtstreeks naar hun gevoelens, luister zonder oordeel, help hen om steun te krijgen van een opgeleide professional, en moedig hen aan om de National Suicide Prevention Lifeline te bellen (1-800-273-8255).
VERWANT:7 verschillende soorten therapie - en hoe u de juiste voor u kiest