5 activiteiten die u thuis moet vermijden als de luchtkwaliteit slecht is

Heb je het koud? Trek een sweatshirt aan, trek je pantoffels aan en wikkel jezelf in een deken, want dit is niet het moment om een ​​vuur in je open haard aan te steken. "Emissies van houtrook... kunnen hoesten, piepende ademhaling, astma-aanvallen, hartaanvallen, longkanker en voortijdige sterfte veroorzaken, naast andere gezondheidseffecten", zegt de Amerikaanse longvereniging deelt op haar website in de meest botte bewoordingen. "Veel van deze verontreinigende stoffen kunnen de luchtkwaliteit binnen en buiten verslechteren." Volgens de vereniging kan het verbranden van hout zowel deeltjesvervuiling verspreiden. "Deze gassen bevatten schadelijke verontreinigende stoffen en dragen bij aan het creëren van ozonvervuiling. Sommige van deze gassen zijn kankerverwekkend, waaronder benzeen en formaldehyde." 

Hetzelfde geldt voor ruimteverwarmers. Willem J. Calhoun, MD, hoogleraar geneeskunde en vice-voorzitter van de afdeling geneeskunde aan de medische afdeling van de Universiteit van Texas in Galveston, deelde op

WebMd dat die kleine verwarmers "gassen en deeltjes in de lucht kunnen afgeven".

VERWANT: 5 veelvoorkomende activiteiten die de luchtkwaliteit in uw huis kunnen beïnvloeden Inside

Een dag met een slechte luchtkwaliteit kan het perfecte moment zijn om een ​​beendag over te slaan.

"De slechtste activiteit die iemand kan doen, is sporten, omdat het de hoeveelheid blootstelling aan chemicaliën en gifstoffen zal verhogen die" elk individu heeft tot een factor 10, als gevolg van de bloedstroom en ademhaling, die alleen maar toenemen onderliggende blootstellingen," Richard Firshein, MD, een vooraanstaand expert in integratieve en op precisie gebaseerde geneeskunde en oprichter van Firshein Center, deelt. Jennie Bergman, de senior productmanager, kwaliteit van het binnenmilieu bij Trane Residentieel, is het ermee eens: "Wanneer de verontreinigingsniveaus hoog zijn, kunnen effecten van blootstelling onmiddellijk optreden, zoals irritatie van de ogen, neus en keel; hoofdpijn; duizeligheid; en vermoeidheid." Dus, zegt ze, "vermijd activiteiten die de longblootstelling aan de verontreinigingen verergeren, zoals zware trainingen en diepe ademhalingsoefeningen." 

Het is 2021, dus misschien hoeven we dit niet te zeggen, maar het is voor herhaling vatbaar: als de luchtkwaliteit in uw huis of buitenshuis slecht is, doe dan alstublieft de sigaret uit. Het is niet alleen voor jou, maar ook voor iedereen om je heen.

"Tweedehands rook is een ernstig gevaar voor de gezondheid en veroorzaakt meer dan 41.000 sterfgevallen per jaar", zegt de Amerikaanse longvereniging deelt op zijn site. "Het kan een breed scala aan nadelige gezondheidseffecten veroorzaken of verergeren, waaronder longkanker, luchtweginfecties en astma."

Dit geldt ook voor e-sigaretten.

"Het gebruik van e-cigs in binnenomgevingen leidt tot hoge niveaus van fijne en ultrafijne deeltjes, vergelijkbaar met tabakssigaretten", deelden onderzoekers van de Universiteit van Californië in een studie uit 2020, gepubliceerd in de Jaaroverzicht van de volksgezondheid. "Concentraties van chemische verbindingen in aerosolen van e-sigaretten zijn over het algemeen lager dan die in rook van t-sigaretten, maar een aanzienlijke hoeveelheid verdampt propyleenglycol, plantaardige glycerine, nicotine en giftige stoffen, zoals aldehyden en zware metalen, is gemeld.

Hoewel dagen met een slechte luchtkwaliteit de perfecte tijd zijn om gewoon te zitten en te ontspannen, is het niet de tijd om in een warme, stomende douche of bad, omdat het de luchtvochtigheid in huis kan verhogen en "het verontreinigingsniveau kan verergeren", Bergman notities.

"Consumenten moeten ook vermijden wierook en kaarsen te branden", zegt Lauren Wroblewski, consumentenwetenschapper bij zevende generatie, omdat ook deze verontreinigende stoffen verder zouden kunnen verspreiden. Een onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen ontdekte zelfs dat deeltjes die vrijkomen bij het branden van kaarsen net zo schadelijk kunnen zijn voor muizen als dieseldampen.

En sorry, maar je nagels doen is verboden terrein. als de Milieu Werkgroep legt uit dat zowel nagellak als nagellakremover vluchtige organische stoffen (VOS) kunnen bevatten en schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.

"Als de luchtkwaliteit in uw huis slecht is, moet u het gebruik van huishoudelijke schoonmaakmiddelen die VOC's bevatten, vermijden, omdat deze bijdragen aan uw luchtvervuiling binnenshuis", zegt Wroblewski. "Veel sprayreinigers bevatten VOC's, zoals alcoholen en zware geuren." Seventh Generation, het bedrijf waar Wroblewski voor werkt, maakt opmerkingen over zijn website dat hoewel zijn producten geen vluchtige oplosmiddelen bevatten, sommige producten essentiële oliën en botanische extracten als geurstoffen bevatten, die "technisch gezien beschouwd als VOS." Nog steeds een veel betere optie voor de luchtkwaliteit binnenshuis dan synthetische stoffen, maar nogmaals, zoals Wroblewski zegt, geurvrij is de manier om slechte luchtkwaliteit te bestrijden dagen.

En herinner je je dat hele deel over het vermijden van inspannende oefeningen? Dat omvat ook schoonmaken, volgens Wroblewski, omdat "je ademhaling tijdens deze activiteit wordt verhoogd." 

VERWANT: 10 manieren om slimmer schoon te maken, niet moeilijker