Gezondheidsvoordelen van zweten: 4 redenen waarom zweten goed voor je is, behalve dat het je afkoelt

Van zweet is bekend dat het de huid verkoelt, gifstoffen naar de oppervlakte brengt (sommige, niet alle, omdat ontgiften eigenlijk een taak voor je nieren is) en de huid een glans geeft, zegt dr. Hartman. Die helderheid kan waarschijnlijk worden toegeschreven aan het feit dat die waterdruppels die uit je poriën sijpelen ook fungeren als een vochtinbrengende crème (en voor veel minder geld dan je favoriete schoonheidsproduct). Onderzoek toont zelfs aan dat zweten de hydratatie van de huid kan verhogen en behouden als het gaat om sommige inflammatoire huidziekten. Om nog maar te zwijgen over zweet bevat sporen van ureum, een bekend bevochtigingsmiddel.

Maar houd er rekening mee dat, ondanks de voordelen van zweten, het tegenovergestelde effect kan hebben als je je huid lange tijd nat van het zweet laat. "Als u overtollig zweet op de huid laat zitten, of erger nog, op de huid en [geblokkeerd] door zweterige kleding, kan dit leiden tot acne-uitbarstingen, infectie bevorderen en folliculitis of ontsteking van de haarzakjes verergeren," Dr. Hartman zegt. "Huidbacteriën houden van een warme, natte omgeving en gedijen goed als je huid warm en nat is. Deze bacteriën hopen zich vervolgens op in de haarzakjes en kunnen pusbultjes en ontstekingen veroorzaken die kunnen jeuken, irriteren en leiden tot hyperpigmentatie als ze niet agressief worden behandeld." 

Om een ​​lang verhaal kort te maken: zweten is goed voor de huid, maar was je gezicht en lichaam zo snel mogelijk na het zweten om puistjes en andere huidirritaties te voorkomen.

VERWANT:4 gezonde redenen om een ​​koude douche te nemen (naast afkoelen tijdens een hittegolf)

Nee serieus. Als je het warm hebt, gaat je hart sneller kloppen. Dit wordt gedaan zodat "heet bloed uit het interieur langs de aderen bij de huid kan suizen, afgekoeld kan worden door te zweten en dan terug kan cirkelen om het interieur af te koelen", legt Everts uit. "Deze training voor je hart maakt gelukkige hormonen vrij, zoals endorfines, die je een biochemische rush van vreugde en catharsis geven."

Je zweterige zelf kan de mensen om je heen ook gelukkiger maken. In een 2015 studie, keken mannen naar videoclips die bedoeld waren om angst, geluk of een neutrale emotionele toestand op te wekken. Zweetmonsters werden daarna verzameld en vervolgens werden vrouwen eraan blootgesteld. Het resultaat: "Gelukkig zweet"-snuffelaars vertoonden kenmerken van geluk, zoals een oprechte of Duchenne-glimlach, die wordt gekenmerkt door de opwaartse draai van de mondhoeken, het optillen van de wangen en het rimpelen van de huid rond de ogen op een manier die kraaienpootjes veroorzaakt voeten. Terwijl degenen die aan de met angst doordrenkte zweetkussentjes snuffelden, gezichtskenmerken vertoonden die verband hielden met terreur.

Zittend in de droge hitte van een sauna - die kan variëren in temperaturen tussen 150 ° F en 195 ° F - is zonder twijfel een zweetopwekkende gebeurtenis. Terwijl de sauna je lichaamstemperatuur verhoogt, werkt je lichaam overuren om zichzelf af te koelen door te zweten. Sterker nog, tijdens een saunasessie kun je ongeveer een halve liter afscheiden van zweet. En je wordt er beter van. Dit is waarom: een 20-jarige Finse studie gepubliceerd inJama Interne Geneeskunde ontdekte dat mensen die regelmatig zweten in een sauna - denk vier keer per week - niet alleen lagere plotselinge hartdood, maar minder fatale coronaire hartziekten, fatale hart- en vaatziekten en alle oorzaken sterfte. Bonusvoordeel: Een studie in deDagboek van menselijke hypertensie onthulde dat slechts 30 minuten in de sauna ook verband hield met een verlaging van de bloeddruk.

Als je aan het trainen bent en je zweet aan de zwaardere kant is, hebben we het echter niet overdreven, want Dat type zweet is een teken van hyperhidrose - geef jezelf een schouderklopje. "Actieve sporters zweten doorgaans eerder en volumineuzer dan inactieve mensen, en meer dan de atleet zou hebben voordat hij begon met trainen", legt Everts uit. "Dat komt omdat atletische lichamen leren dat wanneer deze persoon actief wordt, ze echt word actief en het is het beste om de cooldown-strategie pronto te starten." 

EEN PLOS EEN studie bevestigt dit. Toen onderzoekers een groep langeafstandslopers samen met zittende mensen evalueerden door hen deel te laten nemen aan fietssessies, evalueerden de hardlopers in de groep zweette niet alleen sneller, maar activeerde ook meer zweetklieren, wat resulteerde in een meer overvloedige uitstorting dan hun niet-actieve tegenhangers.

VERWANT: Oefening is essentieel voor een sterk immuunsysteem - deze gezondheidsexperts leggen uit hoe beweging de immuniteit kan verhogen