Neem uw ochtenden terug in 3 eenvoudige stappen
Geen tijd voor jezelf? Vind snel wat met deze slimme tips van drukke moeders.
Zin in een beetje tijd alleen? Het is geen wonder: de moeders van vandaag besteden gemiddeld 18 uur per week aan huishoudelijk werk, 21 uur aan betaald werk buitenshuis en 10 tot 14 uur aan kinderopvang. Een paar minuten voor jezelf blijven hangen is de sleutel om gezond te blijven en met een beetje creativiteit kun je het laten gebeuren. Raak geïnspireerd door deze trucs van andere drukke vrouwen.
1. Begin klein
"Micro-rituelen" helpen Brooke Alpert, een diëtiste en moeder van twee, haar gezond verstand te behouden tijdens drukke ochtenden. "Ochtenden was van mij," zegt ze. "Maar omdat mijn jongste om 5:30 opstaat, moet ik mijn‘ ik-tijd ’vinden temidden van de chaos." Haar moment van zen? “Het is zo simpel als het nemen van 10 minuten om mijn koffie in de Franse pers te zetten. Natuurlijk, het is een extra apparaat om 's ochtends te wassen, maar ik maak er een prioriteit van omdat het me gelukkig maakt. "
Probeer het zelf: Creëer een eigen mini-ochtendritueel door de kunst van de Franse pers te leren, een smaakvolle methode voor een gedurfde branding Leuk vinden Folgers® Koffiehuis Blend.
2. Gehoorzaam de vijf minuten regel
“Vijf minuten mediteren, vijf minuten yoga, of zelfs vijf minuten strekken - na mijn eerste kopje koffie - kan echt de toon gezet van mijn dag op een positieve manier ”, zegt Dahlia Bellows, een professionele organisator en moeder van drie schoolgaande leeftijd kinderen.
Probeer het zelf: Doe wat herstellende ochtendrekjes in de rust van uw slaapkamer voordat u zich aankleedt voor de dag.
3. Profiteer van alleen tijd
Omdat ze haar ochtend doorbrengt met het aankleden van haar dochters, het voeren van het ontbijt en het spelen van spelletjes - en dan op weg naar kantoor - Amanda Schumacher, hoofd communicatie voor een digitaal bedrijf, haalt haar solo-tijd op voorkant. "Ik word eerder wakker dan mijn dochters om te douchen en die kostbare paar rustige minuten te gebruiken om na te denken over de komende dag en om mezelf de tijd te geven om wakker te worden", zegt ze.
Probeer het zelf: Start je creatieve sappen met een heerlijk geparfumeerde bodywash. Munt, citrus of ja, koffie, zijn uitstekende ochtendgeurgeuren.
Brouw in gewaagd nieuw territorium met Folgers® Koffiehuis Blend, uitgesproken lekker ongeacht de brouwmethode.
Dit is een betaald bericht geschreven door The Foundry namens The Folger Coffee Company.