Dit is hoeveel koffie triggert migraine, zegt een nieuwe studie

Koffie is boordevol gezondheidsvoordelen, van het stimuleren van energieniveaus en uw stofwisseling naar het verlagen van uw risico op depressie en type 2 diabetes.

Maar volgens een studie eerder dit jaar gepubliceerd in de American Journal of Medicine, er is een limiet aan hoeveel cafeïne we dagelijks moeten consumeren, met name voor mensen die vatbaar zijn voor migraine.

Volgens de bevindingen van de studie was het drinken van drie of meer cafeïnehoudende dranken per dag gekoppeld aan een veel hogere waarschijnlijkheid om die dag of de volgende dag een migraine te ervaren bij deelnemers met periodieke migraine hoofdpijn. Het consumeren van slechts een of twee drankjes met cafeïne per dag werd echter niet geassocieerd met migraine.

"Ondanks de hoge prevalentie van migraine en vaak slopende symptomen, blijft effectieve migraine-preventie voor veel patiënten ongrijpbaar", zegt hoofdonderzoeker Suzanne M. Bertisch, MD, MPH, van de Divisie Slaap- en Circadiane stoornissen in Brigham and Women's Hospital, Beth Israel Deaconess Medical Center en Harvard Medical School. “

Deze studie was een nieuwe gelegenheid om de kortetermijneffecten van dagelijkse inname van cafeïnehoudende dranken op het risico op hoofdpijn door migraine te onderzoeken. Interessant is dat, ondanks dat sommige patiënten met episodische migraine denken dat ze cafeïne moeten vermijden, we ontdekten dat het drinken van één tot twee porties / dag niet geassocieerd was met een hoger risico op hoofdpijn.

Het onderzoek werd uitgevoerd bij 98 volwassenen die waren gediagnosticeerd met episodische migraine, wat betekent dat ze meestal twee tot vijftien keer per maand migraine hebben. Deelnemers vulden zes weken lang dagelijks enquêtes in om zowel hun cafeïneconsumptie te rapporteren (inclusief koffie, thee, frisdrank en energiedrankjes) en of ze al dan niet migraine hebben ervaren ervoor of erna. De onderzoekers vergeleken vervolgens de incidentie van migraine door elke deelnemer op dagen dat ze cafeïne consumeerden met meldingen van migraine op de dagen dat ze niet consumeerden cafeïne, en ontdekten dat ze veel vaker hoofdpijn hadden op dagen dat ze drie of meer cafeïnehoudende dranken dronken versus dagen dat ze geen alcohol dronken cafeïne.

VERWANT: Als Cold Brew Coffee uw favoriete drankje is, is dit wat u moet weten

Er was geen verband tussen migrainehoofdpijn en consumptie van een of twee cafeïnehoudende dranken, behalve voor degenen die bijna nooit cafeïne hebben. (In dit geval verhoogden een of twee porties cafeïne hun kansen op het hebben van een migraine die dag.) De auteurs hielden zelfs rekening met andere factoren die migraine kunnen veroorzaken, waaronder stress, lichaamsbeweging, alcoholgebruik, depressieve symptomen en slaapgebrek, en hun conclusies omhoog gehouden.

Verrassend genoeg is dit een van de eerste rigoureuze onderzoeken om de correlatie tussen migraine en cafeïneconsumptie te onderzoeken.

“Hoewel sommige potentiële triggers - zoals gebrek aan slaap - het risico op migraine alleen maar kunnen vergroten, is de rol van cafeïne bijzonder complex, omdat het kan een aanval veroorzaken maar helpt ook de symptomen onder controle te houden, ”zegt Elizabeth Mostofsky, ScD, een onderzoeker in Beth Israel Deaconess Medical Centre's Cardiovascular Epidemiology Research Unit en lid van de Afdeling Epidemiologie aan de Harvard T.H. Chan School of Public Gezondheid. "Het effect van cafeïne hangt zowel af van de dosis als van de frequentie, maar omdat er weinig prospectieve onderzoeken zijn gedaan naar het directe risico op migraine hoofdpijn na inname van cafeïnehoudende dranken, er is beperkt bewijs om voedingsaanbevelingen te formuleren voor mensen met migraine.”

Als u uw koffieconsumptie wilt verminderen, hier zijn een paar gezonde alternatieven om te proberen.

VERWANT: Het geheim van het perfecte dutje doen is verrassend contra-intuïtief